02.05.2026 05:32
Ваш кишечник скажет вам СПАСИБО — лёгкая дыхательная практика на 1 минуту 🐝🍖🌱 Ну что! Майские праздники стартовали) Ш
Ваш кишечник скажет вам СПАСИБО — лёгкая дыхательная практика на 1 минуту
🐝🍖🌱 Ну что! Майские праздники стартовали)
Шашлыки, встречи, поздние ужины, больше еды, чем обычно.
И вроде всё хорошо — отдых, май, жизнь! Но тело на это часто реагирует иначе:
— тяжесть
— вздутие
— ощущение «что-то стоит»
— дискомфорт внутри
И большинство думает: «Ну это я просто переел(а)», или еще лучше: «Пропью быстренько что-нибудь» …
Но причина часто глубже.
Есть один фактор, о котором почти не думают
👉🏼 КАК вы дышите
Да, звучит неожиданно.
Но дыхание напрямую влияет на работу кишечника.
Почему?
Потому что ключевая структура здесь — диафрагма.
Когда вы:
— сдерживаете эмоции
— контролируете себя
— не позволяете «выпустить» реакцию
— живёте в напряжении
➡️ вы автоматически задерживаете дыхание
А значит:
— диафрагма зажимается
— кишечник хуже двигается
— снижается перистальтика
— ухудшается отток
— процессы буквально «замедляются»
Тело начинает… держать.
Причём не только эмоции.
Открывайте видео и делайте вместе со мной практику 🤍
Суть очень простая:
— делаете спокойный вдох
— затем выдох через «трубочку» (губы сжаты)
— медленно, с лёгким сопротивлением
Повторите 8–10 раз.
Что это даёт 👇🏼
✨ расслабляется диафрагма
✨ включается движение кишечника
✨ может появиться «движение» в животе (это нормально)
✨ тело начинает отпускать и внутреннее напряжение снижается
Почему это работает
Диафрагма — центральная точка тела.
Если она напряжена — напряжено всё. Если она расслабляется —
организм начинает восстанавливаться.
❗️Диафрагма связана не только с дыханием, но и с нервной системой.
И в частности — с блуждающим нервом, который отвечает за расслабление и восстановление.
В видео я показываю ещё одну практику — она помогает «высвободить» эту систему через движение и положение тела.
На марафоне «Быстрый ресурс через дыхание» мы работаем в комплексе:
🫧 с диафрагмой — чтобы убрать внутренние зажимы
🫧 с дыхательными паттернами — чтобы тело перестало «сдерживаться»
🫧 с нервной системой — чтобы включился режим восстановления
🫧 с блуждающим нервом — чтобы наладить работу внутренних органов
🫧 с телесными реакциями — чтобы оно начало отпускать, а не удерживать
Не игнорируйте сигналы тела — позаботьтесь о нем мягко 💚
Записывайтесь на марафон по ссылке 🔗 https://school-chernonog.com/breath-resource
🐝🍖🌱 Ну что! Майские праздники стартовали)
Шашлыки, встречи, поздние ужины, больше еды, чем обычно.
И вроде всё хорошо — отдых, май, жизнь! Но тело на это часто реагирует иначе:
— тяжесть
— вздутие
— ощущение «что-то стоит»
— дискомфорт внутри
И большинство думает: «Ну это я просто переел(а)», или еще лучше: «Пропью быстренько что-нибудь» …
Но причина часто глубже.
Есть один фактор, о котором почти не думают
👉🏼 КАК вы дышите
Да, звучит неожиданно.
Но дыхание напрямую влияет на работу кишечника.
Почему?
Потому что ключевая структура здесь — диафрагма.
Когда вы:
— сдерживаете эмоции
— контролируете себя
— не позволяете «выпустить» реакцию
— живёте в напряжении
➡️ вы автоматически задерживаете дыхание
А значит:
— диафрагма зажимается
— кишечник хуже двигается
— снижается перистальтика
— ухудшается отток
— процессы буквально «замедляются»
Тело начинает… держать.
Причём не только эмоции.
Открывайте видео и делайте вместе со мной практику 🤍
Суть очень простая:
— делаете спокойный вдох
— затем выдох через «трубочку» (губы сжаты)
— медленно, с лёгким сопротивлением
Повторите 8–10 раз.
Что это даёт 👇🏼
✨ расслабляется диафрагма
✨ включается движение кишечника
✨ может появиться «движение» в животе (это нормально)
✨ тело начинает отпускать и внутреннее напряжение снижается
Почему это работает
Диафрагма — центральная точка тела.
Если она напряжена — напряжено всё. Если она расслабляется —
организм начинает восстанавливаться.
❗️Диафрагма связана не только с дыханием, но и с нервной системой.
И в частности — с блуждающим нервом, который отвечает за расслабление и восстановление.
В видео я показываю ещё одну практику — она помогает «высвободить» эту систему через движение и положение тела.
На марафоне «Быстрый ресурс через дыхание» мы работаем в комплексе:
🫧 с диафрагмой — чтобы убрать внутренние зажимы
🫧 с дыхательными паттернами — чтобы тело перестало «сдерживаться»
🫧 с нервной системой — чтобы включился режим восстановления
🫧 с блуждающим нервом — чтобы наладить работу внутренних органов
🫧 с телесными реакциями — чтобы оно начало отпускать, а не удерживать
Не игнорируйте сигналы тела — позаботьтесь о нем мягко 💚
Записывайтесь на марафон по ссылке 🔗 https://school-chernonog.com/breath-resource