06.04.2026 12:42
Как начать заниматься после 30: советы и личный опыт
Надеюсь я вас не очень напугала выдержками из лекций о том, что после 30 лет без регулярных тренировок и зарядок наш организм начинает стареть. Но, если напугала и вам бы тоже хотелось сохранить качество жизни и движений на долгие годы, замедлить процесс инволюционных изменений, то по методике всегда стоит начинать с простых упражнений и постепенно в течение полугода увеличивать нагрузку. Просто возьмите за правило заниматься хотя бы четыре раза в неделю. Самое интересное, что нашему организму не нужна супер нагрузка и не нужны рекорды. Все это наоборот губительно для связок и суставов. Легкий оздоровительный спорт — вот это то, что действительно помогает сохранить подвижность суставов и позвоночника на долгие годы.
Весна — отличное время, чтобы начать. Я свою первую
«Русалочку» сделала три года назад с Pilates Flow, и с тех пор моя жизнь и отношение к своему телу, тренировкам и зарядкам изменилось кардинально.
Кстати, сегодня стартует тематическая неделя «Идеальное тело» и, на мой взгляд, это идеальный (извините за тавтологию 🙃) вариант начать заниматься дома. Зарядки сконцентрированы на работе со всем телом, с гибкостью и упругостью без оборудования.
Тематическая неделя доступна всем, у кого есть Клубная карта, обязательно присоединяйтесь к Ленте активностей на платформе, делитесь успехами, черпайте мотивацию и мотивируйте, задавайте вопросы тренерам.
Если клубной карты еще нет, то два дня 6 и 7 апреля будет действовать скидка 25% по промокоду SONYA21 на все Клубные карты, а на абонементы на 3 и 9 месяцев он увеличит действующую на сайте скидку. На 9 месяцев брать выгоднее 🙌🏻
У PilatesFlow лояльная политика возвратов, если в первые три дня после оплаты поймете, что пилатес не подходит вам, платформа вернет потраченные средства, более подробно можно посмотреть в закрепленном посте.
Но думаю, не потребуется и втянетесь, как я и другие девочки 🙌🏻
Как говорил Джозеф Пилатес: «Если ваш позвоночник подвижен в 60, вы молоды, если не двигается в 30 — вы старик»
Продолжаем идти к лучшей версии себя🫶🏻
Весна — отличное время, чтобы начать. Я свою первую
«Русалочку» сделала три года назад с Pilates Flow, и с тех пор моя жизнь и отношение к своему телу, тренировкам и зарядкам изменилось кардинально.
Кстати, сегодня стартует тематическая неделя «Идеальное тело» и, на мой взгляд, это идеальный (извините за тавтологию 🙃) вариант начать заниматься дома. Зарядки сконцентрированы на работе со всем телом, с гибкостью и упругостью без оборудования.
Тематическая неделя доступна всем, у кого есть Клубная карта, обязательно присоединяйтесь к Ленте активностей на платформе, делитесь успехами, черпайте мотивацию и мотивируйте, задавайте вопросы тренерам.
Если клубной карты еще нет, то два дня 6 и 7 апреля будет действовать скидка 25% по промокоду SONYA21 на все Клубные карты, а на абонементы на 3 и 9 месяцев он увеличит действующую на сайте скидку. На 9 месяцев брать выгоднее 🙌🏻
У PilatesFlow лояльная политика возвратов, если в первые три дня после оплаты поймете, что пилатес не подходит вам, платформа вернет потраченные средства, более подробно можно посмотреть в закрепленном посте.
Но думаю, не потребуется и втянетесь, как я и другие девочки 🙌🏻
Как говорил Джозеф Пилатес: «Если ваш позвоночник подвижен в 60, вы молоды, если не двигается в 30 — вы старик»
Продолжаем идти к лучшей версии себя🫶🏻