13.06.2026 11:00
В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о том, что здоровое питание может быть вкусным, полезным и вполне до…
В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о том, что здоровое питание может быть вкусным, полезным и вполне доступным🥗✅
Конечно, все знают, что для сохранения здоровья, молодости и красоты в каждой тарелке в любой прием пищи должны быть белок и клетчатка. А в реальности многие выбирают на завтрак и обед булочку с корицей — чистые углеводы! Аргументируя тем, что это доступно по цене и вкусно🍫🍩
Но если вы хотите долго оставаться полными сил и поддерживать иммунитет, стоит выбирать тоже очень недорогие и очень вкусные варианты перекусов☝🏻
Самые доступные по цене источники клетчатки⬇️
🔹отруби: 1-2 столовые ложки в день с водой или кефиром очень помогут вашему кишечнику
🔹капуста белокочанная: кроме клетчатки содержит пробиотики, прекрасна в любом виде
🔹свекла: содержит клетчатку и бетаин, защищающий печень, варите в мундире
российские яблоки: богаты пектином и радуют разнообразием вкусов
Самые доступные по цене источники белка⬇️
🔸субпродукты: в них много коллагена! Тушите с луком и сметаной
🔸яйца: идеальный белок, быстро готовится
🔸творог: выбирайте средней жирности — он и вкуснее, и полезнее
🔸скумбрия: богата омега-3, как и лосось, и очень вкусна с пюре
🔸печень трески: нежный вкус и все богатство микроэлементов
💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47
Конечно, все знают, что для сохранения здоровья, молодости и красоты в каждой тарелке в любой прием пищи должны быть белок и клетчатка. А в реальности многие выбирают на завтрак и обед булочку с корицей — чистые углеводы! Аргументируя тем, что это доступно по цене и вкусно🍫🍩
Но если вы хотите долго оставаться полными сил и поддерживать иммунитет, стоит выбирать тоже очень недорогие и очень вкусные варианты перекусов☝🏻
Самые доступные по цене источники клетчатки⬇️
🔹отруби: 1-2 столовые ложки в день с водой или кефиром очень помогут вашему кишечнику
🔹капуста белокочанная: кроме клетчатки содержит пробиотики, прекрасна в любом виде
🔹свекла: содержит клетчатку и бетаин, защищающий печень, варите в мундире
российские яблоки: богаты пектином и радуют разнообразием вкусов
Самые доступные по цене источники белка⬇️
🔸субпродукты: в них много коллагена! Тушите с луком и сметаной
🔸яйца: идеальный белок, быстро готовится
🔸творог: выбирайте средней жирности — он и вкуснее, и полезнее
🔸скумбрия: богата омега-3, как и лосось, и очень вкусна с пюре
🔸печень трески: нежный вкус и все богатство микроэлементов
💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47