Весенний авитаминоз: как восполнить дефицит витаминов

Весной многие жалуются на утомляемость и снижение иммунитета. Часто это связывают с нехваткой витаминов.

Как сбросить до 5 кг, восстановить ЖКТ и вернуть естественную красоту за 10 дней за счёт простых аюрведических рецептов на каждый день

Бесплатный вебинар: 3 принципа питания, которые работают даже при сидячем образе жизни

Смотреть бесплатно →

Основная причина дефицита полезных веществ кроется в однообразии зимнего рациона. Ограниченное потребление свежей зелени, ягод, фруктов и овощей приводит к тому, что организм недополучает необходимые микроэлементы.

❗️Витамины: самолечение недопустимо

Важно понимать: витамины — это биологически активные вещества, необходимые для нормальной работы организма. Хотя они и не являются лекарствами в прямом смысле, бесконтрольный прием витаминных комплексов может навредить.

Решение о приеме витаминов должно приниматься только после консультации с врачом. Специалист поможет определить, есть ли дефицит, и каких именно элементов не хватает, на основе анализов.

Дополнительный прием витаминных комплексов может быть рекомендован следующим категориям граждан:
➖спортсменам и людям с высокой физической активностью;
➖лицам, имеющим хронические заболевания;
➖пациентам в послеоперационный период;
➖пожилым людям (в силу возрастных изменений обмена веществ);
➖детям и подросткам в период активного роста;
➖людям, перенесшим тяжелые инфекционные заболевания;
➖женщинам на этапе планирования беременности, а также беременным и кормящим.

➡️ Как выбрать витамины?
Если врач рекомендовал вам принимать витамины, подойдите к их выбору ответственно. Обращайте внимание на:
➖Маркировку: производителя и сроки годности.
➖Состав: отсутствие искусственных красителей и консервантов.
➖Документы: наличие подтверждения качества и безопасности.
➖Специализацию: существуют комплексы, разработанные с учетом возраста и пола (для детей, взрослых, пожилых, мужчин и женщин).

Важно помнить: гипервитаминоз (избыток витаминов) не менее опасен, чем их недостаток. Высокие дозы синтетических витаминов могут вызывать аллергические реакции, расстройства пищеварения и нарушения работы других систем организма.

➡️ Главный совет: еда как источник здоровья
Никакие аптечные добавки не заменят полноценного питания. Самые лучшие и естественные источники витаминов — это натуральные продукты:
➖свежие овощи и фрукты;
➖зелень;
➖рыба и орехи;
➖растительные масла.

✔️Включение данных продуктов в ежедневный рацион способствует укреплению здоровья и повышению защитных сил организма

📌Наши соц.сети
➡️ Телеграм (https://t.me/rospotrebnadzormoscow)
➡️ Одноклассники (https://ok.ru/group/62399042879688/topics)
➡️ Вконтакте (https://vk.com/rospotrebnadzormoscow)
➡️ MAX (https://max.ru/rospotrebnadzormoscow)
Сайт Управления (https://77.rospotrebnadzor.ru/index.php)