Зарядка в 7 утра и еще три совета: амбассадор спорта «Сенежа» — о том, как всегда оставаться в форме День физкультурник
День физкультурника начинаем с Игорем Кондратьевым — руководителем проектов по организации спортивных мероприятий Мастерской управления «Сенеж». Игорь — тот самый человек, который встает в 6 утра, чтобы в 7 уже проводить зарядку с участниками наших программ 🏃♂️
Совет 1: Начинайте с малого
«Не нужно выделять специальное время для спорта. Встаньте с рабочего места, пройдитесь, потянитесь, сделайте вращательные движения, поприседайте 5 раз с правильной техникой - для начала этого достаточно!»
Совет 2: Разнообразие - ваш лучший друг
«Не любите бегать? Не проблема! Велосипед, активные игры с детьми, прогулки утром или вечером - любая физическая активность даст положительный эффект. Главное - регулярность».
Совет 3: Не геройствуйте в первый день
«От простого к сложному! Сегодня походили, завтра покрутили, послезавтра поплавали. Ни в коем случае не переутруждайтесь так, чтобы на следующий день не смогли встать с кровати».
Подробнее - в видео! ⤴️⤴️⤴️
Повторяйте за Игорем и будьте в форме! 💪
#Сенеж #ДеньФизкультурника #Спорт #ЗОЖ #РоссияСтранаВозможностей