23.06.2026 14:00
😶🌫️ «Туман в голове» может быть связан с нехваткой витаминов группы B — мнение нутрициолога из Тюмени Заторможенность, усталость, сложности с концент…
😶🌫️ «Туман в голове» может быть связан с нехваткой витаминов группы B — мнение нутрициолога из Тюмени
Заторможенность, усталость, сложности с концентрацией могут указывать на дефицит витаминов группы B. Клинический нутрициолог Татьяна Борейко объяснила, что часто такая проблема встречается у людей с высокой умственной нагрузкой — офисных работников и школьников.
При нехватке этих витаминов появляются и другие симптомы: сухость кожи, покалывания в конечностях, снижение работоспособности.
Специалист советует добавить в рацион:
— говяжью печень и яйца — источники B12 и биотина
— цельнозерновой хлеб и крупы — богаты B1 и B6
— зелень и бобовые — содержат фолиевую кислоту (B9)
— рыбу и молочные продукты
Перед приёмом витаминов в таблетках стоит сдать анализы. Но скорректировать питание можно уже сейчас.
Заторможенность, усталость, сложности с концентрацией могут указывать на дефицит витаминов группы B. Клинический нутрициолог Татьяна Борейко объяснила, что часто такая проблема встречается у людей с высокой умственной нагрузкой — офисных работников и школьников.
При нехватке этих витаминов появляются и другие симптомы: сухость кожи, покалывания в конечностях, снижение работоспособности.
Специалист советует добавить в рацион:
— говяжью печень и яйца — источники B12 и биотина
— цельнозерновой хлеб и крупы — богаты B1 и B6
— зелень и бобовые — содержат фолиевую кислоту (B9)
— рыбу и молочные продукты
Перед приёмом витаминов в таблетках стоит сдать анализы. Но скорректировать питание можно уже сейчас.