💵 Банк России выпустил обновлённые сто рублей
С 10 июля в обращение поступает модернизированная банкнота номиналом 100 рублей образца 2026 года. Она посвящена Центральному федерал…
Читать далее →
💳 Лимит по «Пушкинской карте» планируют увеличить с 5 000 до 7 000 рублей в год
Кроме того, в список доступных развлечений хотят добавить посещение цирков. Изменения пока проходят…
Читать далее →
🌿 Чтобы спина не болела после грядок: три простых правила от массажиста
Прополка, окучивание, покос — и к вечеру уже не
🌿 Чтобы спина не болела после грядок: три простых правила от массажиста
Прополка, окучивание, покос — и к вечеру уже не разогнуться. Специалист по работе с телом Евгения Кузнецова объяснила, как избежать боли: работа на огороде — это полноценная тренировка, и подходить к ней нужно с умом.
Три простых правила:
Разминка. До того как взяли лопату — 5–10 минут суставной гимнастики, разогрейте плечи и поясницу
Смена занятий. Не делайте одно и то же часами: чередуйте прополку, полив и сбор ягод
Перерывы. Каждые 30 минут останавливайтесь и разминайтесь
После работы поможет тёплая ванна с солью, контрастный душ или лёгкий массаж.
🚗 Въезд к пляжу на Круглом озере закрыт, но водители всё равно открывают шлагбаум
В жаркие дни к озеру Круглому в Гагаринском лесу съезжается много отдыхающих. Но проезд туда запр…
Читать далее →
⭐️ Имя Героя России Жумабая Раизова присвоено филиалу центра «ВОИН» в Тюменской области
Сегодня там прошла торжественная церемония. На мероприятии выступил заместитель директора д…
Читать далее →