27.06.2026 11:05
В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о профилактике дискомфорта в запястье✅
В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о профилактике дискомфорта в запястье✅
Ноет и «стреляет» в запястье? Чувствуете онемение или покалывание пальцев?
Причина может скрываться в монотонной и однообразной работе кисти руки, когда сухожилия совершают мелкие движения☝🏻
От дискомфорта до туннельного синдрома всего пару шагов. Можно заниматься профилактикой, а можно бежать к неврологу за серьезным лечение
Выбираем профилактику?
1️⃣ Вытяните руку вперёд, ладонь вверх. Другой рукой потяните пальцы на себя и вниз. Держите 10 секунд. Повторите на другую руку
2️⃣ То же самое, но ладонь вниз. Тяните кисть на себя, чувствуя натяжение на тыльной стороне предплечья. Поменяйте руку. Встряхните руки
3️⃣ Сожмите пальцы в кулак, затем резко растопырьте их веером с напряжением. Повторите 3-5 раз
4️⃣ Сделайте несколько кругов плечами вперёд. Синхронно или по очереди. Теперь назад
5️⃣ Соедините руки в замок и вытяните их. При этом округлите грудной отдел. Приведите замок в груди и выпрямите спину. Повторите 3 раза. Следите за нейтральным положением поясницы
6️⃣ Возьмите мячик или ручку. Прокатайте с лёгким нажимом руку от локтя до ладони. Повторите на вторую руку
💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47
Ноет и «стреляет» в запястье? Чувствуете онемение или покалывание пальцев?
Причина может скрываться в монотонной и однообразной работе кисти руки, когда сухожилия совершают мелкие движения☝🏻
От дискомфорта до туннельного синдрома всего пару шагов. Можно заниматься профилактикой, а можно бежать к неврологу за серьезным лечение
Выбираем профилактику?
1️⃣ Вытяните руку вперёд, ладонь вверх. Другой рукой потяните пальцы на себя и вниз. Держите 10 секунд. Повторите на другую руку
2️⃣ То же самое, но ладонь вниз. Тяните кисть на себя, чувствуя натяжение на тыльной стороне предплечья. Поменяйте руку. Встряхните руки
3️⃣ Сожмите пальцы в кулак, затем резко растопырьте их веером с напряжением. Повторите 3-5 раз
4️⃣ Сделайте несколько кругов плечами вперёд. Синхронно или по очереди. Теперь назад
5️⃣ Соедините руки в замок и вытяните их. При этом округлите грудной отдел. Приведите замок в груди и выпрямите спину. Повторите 3 раза. Следите за нейтральным положением поясницы
6️⃣ Возьмите мячик или ручку. Прокатайте с лёгким нажимом руку от локтя до ладони. Повторите на вторую руку
💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47