06.04.2026 11:01
Как продлить жизнь?
Как продлить жизнь? Советы врача
Что точно влияет на то, сколько и как мы проживём? Любовь Захарова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Новгородской области, назвала ключевые факторы. Цифры заставляют задуматься — и помогают сделать выбор.
❌ Алкоголь
Безопасных доз не существует. Каждая лишняя рюмка приближает риски. В среднем:
— мужчины теряют 5,9 года жизни,
— женщины — 4,7 года.
❌ Курение
Разница продолжительности жизни между курящими и некурящими:
— мужчины — 5,3 года,
— женщины — 5,2 года.
Хорошая новость: как только бросаете — счёт идёт в плюс.
❌ Ожирение
Оно сокращает жизнь ещё на 2,5 года. А если у человека есть и лишний вес, и вредные привычки — риски умножаются.
✅ Физическая активность
Всего 30 минут в день умеренного движения: ходьба, работа по дому, прогулка с собакой снижают риск смерти от любых причин на 19%.
А если уделять активности 7 часов в неделю — риск падает уже на 24%. Быстрая ходьба — это почти лекарство.
⚠️ Малоподвижный образ
Даже если вы ходите в спортзал, но остальные 10 часов сидите в кресле или на диване — польза снижается. Простое правило: каждые 30–40 минут вставайте, разминайтесь, делайте несколько шагов.
Что всё это значит?
Оценить своё здоровье, отказаться от вредных привычек, следить за весом и добавить в жизнь движение — это инвестиции, которые гарантированно вернутся вам годами активной жизни без болезней.
Минздрав Новгородской области рекомендует: пройдите профилактический осмотр и диспансеризацию в своей поликлинике. Врачи помогут скорректировать образ жизни именно под вас.
Первый шаг к долголетию можно сделать уже сегодня. Прямо сейчас — встать и пройтись. А завтра — записаться на приём. Берегите себя 🙏
В рамках регионального движения "За медицину здорового долголетия" и нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь".
#За_медицину_здорового_долголетия_53
#ПланЗОЖ
Что точно влияет на то, сколько и как мы проживём? Любовь Захарова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Новгородской области, назвала ключевые факторы. Цифры заставляют задуматься — и помогают сделать выбор.
❌ Алкоголь
Безопасных доз не существует. Каждая лишняя рюмка приближает риски. В среднем:
— мужчины теряют 5,9 года жизни,
— женщины — 4,7 года.
❌ Курение
Разница продолжительности жизни между курящими и некурящими:
— мужчины — 5,3 года,
— женщины — 5,2 года.
Хорошая новость: как только бросаете — счёт идёт в плюс.
❌ Ожирение
Оно сокращает жизнь ещё на 2,5 года. А если у человека есть и лишний вес, и вредные привычки — риски умножаются.
✅ Физическая активность
Всего 30 минут в день умеренного движения: ходьба, работа по дому, прогулка с собакой снижают риск смерти от любых причин на 19%.
А если уделять активности 7 часов в неделю — риск падает уже на 24%. Быстрая ходьба — это почти лекарство.
⚠️ Малоподвижный образ
Даже если вы ходите в спортзал, но остальные 10 часов сидите в кресле или на диване — польза снижается. Простое правило: каждые 30–40 минут вставайте, разминайтесь, делайте несколько шагов.
Что всё это значит?
Оценить своё здоровье, отказаться от вредных привычек, следить за весом и добавить в жизнь движение — это инвестиции, которые гарантированно вернутся вам годами активной жизни без болезней.
Минздрав Новгородской области рекомендует: пройдите профилактический осмотр и диспансеризацию в своей поликлинике. Врачи помогут скорректировать образ жизни именно под вас.
Первый шаг к долголетию можно сделать уже сегодня. Прямо сейчас — встать и пройтись. А завтра — записаться на приём. Берегите себя 🙏
В рамках регионального движения "За медицину здорового долголетия" и нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь".
#За_медицину_здорового_долголетия_53
#ПланЗОЖ