⌨️ Тоннельный синдром: почему болят запястья и как помочь себе?
Тоннельный синдром (синдром запястного канала) — это состояние, при котором из-за отёка тканей сдавливается срединный нерв. Чаще возникает у тех, кто много работает за компьютером или сидит в телефоне.
Причины:
• Монотонные движения кистью (мышка, клавиатура и т.д.)
• Сильные нагрузки на запястье
• Травмы
• Сужение канала (наросты и др.)
• Дефицит витамина B6 🥦
Симптомы:
• Боль и жжение в кисти
• Онемение и покалывание пальцев
• Слабость в руке
• Скованность движений
Что делать:
Дать руке отдых
Носить ортез (особенно ночью)
Принимать препараты — только по назначению врача
В тяжёлых случаях — операция
Совет: делайте перерывы и разминку для рук каждые 40 минут и используйте удобные аксессуары для работы.
Клятва Гиппократа