5 упражнений для бодрости мозга от эксперта Анастасии Борисовой
Утром после пробуждения выделите 3 минуты и выполните следующие упражнения👇
1️⃣ Круговые движения глазами (30 сек в каждую сторону) – стимулируют глазодвигательные центры, связанные с вниманием
2️⃣ Сжимание-разжимание пальцев рук с усилием (20 раз) – активирует моторную (заднюю лобную) кору и «подключает» межполушарные связи
3️⃣ Наклоны головы к плечу (по 10 раз в каждую сторону) – улучшают кровоток в позвоночных артериях, питающих мозг
4️⃣ «Кошечка»: стоя на четвереньках, выгнуть и прогнуть спину (5 раз медленно) – включает мышечную и суставную чувствительность, и наш мозг лучше «видит» своё тело
5️⃣ Ходьба на месте с высоким подниманием колен, глаза закрыты (20 секунд) – тренирует вестибулярные центры и многие области мозжечка
💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47