Как поддержать сердце в предновогодней суете?
🎄 Декабрь – время, когда нагрузка на наш организм (и на сердце в частности) традиционно возрастает. Авралы на работе, поиск подарков, праздничные застолья – все это может сказаться на самочувствии.
Интересный факт: исследования показывают, что риск инфарктов в период новогодних праздников возрастает примерно на 15%. Одна из ключевых причин – не столько холодная погода, сколько стресс, переедание и нарушение привычного режима. Несколько простых правил, которые помогут вашему сердцу:
1) Планируйте «тихие окна». В ежедневнике между покупками и встречами обязательно оставляйте 30–40 минут на тишину. Чашка чая в тишине, короткая прогулка или просто отдых с книгой – ваш главный ресурс.
2) Сокращайте, а не добавляйте. Постарайтесь не планировать на этот период сложные проекты и генеральные уборки. То, что может подождать до января, – пусть ждет.
3) Двигайтесь осознанно. Лучше 15-минутная прогулка каждый день, чем два часа в спортзале после долгого перерыва. Пешая прогулка от метро до дома – уже отлично.
4) Контролируйте праздничный стол. Обилие соленого, жирного и алкоголя – серьезная нагрузка на сосуды. Сделайте ставку на легкие салаты, рыбу и овощи. И пейте больше воды.
5) Слушайте себя. Сильная усталость, одышка, дискомфорт в груди – это сигналы, которые нельзя игнорировать. Лучше отменить планы и отдохнуть.
Ваше здоровье – самый ценный подарок, который вы можете сделать себе и близким. Встретьте праздники в хорошей форме! ❤️
#РЖД_Медицина
Другие главы канала «РЖД-Медицина»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 10.05.2026
Правда ли, что антибиотики лечат все инфекции?
Стремясь выздороветь поскорее, л…
Глава от 09.05.2026
С Днем Победы!
Искренне поздравляем вас с великим всенародным праздником, котор…
Глава от 07.05.2026
🚑 Как вернуть подвижность после инсульта?
«В стационар родственники доставили 4…
Глава от 07.05.2026
Современные подходы к лечению онкологических заболеваний в РЖД-Медицине»
24 апр…
Глава от 05.05.2026
🗣 Всемирный день борьбы с астмой!
Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой …
Глава от 04.05.2026
В апреле «РЖД-Медицина» заключила долгосрочный контракт с выксунским заводом Об…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,522,798 постов
из 198,855 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 306 · +2 369/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 74 533 · -5 410/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 857 · +509/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «РЖД-Медицина»
Медицинский центр «МиР японской медицины» (ООО «Эр энд Эм медицинский центр») был удостоен премии «Звезда Дальнего Востока» в номинации «Тех…
👁 14 207 просмотров
5 вопросов о температуре
Итак, правильно измерять температуру мы уже научились, давайте теперь поговорим о том, как с ней справляться.
О…
👁 14 079 просмотров
Путешествие в глубину: как работают стереокартинки и почему они завораживали нас в 90-х?
Помните эти странные узорчатые картинки в журнала…
👁 13 974 просмотров
Три врача. Три разных взгляда на один процесс
В новом выпуске подкаста «Анти-эйдж медицина» мы ушли от поверхностных советов и погрузились …
👁 13 920 просмотров
Медицинский поезд «Святой Пантелеймон» продолжает путь по Хабаровскому краю
В январе уникальный консультативно-диагностический поезд «Свято…
👁 13 853 просмотров
И раз уж мы заговорили про цвет и его влияние на психофизическое состояние, тут стоит упомянуть про известный цветовой тест Люшера.
Этот те…
👁 13 753 просмотров
Психология цвета
Каждый год мир затаив дыхание ждёт объявления «Цвета года» от института Pantone.
Это не просто тренд в дизайне — это куль…
👁 13 740 просмотров
Друзья, поздравляем вас с наступающим Новым 2026 годом!
Новый год - добрый и долгожданный праздник родом из детства. Он дарит веру в лучшее…
👁 13 590 просмотров
Бактерия хеликобактер пилори живет в желудке половины человечества планеты
Учёные выделяют несколько штаммов этой бактерии, включая три афр…
👁 13 527 просмотров
Сегодня День российской науки 🧬
8 февраля 1724 года Петр I подписал Указ об основании Академии наук и художеств. В 1925 году появилась акад…
👁 13 380 просмотров
Наш путь завершается в сердце Башкортостана, на земле, где широта степей встречается с силой Уральских гор - Уфа. И здесь, в 2025 году, наша…
👁 13 366 просмотров
Мы там, где вам удобно! 📍
Чтоб вы не потерялись: все наши официальные страницы в одном месте!
Telegram
ВКонтакте
MAX
ОК
Подписывайтес…
👁 13 352 просмотров
На конгрессе «СМАРТздрав, который прошел 3 февраля в Москве, крупнейшие российские работодатели обсудили свой вклад в здоровьесбережение пер…
👁 13 268 просмотров
Поздравляем команду Главного онкологического центра ЦКБ «РЖД-Медицина» с победой!
31 января в Кремлёвском Дворце прошла церемония вручения …
👁 13 262 просмотров
«Я чувствую боль в боку — это точно рак!»
Онкофобия: когда страх убивает быстрее болезни
Мы привыкли, что бояться онкологии это нормально. …
👁 13 255 просмотров
4 февраля — Всемирный день борьбы против рака. День, когда весь мир говорит на одном языке — языке надежды, поддержки и борьбы ❤️
Мы в «РЖД…
👁 13 230 просмотров
❤️ Впереди долгожданные длинные выходные!
Идеальное время не только для отдыха, но и для легкого самообразования. Например, можно наконец п…
👁 13 049 просмотров
Для него и для неё: Ваше здоровье — наш приоритет!
В честь наступающих праздников — Дня защитника Отечества и 8 Марта — сеть клиник «РЖД-Ме…
👁 12 950 просмотров
Наш путь ведет в город Пензу. В 2025 году наша клиника здесь не просто работала — она задавала ритм, превращая сложные случаи в истории успе…
👁 12 935 просмотров
Наш путь ведет нас дальше на восток, к городу, где начинается настоящая Сибирь - Чита. Суровый край, где расстояния измеряются тысячами кило…
👁 12 851 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале РЖД-Медицина
«РЖД-Медицина» — история, которая началась с временных лазаретов для строителей железных дорог в 1844 году, и продолжается сегодня, объединяя более 360 больниц в 71 регионе России.
📍https://rzd-medicine.ru/?utm_source=max&utm_medium=social&utm_campaign=rzd_medicine
📍 https://clck.ru/3GCFgo (4969931978)
📍https://rzd-medicine.ru/?utm_source=max&utm_medium=social&utm_campaign=rzd_medicine
📍 https://clck.ru/3GCFgo (4969931978)
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.