КАК ВОССТАНОВИТЬ СВОЙ СОН?!

КАК ВОССТАНОВИТЬ СВОЙ СОН?! 😴

Моя подруга и нутрициолог Анастасия Лимонадова в свое время помогла мне восстановить сон, постоянно говорила мне о важности режима и качества сна. А теперь она создала ИНТЕНСИВ-ПРАКТИКУМ для каждого, кто хочет найти именно свою проблему и спать крепко не пробуждаясь до утра, ведь именно сон помогает нам иметь:

стабильный вес, хорошую память и концентрацию, здоровую энергию, крепкий иммунитет, хорошее настроение, контроль аппетита, здоровые суставы и многое другое.

Возможно, вы думаете, что лень одолела вас, но чаще дело в хроническом недосыпе.

И вы, возможно, пробовали:
— ложиться раньше.
— не «листать» ленту телефона.
— «магний на ночь».
— тёплую ванну.
Но утром снова встаёте разбитым и уставшим.

Все потому, что вы не искали истинную причину плохого сна, а пытались решить эту проблему «методом тыка».

Ведь на качество сна влияет более 10 факторов: гормоны, циркадные ритмы, нарушение дыхания во сне, витамины и минералы, питание, лекарства, стресс, боль, условия сна, ночная работа, смена часовых поясов, и т.д.

Проблема в том, что у большинства людей причина не одна. Их может быть несколько одновременно.

Если вы убираете кофе и телефон перед сном, при этом ничего не меняется, то очевидно, что вы боретесь только с одной из причин, пока остальные продолжают мешают крепко спать и высыпаться.

ИНТЕНСИВ ПРАКТИКУМ «ЗДОРОВЫЙ СОН» станет открытием для многих, вы увидите настоящие причины нарушения сна и их взаимосвязи. Будем разбирать как решать вопрос по каждой.

‼️СТАРТ 20 ОКТЯБРЯ 2026 ГОДА
Четыре видео части, около 20 минут каждая. Без воды, на понятном языке в концентрированном содержании и максимум пользы.

Этот практикум для вас, если вы хотите разобраться в проблеме изнутри ☝🏻

Вы узнаете, что такое:

— Циркадные ритмы и внутренние часы организма. Фазы и циклы сна: что происходит в каждой

— Мелатонин, другие гормоны сна. Как они вырабатываются и что этому мешает.

— Виды нарушений сна. Почему с возрастом нарушается сон

— Разбор основных причин плохого сна: от генетики и гормонов до питания и освещения. Отдельный блок про питание: время еды, дефициты, пищеварение. И про то, почему восстановить сон важнее, чем кажется.

— Как перестроить режим плавно. Питание, которое помогает спать, а что мешает уснуть. Практики, которые помогут восстановить сон. Как наладить циркадные ритмы без стресса. Как обезопасить и помочь тем, кто работает в ночные смены или часто путешествует.

— Концентрированный и содержательный практический опыт, который я передам вам от нутрицевтиков, до подушек с одеялами, растений для комнаты, ароматики, упражнений и многое другое, обо всем подробно на практикуме.

— Дневник сна, чтобы отследить свои закономерности. Готовый конспект «выжимка» в pdf формате. Прямой эфир с ответами на ваши вопросы, доступ будет только у участников интенсива.

Что вы получите?
— Не очередной список советов, а систему, в которой видно, что с чем связано.
— Вы перестанете действовать наугад: сначала мелатонин, потом магний, потом травяной сбор из рекламы. Это тысячи рублей, потраченные впустую.
— Вы поймёте, ваш ли это случай и когда уже нужен врач
— Вы узнаете, почему вам, возможно, никогда не стать жаворонком, и как высыпаться, не ломая себя.

❗️СТОИМОСТЬ БОНУСОМ ДЛЯ ВСЕХ, КТО ОПЛАТИТ ДОСТУП ДО 20 ОКТЯБРЯ — 4 990 ₽ https://limonnadova.ru/zdorovyj_son

ПОСЛЕ 20 ОКТЯБРЯ — 5 990 ₽

▶️ Более подробно по ссылке на моем официальном сайте https://limonnadova.ru/zdorovyj_son

Техподдержка: limon-nadova@mail.ru