21.10.2026 04:00
В осенний период многим становится тяжело подниматься по утрам, а кто-то чувствует, что привычные дела отнимают все боль
В осенний период многим становится тяжело подниматься по утрам, а кто-то чувствует, что привычные дела отнимают все больше сил
Как рассказала врач - гастроэнтеролог-терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко, если после пробуждения трудно включиться в дела, возможно, имеет смысл пересмотреть свой рацион.
Так, на завтрак можно добавить в кашу продукты, богатые магнием. Он, в свою очередь, участвует в работе нервной системы и мышц. Им богаты зелень, цельнозерновые крупы, семена, орехи, бобовые. На обед, например, можно выбрать гречку или другой цельнозерновой гарнир.
Железо необходимо для нормального выстраивания процессов энергообмена, а также для поддержания иммунитета. Эксперт рекомендует в течение недели чередовать разные источники белка, дополняя основные блюда крупами, зеленью и овощами.
"Российская газета". Подписаться
Как рассказала врач - гастроэнтеролог-терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко, если после пробуждения трудно включиться в дела, возможно, имеет смысл пересмотреть свой рацион.
Так, на завтрак можно добавить в кашу продукты, богатые магнием. Он, в свою очередь, участвует в работе нервной системы и мышц. Им богаты зелень, цельнозерновые крупы, семена, орехи, бобовые. На обед, например, можно выбрать гречку или другой цельнозерновой гарнир.
Железо необходимо для нормального выстраивания процессов энергообмена, а также для поддержания иммунитета. Эксперт рекомендует в течение недели чередовать разные источники белка, дополняя основные блюда крупами, зеленью и овощами.
"Российская газета". Подписаться