27.07.2026 12:31
🌿 Приветствую!
🌿 Приветствую!
Многие просили рецепты с таро, поэтому коротко — что это и как с ним обращаться. Таро — тропический корнеплод, распространённый в Юго-Восточной Азии. По текстуре после термообработки напоминает нежное пюре, по вкусу — что-то между картофелем, каштаном и бататом. Питательный продукт: сложные углеводы, клетчатка, калий, магний, витамин C и витамины группы B. Клетчатка мягко поддерживает кишечник, калий полезен для сердца и сосудов.
Важно: сырое таро есть нельзя — только хорошо сваренное, запечённое или потушенное. 😋
Делюсь тремя простыми рецептами.
Крем‑суп из таро с кокосовым молоком
Ингредиенты: таро 400 г, кокосовое молоко 250 мл, вода или овощной бульон 500 мл, свежий имбирь 1–2 см, асафетида 1/3 ч. л., куркума 1/2 ч. л., масло гхи или кокосовое 1 ст. л., соль, перец, зелень.
Приготовление: на масле обжарьте асафетиду, куркуму и натёртый имбирь, добавьте очищенное и нарезанное таро, влейте воду и варите ~20 минут до мягкости. Вмешайте кокосовое молоко, прогрейте и измельчите блендером до кремовой текстуры. Подавайте с кинзой или зелёным луком.
Запечённое таро с пряностями
Ингредиенты: таро 500 г, масло гхи или оливковое 2 ст. л., паприка 1 ч. л., куркума 1/2 ч. л., молотый кориандр 1 ч. л., розмарин или тимьян 1 ч. л., соль.
Приготовление: очистите и нарежьте таро крупными дольками, предварительно отварите 8–10 минут. Смешайте с маслом и специями, выложите на противень и запекайте при 200 °C 25–30 минут до золотистости. Отлично с йогуртовым соусом или салатом.
Пряное овощное рагу с таро
Ингредиенты: таро 250 г, батат 250 г, тыква 250 г, морковь 2 шт., кабачок небольшой, помидоры 2 шт. или 150 мл протёртых, кокосовое молоко 150 мл (по желанию), масло гхи 2 ст. л., асафетида 1/3 ч. л., кумин 1 ч. л., кориандр 1 ч. л., куркума 1/2 ч. л., щепотка корицы, зелень, соль.
Приготовление: на масле обжарьте кумин, асафетиду и остальные специи. Добавьте морковь, таро и батат, через пару минут — тыкву и кабачок. Влейте немного воды, добавьте помидоры и тушите под крышкой ~25 минут. В конце можно влить кокосовое молоко, прогреть 3–5 минут и посыпать зеленью.
Надеюсь, попробуете — таро даёт сытные и ароматные блюда.
💚ЗДОРОВЬЕ 360
Многие просили рецепты с таро, поэтому коротко — что это и как с ним обращаться. Таро — тропический корнеплод, распространённый в Юго-Восточной Азии. По текстуре после термообработки напоминает нежное пюре, по вкусу — что-то между картофелем, каштаном и бататом. Питательный продукт: сложные углеводы, клетчатка, калий, магний, витамин C и витамины группы B. Клетчатка мягко поддерживает кишечник, калий полезен для сердца и сосудов.
Важно: сырое таро есть нельзя — только хорошо сваренное, запечённое или потушенное. 😋
Делюсь тремя простыми рецептами.
Крем‑суп из таро с кокосовым молоком
Ингредиенты: таро 400 г, кокосовое молоко 250 мл, вода или овощной бульон 500 мл, свежий имбирь 1–2 см, асафетида 1/3 ч. л., куркума 1/2 ч. л., масло гхи или кокосовое 1 ст. л., соль, перец, зелень.
Приготовление: на масле обжарьте асафетиду, куркуму и натёртый имбирь, добавьте очищенное и нарезанное таро, влейте воду и варите ~20 минут до мягкости. Вмешайте кокосовое молоко, прогрейте и измельчите блендером до кремовой текстуры. Подавайте с кинзой или зелёным луком.
Запечённое таро с пряностями
Ингредиенты: таро 500 г, масло гхи или оливковое 2 ст. л., паприка 1 ч. л., куркума 1/2 ч. л., молотый кориандр 1 ч. л., розмарин или тимьян 1 ч. л., соль.
Приготовление: очистите и нарежьте таро крупными дольками, предварительно отварите 8–10 минут. Смешайте с маслом и специями, выложите на противень и запекайте при 200 °C 25–30 минут до золотистости. Отлично с йогуртовым соусом или салатом.
Пряное овощное рагу с таро
Ингредиенты: таро 250 г, батат 250 г, тыква 250 г, морковь 2 шт., кабачок небольшой, помидоры 2 шт. или 150 мл протёртых, кокосовое молоко 150 мл (по желанию), масло гхи 2 ст. л., асафетида 1/3 ч. л., кумин 1 ч. л., кориандр 1 ч. л., куркума 1/2 ч. л., щепотка корицы, зелень, соль.
Приготовление: на масле обжарьте кумин, асафетиду и остальные специи. Добавьте морковь, таро и батат, через пару минут — тыкву и кабачок. Влейте немного воды, добавьте помидоры и тушите под крышкой ~25 минут. В конце можно влить кокосовое молоко, прогреть 3–5 минут и посыпать зеленью.
Надеюсь, попробуете — таро даёт сытные и ароматные блюда.
💚ЗДОРОВЬЕ 360