07.05.2026 02:39
Пост канала «Маэстро Улыбок» от 07.05.2026
Холестерин: враг или друг?
Увидели в результатах анализов завышенный холестерин и уже готовы навсегда отказаться от сливочного масла и яичных желтков? Стоп. Давайте разбираться, почему холестерин — это не всегда зло, и почему популярные обезжиренные диеты часто делают нашему организму только хуже.
На самом деле холестерин — это наш важнейший строительный материал. Именно из него синтезируются наши половые гормоны (включая гормоны молодости и красоты), строятся мембраны каждой клеточки тела и образуется желчь. Без него наша система просто ушла бы в глубокую спячку.
Когда мы сдаем развернутый анализ (липидограмму), мы видим там фракции — «хороший» и «плохой» холестерин. Что это значит простым языком?
• «Хороший» (ЛПВП). Это наши трудолюбивые дворники. Они собирают излишки жиров со стенок сосудов и несут их обратно в печень на безопасную утилизацию. Чем выше этот показатель, тем чище и эластичнее ваши сосуды.
• «Плохой» (ЛПНП). Это курьеры. Они несут нужные жиры от печени к тканям для строительства клеток. «Плохим» этот холестерин становится только тогда, когда его слишком много, сосуды микроповреждены из-за сахара или стресса, и он начинает латать эти дыры, прилипая к стенкам. Так и появляются холестериновые бляшки.
Когда стоит бить тревогу?
Грамотные специалисты смотрят не на общую цифру холестерина, а на индекс атерогенности (соотношение фракций). Опасно, когда «дворников» критически мало, а «курьеров» слишком много.
А еще обязательно нужно смотреть на триглицериды. Это свободные жиры в крови, и они растут не от съеденного кусочка сала, а от избытка углеводов, сладких фруктов и скрытого сахара в рационе.
Что с этим делать?
Не бойтесь полезных жиров. Авокадо, красная рыба, качественное сливочное масло и яйца нам жизненно необходимы для здоровья гормональной системы. Чтобы нормализовать анализы, нужно убирать из рациона лишний сахар (чтобы снять воспаление с сосудов) и обязательно добавлять физическую нагрузку — именно активная работа мышц заставляет расти наш «хороший» холестерин.
Ешьте вкусно, больше гуляйте и не бойтесь правильных жиров на своей тарелке.
Компьютерная шея? Валик из полотенца спасет от головной боли!
Увидели в результатах анализов завышенный холестерин и уже готовы навсегда отказаться от сливочного масла и яичных желтков? Стоп. Давайте разбираться, почему холестерин — это не всегда зло, и почему популярные обезжиренные диеты часто делают нашему организму только хуже.
На самом деле холестерин — это наш важнейший строительный материал. Именно из него синтезируются наши половые гормоны (включая гормоны молодости и красоты), строятся мембраны каждой клеточки тела и образуется желчь. Без него наша система просто ушла бы в глубокую спячку.
Когда мы сдаем развернутый анализ (липидограмму), мы видим там фракции — «хороший» и «плохой» холестерин. Что это значит простым языком?
• «Хороший» (ЛПВП). Это наши трудолюбивые дворники. Они собирают излишки жиров со стенок сосудов и несут их обратно в печень на безопасную утилизацию. Чем выше этот показатель, тем чище и эластичнее ваши сосуды.
• «Плохой» (ЛПНП). Это курьеры. Они несут нужные жиры от печени к тканям для строительства клеток. «Плохим» этот холестерин становится только тогда, когда его слишком много, сосуды микроповреждены из-за сахара или стресса, и он начинает латать эти дыры, прилипая к стенкам. Так и появляются холестериновые бляшки.
Когда стоит бить тревогу?
Грамотные специалисты смотрят не на общую цифру холестерина, а на индекс атерогенности (соотношение фракций). Опасно, когда «дворников» критически мало, а «курьеров» слишком много.
А еще обязательно нужно смотреть на триглицериды. Это свободные жиры в крови, и они растут не от съеденного кусочка сала, а от избытка углеводов, сладких фруктов и скрытого сахара в рационе.
Что с этим делать?
Не бойтесь полезных жиров. Авокадо, красная рыба, качественное сливочное масло и яйца нам жизненно необходимы для здоровья гормональной системы. Чтобы нормализовать анализы, нужно убирать из рациона лишний сахар (чтобы снять воспаление с сосудов) и обязательно добавлять физическую нагрузку — именно активная работа мышц заставляет расти наш «хороший» холестерин.
Ешьте вкусно, больше гуляйте и не бойтесь правильных жиров на своей тарелке.
Компьютерная шея? Валик из полотенца спасет от головной боли!