#почитайте_это_интересно Всем привет, это редактор канала Анастасия Тучкова. Можно по-разному относиться к Чату GPT, ру

#почитайте_это_интересно

Всем привет, это редактор канала Анастасия Тучкова. Можно по-разному относиться к Чату GPT, ругать его, переживать, что он заменит представителей некоторых профессий. А можно принять тот факт, что он никуда уже от нас не денется, и работать с тем, что есть. Например, использовать его во благо. Я решила подружиться с ним ради похудения, а теперь делюсь личным опытом, как он мне помогает скинуть лишние килограммы.

Шаг 1. Задала базовые настройки

Перед тем, как я начала в очередной раз худеть (я делаю это постоянно с перерывом на летние и зимние зажоры), я самостоятельно зашла в приложение fatseret — оно рабочее и проверенное — и поняла, сколько калорий и бжу мне необходимо потреблять каждый день. Все зависит от целей и образа жизни. Я сохранила все эти данные и перенесла в Чат GPT.

Шаг 2. Приятный диалог

Я создала отдельный диалог в чат GPT и прописала там все свои пожелания: за какой срок и сколько килограммов мне надо скинуть, сколько я занимаюсь спортом, на какие занятия планирую ходить, какие у меня особенности организма и когда я действительно худею — так уж вышло, что за много лет я научилась понимать свое тело лучше, чем тренеры и нутрициологи, которые с каждым человеком работают по стандартным схемам.

Шаг 3. Получила обратную связь

Я спросила, какие мне продукты лучше употреблять, учитывая, что я привереда в еде и многое не ем, узнала отношение чата (как бы это ни звучало) к моей любви выпить пару бокалов красного вина, а в летнее время — не пару, и он накидал стратегию, как мне питаться и жить ближайшие месяцы.

Шаг 4. План тренировок

Чат составил под мои запросы программы кардиотренировок и сказал, как часто мне нужно ходить на групповые силовые занятия, стоит ли добавлять растяжку, плавание и так далее. Он прислушался к моим желаниям, учел все проблемы со здоровьем — например, у меня нет ни одной беговой тренировки из-за больных коленей.

Шаг 5. Подсчет калорий и воды

Самое важное — нейросеть считает все мои калории и количество выпитой воды. Конечно, нужно не забывать обо всем сообщать GPT, но это быстро входит в привычку. Он пишет, сколько калорий я за день еще могу съесть, сколько я потратила, а также дает рекомендации, на каких продуктах мне стоит сосредоточиться под конец дня, а что мне лучше вообще не есть больше в этот день. Я взвешиваю всю еду, но есть опция отправлять фотографию еды в чат, чтобы он сам примерно прикидывал, сколько калорий съедено.

Шаг 6. Поддержка и позитив

Мне нравится худеть с чатом GPT, потому что он понимающий и честный. Если я переедаю, он открыто это говорит. Если я сама себя загоняю мыслями о том, что проснулась отекшей, или у меня прибавка в весе — он успокаивает. А еще разрешает съесть шоколадку, если очень хочется — тренеры в этом смысле всегда суровые.

И, кстати, все тот же чат GPT расписал мне, в том числе схему, как часто взвешиваться, делать замеры объемов и даже фотографировать свои результаты. И главное — никто ни на кого не давит, не напрягает, а действительно помогает.

Фото: Primakov, Yarrrrrbright, PeachY Photograph / Shutterstock