21.07.2026 18:11
🎬 видео
Упражнение для улучшения зрения! Японская методика, набирающая популярность в интернете!
Здоровье и Красота
Канал «Здоровье и Красота» (@zdorovie_ru) — это ежедневные короткие упражнения для дома, которые заменяют часы в спортзале. Здесь вы найдете простые комплексы для спины, ягодиц, ног и лица, а также с…
8.6K
Подписчиков
−81
Прирост за 7 дней
В категории «Красота:» в среднем +32
−154
Прирост за 30 дней
В категории «Красота:» в среднем +125
-0.9%
% роста за 7 дней
В категории: +7.79%
Типичная флуктуация для малого канала
8.8%
Вовлечённость (ER)
💰 Рекламный пост
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
🔍 Позиция в категории
#78
место в категории
1.7K каналов
×5.1
к среднему по категории
среднее: 1.7K подп.
−154
прирост за 30 дней
в категории: +125
101
дней в каталоге
с 11.04.2026
🔮 Прогноз роста
Низкая точность (R²=0.55)
Тренд на основе 31 точек. Аудитория снижается на 4 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
| ID канала | -70775239057469 |
| Username | @zdorovie_ru |
| Тематика | 💅 Красота |
| Подписчиков | 8 592 |
| Прирост 7д | −81 (-0.9%) |
| Прирост 30д | Подключить за 490 ₽/мес |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 11.04.2026 |
| Последний пост | 21.07.2026 18:11 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/zdorovie_ru |
📄 О канале
Чем занимается каналКанал «Здоровье и Красота» — это источник практичных упражнений для тех, кто хочет улучшить фигуру и самочувствие без походов в тренажерный зал. В публикациях разбираются простые, но эффективные движения, которые можно выполнять дома: от 2-минутных зарядок до комплексов для коррекции осанки и подтяжки ягодиц. Например, одно из последних видео показывает, как 10 минут у стены перед сном заменяют 2 часа пробежки — и это не преувеличение, а результат грамотной биомеханики.Канал фокусируется на доступности: все упражнения не требуют специального инвентаря, а описания настолько подробны, что их легко повторить даже новичку. В каждом посте — четкие инструкции: количество подходов, повторений и время отдыха. Такой подход помогает избежать травм и добиться заметного прогресса.Какой контент публикуетсяОснову контента составляют короткие видео и текстовые руководства с акцентом на конкретные зоны тела. Например, в одном из постов разбирается упражнение, которое подтягивает спину, ягодицы и заднюю поверхность тела без сильной нагрузки на ноги. Автор рекомендует выполнять 3–4 подхода по 15–20 повторений — это позволяет сделать силуэт более подтянутым, а ягодицы визуально выше.Также встречаются общие комплексы для ежедневного выполнения, например «Твоя идеальная 2-х минутная зарядка», которая обещает легкость в ногах и свежесть лица. Канал не ограничивается только фитнесом: иногда публикуются обзоры полезных гаджетов, например моек высокого давления для ухода за автомобилем и домом. Это расширяет тематику и привлекает аудиторию, интересующуюся не только красотой, но и бытовыми лайфхаками.Аудитория и подписчикиКанал насчитывает 8 631 подписчика и занимает 77-е место в категории «Красота» из 1686 каналов. Это выше среднего, учитывая, что средняя позиция в категории — 1 664. Несмотря на небольшой отток за последние 7 и 30 дней (–87 и –60 подписчиков соответственно), аудитория остается активной и заинтересованной. Канал не публикует посты еженедельно, но каждый материал получает отклик — это говорит о высоком качестве контента и лояльности подписчиков.Подписчики — это люди, которые ценят практичность и конкретику. Они не хотят тратить время на длинные статьи или сложные программы, а ищут быстрые решения для ежедневного ухода за собой. Канал отвечает этим ожиданиям, предлагая минимум теории и максимум действий.Почему стоит подписатьсяКанал «Здоровье и Красота» (@zdorovie_ru) — это не просто сборник упражнений, а система, которая помогает изменить привычки. Даже если у вас нет времени на полноценные тренировки, 2-минутная зарядка или 10 минут у стены станут первым шагом к лучшей физической форме. Канал доказывает, что для здоровья не нужны абонементы или дорогие тренажеры — достаточно желания и правильной информации.Подписываясь, вы получаете доступ к проверенным методикам, которые уже помогли сотням людей. А регулярные публикации напоминают о важности заботы о себе. Присоединяйтесь, чтобы каждый день делать свое тело сильнее и красивее.
