16.05.2026 07:14
Подтянутый живот начинается с мышц тазового дна
Подтянутый живот начинается не с пресса, а с мышц тазового дна💗
❗️ Слабость этих мышц проявляется опущением внутренних органов, недержанием мочи и выпиранием нижней части живота из-за снижения тонуса поперечной мышцы живота.
Ослаблению мышц тазового дна способствуют:
→ внутрибрюшное давление;
→ беременность и роды;
→ травмы крестца и копчика;
→ застои в малом тазу;
→ кесарево сечение, операции на матке;
→ психосоматика.
🤔 Что делать?
Работать с мышцами тазового дна. Не упражнениями Кегеля, а с мышечными цепями, тазобедренными суставами, дыханием. Именно такая комплексная работа «включает» поперечную мышцу живота, которая улучшает форму живота, подтягивая его изнутри.
☝️ Важна не только сила мышц тазового дна, но и их эластичность, а также синхронная работа с грудобрюшной диафрагмой.
⭐️ На курсе «Идеальный живот» вы восстановите тонус мышц тазового дна и комплексно поработаете с телом. Уберёте объёмы, уменьшите талию, улучшите работу органов ЖКТ и малого таза.
▶️ Подробнее о курсе: https://revclick.cc/hBHFS5hb
❗️ Слабость этих мышц проявляется опущением внутренних органов, недержанием мочи и выпиранием нижней части живота из-за снижения тонуса поперечной мышцы живота.
Ослаблению мышц тазового дна способствуют:
→ внутрибрюшное давление;
→ беременность и роды;
→ травмы крестца и копчика;
→ застои в малом тазу;
→ кесарево сечение, операции на матке;
→ психосоматика.
🤔 Что делать?
Работать с мышцами тазового дна. Не упражнениями Кегеля, а с мышечными цепями, тазобедренными суставами, дыханием. Именно такая комплексная работа «включает» поперечную мышцу живота, которая улучшает форму живота, подтягивая его изнутри.
☝️ Важна не только сила мышц тазового дна, но и их эластичность, а также синхронная работа с грудобрюшной диафрагмой.
⭐️ На курсе «Идеальный живот» вы восстановите тонус мышц тазового дна и комплексно поработаете с телом. Уберёте объёмы, уменьшите талию, улучшите работу органов ЖКТ и малого таза.
▶️ Подробнее о курсе: https://revclick.cc/hBHFS5hb