ПРОСТЫЕ ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УСПОКОИТЬСЯ 🤍 ✨ Медленно умыться тёплой водой ✨ Выйти на улицу хотя бы на 10 минут ✨ Перестать читать переписки и на…
✨ Медленно умыться тёплой водой
✨ Выйти на улицу хотя бы на 10 минут
✨ Перестать читать переписки и накручивать себя
✨ Сделать глубокий вдох и длинный выдох
✨ Выпить тёплый чай
✨ Включить спокойную музыку или сериал «для фона»
✨ Обнять себя руками или завернуться в плед
✨ Убрать телефон хотя бы на полчаса
✨ Поплакать, если хочется
✨ Напомнить себе: «это состояние не навсегда»
И самое главное — не требовать от себя сейчас быть сильной, идеальной и спокойной 24/7 💔
Иногда психике нужен не контроль.
А безопасность и отдых ✨