🔗 Похожие каналы
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5
В архиве: 538 постов
Свежий пост: 11 ч. назад ~4.67 постов/сут. (30 дн.)
21.07.2026 15:11
🎬 видео
Утреннее упражнение на всё тело. Сделайте 10–15 повторений — и почувствуете, как мышцы мягко включаются в работу, суставы разогреваются, а тело наполняется энергией. Для новичков это уже полноценная эффективная нагрузка, а для опытных — отличная быстрая разминка перед тренировкой или активным днём.
21.07.2026 10:11
🎬 видео
Лимфодренажная и суставная гимнастика лежа в кровати! Выполняйте с утра всего три минуты и вам не придется долго расхаживаться. У вас улучшится лимфоток и кровоток, заработают мышцы, пополнится энергия в теле.
21.07.2026 04:11
🎬 видео
Топ-3 упражнения для стройных и рельефных рук — дома и без инвентаря. Чтобы привести руки в тонус, не нужны гантели и тренажёры. Достаточно собственного веса и правильной техники.
20.07.2026 18:11
🎬 видео
Всего одно упражнение — и тело начинает меняться.🔥 Улучшается кровообращение, ноги становятся более подтянутыми, живот — более плоским, а спина выглядит стройнее.
📅 Активность публикаций
Посты
Репосты
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
Постов за период
137
137
Активных дней
29 из 30
29 из 30
Среднее в активный день
4.7
4.7
Лучшее время
Воскресенье 18:00
Воскресенье 18:00
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
Постов за период
27
27
Активных дней
6 из 7
6 из 7
Среднее в активный день
4.5
4.5
Лучшее время
Воскресенье 18:00
Воскресенье 18:00
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
Постов за период
417
417
Активных дней
89 из 90
89 из 90
Среднее в активный день
4.7
4.7
Лучшее время
Воскресенье 18:00
Воскресенье 18:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 1 267 просм./пост.
Пост 1 · 21.07 18:11
603
Пост 2 · 21.07 15:11
603
Пост 3 · 21.07 10:11
799
Пост 4 · 21.07 04:11
869
Пост 5 · 20.07 18:11
900
Пост 6 · 20.07 17:00
846
Пост 7 · 20.07 15:11
1 074
Пост 8 · 20.07 10:11
1 056
Пост 9 · 20.07 04:11
1 066
Пост 10 · 19.07 18:11
1 105
Пост 11 · 19.07 15:11
1 143
Пост 12 · 19.07 10:11
1 113
Пост 13 · 19.07 04:11
1 227
Пост 14 · 18.07 18:11
1 350
Пост 15 · 18.07 15:11
1 489
Пост 16 · 18.07 10:11
1 432
Пост 17 · 18.07 04:11
1 363
Пост 18 · 17.07 18:11
1 285
Пост 19 · 17.07 16:20
1 081
Пост 20 · 17.07 15:11
1 249
Пост 21 · 17.07 14:00
784
Пост 22 · 17.07 10:11
1 398
Пост 23 · 17.07 04:11
1 523
Пост 24 · 16.07 18:11
1 436
Пост 25 · 16.07 15:11
1 502
Пост 26 · 16.07 10:11
1 604
Пост 27 · 16.07 04:11
1 460
Пост 28 · 15.07 18:11
1 483
Пост 29 · 15.07 15:11
1 450
Пост 30 · 15.07 10:11
1 487
Пост 31 · 15.07 04:11
1 531
Пост 32 · 14.07 18:11
1 462
Пост 33 · 14.07 15:11
1 530
Пост 34 · 14.07 10:11
1 494
Пост 35 · 14.07 04:11
1 494
Пост 36 · 13.07 18:11
1 522
Пост 37 · 13.07 15:11
1 555
Пост 38 · 13.07 10:15
1 259
Пост 39 · 13.07 10:11
1 512
Пост 40 · 13.07 04:11
1 524
🔍 Детектор накрутки
91
из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно
30-60: средне
60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.23
✅ стабильно
Охват от аудитории
12.6%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @zdorovie_ru
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
🏆 Конкуренты в категории 💅 Красота
📊
Расширенная статистика канала
Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.
- Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
- Цели роста с трекингом отставания
- Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
- Рейтинги и сравнение каналов
- Архив постов с поиском и фильтрами
🏷 Темы канала
❓ Частые вопросы о канале «Здоровье и Красота»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.