Секреты здоровья на Севере Жизнь в условиях Крайнего Севера требует особого внимания к организму.

Секреты здоровья на Севере

Жизнь в условиях Крайнего Севера требует особого внимания к организму. Мурманский врач-онколог Роман Пономарев рассказал, на чем стоит сделать акцент в питании жителям Мурманской области.

Делимся краткой выдержкой рекомендаций врача:

🔹 Витамин D и кальций: из-за малого количества солнца и мягкой воды налегайте на жирную рыбу, сыр и красное мясо.

🔹 Йод и железо: используйте йодированную соль и чаще включайте в рацион печень, чтобы избежать быстрой утомляемости.

🔹 Клетчатка: овощей и фруктов на Севере нужно в 2–3 раза больше — это база для усвоения всех микроэлементов.

🔹 Режим сна: в полярный день плотные шторы — это необходимость для нервной системы, особенно у детей.

Врач обратил особое внимание на то, что сбалансированное питание и полноценный белок в рационе является самым простым способом профилактики многих заболеваний в нашем климате.