🎞️ Техника «Смена плёнки»: Как выключить мысли и уснуть за 10 минут Знакомо? Ложитесь спать, выключили свет, закрыли г
Знакомо?
Ложитесь спать, выключили свет, закрыли глаза.
И через 5 секунд в голове включается внутренний диктор:
«А что я сказал сегодня на совещании? Зря я это ляпнул. А вдруг она обиделась? А если завтра меня вызовут к начальнику? А помнишь, как ты в 2017-м опозорился? Давай прокрутим это в деталях».
Час. Два. Три.
Вы ворочаетесь, смотрите в потолок, берёте телефон — и всё только хуже.
В КПТ это называется «руминация» — умственная жвачка. И обычная команда «перестань думать» не работает. Потому что мозг не умеет выполнять команду «не думай».
Но есть техника, которая работает за 30 секунд, лёжа в кровати. Не нужны дневники, таблицы и усилие воли. Просто один простой переключатель.
Как остановить этот внутренний радио-шум и наконец заснуть — читайте в полной версии поста по ссылке ниже.
👉 Переходите, там пошаговая инструкция