💪 Тренировки и качество кожи
Я знаю, что бываю редкостной занудой и блин, спасибо вам огромное, что вы меня терпите. Сегодня опять про трени и про то, почему продление молодости – это комплексный процесс, который состоит не только из ухода за кожей, косметологических процедур и питания.
Наткнулась на интересное исследование 2023 года, авторы которого изучали, как различные типы тренировок – аэробные и силовые влияют на качество кожи. В исследовании приняло участие 56 женщин в возрасте от 41 до 59 лет, которые вели малоподвижный образ жизни. На протяжении 16 недель два раза в неделю одна группа женщин занималась анаэробными нагрузками, а вторая – силовыми.
Изучали изменения с помощью измерения экспрессии генов внеклеточного матрикса плазмы крови, взятой в состоянии покоя до и после 16 недель тренировок.
🟨В обеих группах повышалась экспрессия генов, связанных с синтезом компонентов дермального матрикса – наблюдалось улучшение эластичности и структуры сосочкового слоя дермы. Кроме того, оба вида тренировок снизили уровень циркулирующих в организме воспалительных факторов. Теперь к отличиям:
🟥Аэробные тренировки повышали уровень интерлейкина 15, который регулирует старение путем усиления активности митохондрий в клетках кожи, снижали массу тела и индекс массы тела, улучшали пиковое поглощение кислорода.
🟨Силовые тренировки способствовали увеличению безжировой массы тела, а в отношении кожи – повышали уровень дермального бигликана, за счет чего происходило уплотнение дермы, чего не наблюдалось в группе с аэробной нагрузкой.
В общем, вот вам прекрасные научные доказательства того, что спортиком надо заниматься даже если вы очень устали после работы и все, что хотите - упасть на диван и спать до утра ( я с вами). Плюс, желательно выполнять разные типы нагрузок - даже двух часов в неделю может быть достаточно, чтобы изменить уровни циркулируемых в крови цитокинов и гормонов в положительную сторону, уплотнить кожи и улучшить ее эластичность.
Другие главы канала «SKINETICA»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 14.05.2026
Итак, я вам в прошлую пятницу обещала подбор ухода для обесцвеченных волос, выпо…
Глава от 14.05.2026
🎁 Ура! Подарки!
ДАРИМ 2 БЬЮТИ-БОКСА И 2 СЕРТИФИКАТА 💝
Весна/лето - это всегда …
Глава от 14.05.2026
Делаем утренний макияжик, девочки 🪞
Глава от 13.05.2026
Arencia прислали три своих бестселлера и кто я такая, чтобы не написать о них хо…
Глава от 12.05.2026
Показываю свой бьюти-бокс и нежно напоминаю, что итоги уже очень скоро 💖
Присо…
Глава от 12.05.2026
🍀Точечные средства при воспалениях
Если воспаления еще в зачаточной стадии и эт…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,054,284 постов
из 198,940 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 32 670 · +2 423/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Погрузитесь в мир ярких эмоций с нашими стикерами для MAX! Уникальные наборы для любого настроения: от забавных зверюшек до минималистичных эмодзи. Добавьте индивидуально…
👥 29 994 · -1 649/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 261 · -266/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 23 981 · +280/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 18 628 · +759/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш гид по здоровому образу жизни и долголетию от проекта Здоровье Mail. Здесь вы найдёте проверенные советы по профилактике болезней, правильному питанию и…
👥 18 130 · +117/7д
Популярные посты канала «SKINETICA»
В этом мире слишком много вещей, которые мы вынуждены принимать близко к сердцу: ретроградный Меркурий, цены в магазинах и мнение людей, кот…
👁 5 277 просмотров
💡 Долго я добиралась до обзора на российский бренд LET’SQIN, который сосредоточен на укреплении микробиома кожи. В формулах уважают грибные …
👁 5 056 просмотров
Какую LED-маску взять?
Я включила в подборку только то, что купила бы сама, поэтому она получилось не очень большой, недешевой, потому я не…
👁 5 037 просмотров
Кто смотрел парфюм, признавайтесь! 👀
👁 5 033 просмотров
Честно, смотрю и искренне не понимаю, почему все так сильно стремятся избавиться от природной красоты и индивидуальности в угоду уравнительн…
👁 4 990 просмотров
Из приколов блохерской жизни 😐
Пишет мне в личку сегодня некая инфлюенс-менеджерка с лицом ангельской соловушки и спрашивает условия работы…
👁 4 968 просмотров
Предмет вечернего желания - новая маска с голографическим эффектом для блонди. Ради такого, можно и пару прядей осветлить 🦄
👁 4 934 просмотров
Во истину.
Правда, жаль, что меня стрижки моложе никогда не делали 😄 зато стабильно в своем возрасте
👁 4 925 просмотров
Последние три месяца я вошла в раж и начала делать LED-терапию красным светом по 4 раза в неделю и знаете, что, это блин работает намного лу…
👁 4 906 просмотров
Забираем новое слово из арсенала Диты фон Тиз - глампир (glam + vampire). Идеальная поза для сна, чтобы не усугубить морщины вокруг глаз и о…
👁 4 897 просмотров
Сериал, который я проглотила за вечер воскресенья – Владимир (2026) c потрясающей красоты Рэйчел Вайс, которую обожаю со времен «Мумии» и ко…
👁 4 890 просмотров
1 апреля от Openface выглядит вот так: обыграли свой бестселлер - гель для душа Shower Power в «том самом» табако-ванильном аромате. А получ…
👁 4 889 просмотров
Куплю ли я снова крем для тела Cosmiden?
Честно, он мне нравится, это одна из самых достоверных копий фисташково-миндального аромата Sol D…
👁 4 886 просмотров
🐆 именно так, и никак иначе
👁 4 882 просмотров
Последнее время у меня утром два тоника в уходе – первый я распыляю сразу как умоюсь и это обычно что-то лимфодренажное, а через пять минут …
👁 4 880 просмотров
Ко мне тут приехала новинка UIQ – пребиотическая сыворотка RejuBiome EX Lifting Ampoule 🌸 и она точно вам понравится, если у вас, как и у ме…
👁 4 865 просмотров
ПОДБОР УХОДА по запросу
Так как запрос достаточно общий, я сделала универсальный вариант, направленный на омоложение среднестатистической …
👁 4 842 просмотров
Косметику-икру мы уже видели, твой выход, рис! 🍚
👁 4 840 просмотров
Всерьез задумываюсь садить пак-чой в этом году и стрючковую фасоль, потому что смотреть на цены в магазине на них физически больно 🥬
👁 4 840 просмотров
Выходные нужно начинать с правильных желаний, я считаю 🌞
👁 4 805 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале SKINETICA
Этика твоей кожи. Уход, долголетие, красота
Связь: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKTBo0cOTnMTBf3K5xcs1NxEvyTX5vIUu9PbGfKrCGCkJ0eR7w
А+ Регистрация РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6736b2ce97de7d1d195768a1®istryType=bloggersPermission
Связь: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKTBo0cOTnMTBf3K5xcs1NxEvyTX5vIUu9PbGfKrCGCkJ0eR7w
А+ Регистрация РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6736b2ce97de7d1d195768a1®istryType=bloggersPermission
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.