Что поплавать на выходных 🏊🏼♂️ ⠀⠀ Начальный🚀⠀ ⠀ •50 на спине 50 ноги на спине⠀ •50 кроль 50 ноги кроль⠀ •50
⠀⠀
Начальный🚀⠀
⠀
•50 на спине 50 ноги на спине⠀
•50 кроль 50 ноги кроль⠀
•50 брасс 50 ноги брасс⠀
•100 упр на одной руке кроль⠀
•100 упр на одной руке на спине⠀
•100 упр руки брасс ноги кроль ⠀
•5х100 1)кроль дыхание 3/3 2)на спине длинно 3) брасс длинно 4) на спине длинно 5) кроль дыхание 3/3; Отдых между сериями -⠀45 секунд⠀
•100 закупаться ⠀
•2 толчка на скольжение на груди⠀
•2 толчка на скольжение на спине⠀
⠀
S=1150м⠀
⠀
Средний🚀🚀⠀
⠀
•200 комплекс⠀
•100 ноги комплекс⠀
•200 кроль⠀
•100 ноги кроль⠀
•100 упражнение брасс два гребка один толчок ⠀
•100 упражнение кроль на одной руке⠀
•6х100 1) кроль дыхание 3/3 ⠀
2) брасс длинно 3) на спине⠀
•100 закупаться⠀
•3 толчка на скольжение на груди⠀
•3 толчка на скольжение на спине ⠀
⠀
S=1700м⠀
⠀
PRO🚀🚀🚀⠀
⠀
•2х100 1)комплекс 2)кроль⠀
•100 ноги комплекс⠀
•200 упр кроль эстафета⠀
•4х100 кроль 1)дыхание 3/3 2)дыхание 5/5⠀
•100 закупаться⠀
•4х100 1) брасс 2) спина⠀
•100 закупаться ⠀
•4х50 кроль 25 быстро 25 спокойно⠀
•200 закупаться ⠀
•3 выхода на груди⠀
•3 выхожу на спине⠀
S = 1900м ⠀
⠀⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов: https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic
⠀⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket