Весна — прекрасное время, но для организма это период серьезной перестройки. После зимы иммунитет ослаблен, запасы витаминов истощены, а резкие перепады погоды могут стать дополнительным стрессом. Как поддержать здоровье в этот сезон? Расскажем!
• Сбалансированное питание. Увеличьте потребление овощей и фруктов, включите в рацион источники витамина C и D, используйте растительные масла — они содержат витамины A, D, E, K и полезные жирные кислоты. Ограничьте сладости и фастфуд.
• Режим дня и сон. Спите не менее 7–9 часов в сутки. Оптимальное время для отхода ко сну — 22:00–23:00, для подъёма — 6:00–7:00.
• Физическая активность. Гуляйте на свежем воздухе минимум 30–60 минут в день. Начните с умеренных нагрузок, постепенно увеличивайте интенсивность.
• Защита от переохлаждения. Не спешите снимать зимнюю одежду: резкие перепады температур ослабляют иммунитет.
• Водный баланс. Пейте достаточно чистой воды — около 1,5–2 литров в день.
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота MAX: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов MAX
Поиск по тексту среди 2,881,143 постов
из 195,431 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 14 дней доступа
далее 299 ₽/мес 599 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@max_news
MAX • Анонсы
Официальный канал анонсов мессенджера MAX
👥 2 028 147 · +551 380/7д
@yurasumy
Мир сегодня с Юрием Подолякой
Новости военные, политические, экономические, общественно-политические от блогера Юрия Подоляки
👥 1 343 340 · +22 288/7д
@mash
Mash
Mash — канал быстрых, эксклюзивных и важных новостей. Грустные и смешные истории из жизни нашей страны, которые вы не найдете больше нигде. Или найдёте — но после нас. П…
👥 809 209 · +11 760/7д
@novosti
Прямой Эфир • Новости
Все самое важное в одном канале. Новости России и Мира. Связь: https://clck.ru/3SHUys Связь в MAX: https://clc.li/dQxEa
👥 750 264 · +6 198/7д
@RT
RT на русском
Эксклюзивные репортажи. Кадры с передовой. Самые обсуждаемые и важные события в России и мире
👥 501 916 · +7 505/7д
@shot
SHOT
Быстрые и эксклюзивные новости. Всё самое важное в одном месте. По рекламе — https://vk.cc/cW7Sz9
👥 418 421 · +7 367/7д
Популярные посты канала «ЖИТЬ»
Сделать чей-то день лучше — просто. А как — расскажет Рыся 🥰
#рысяжить
👁 4 270 просмотров
Врачи спасли сердце новорожденной девочки весом всего 1 килограмм! Малышка появилась на свет на 25-й неделе, и у нее была нарушена работа си…
👁 4 250 просмотров
В Калининграде волонтеры и водители спасли сбитую машиной собаку, которая лежала прямо на разделительной полосе. Первой не прошла мимо местн…
👁 4 226 просмотров
Волонтер из Башкирии Рамиля Хабибуллина изготовила 1000 окопных лучин для бойцов СВО! Женщина с неутомимыми руками и добрым сердцем знает, ч…
👁 4 223 просмотров
Когда человек сталкивается с тяжёлой утратой, серьёзной болезнью, разрывом отношений или другими драматическими переменами, его эмоциональна…
👁 4 216 просмотров
Мы давно знаем, что такое IQ, а вот понятие EQ — эмоциональный интеллект — вошло в нашу жизнь не так давно, хотя его уже признают одной из в…
👁 4 214 просмотров
Всем нам свойственно откладывать «на потом»: ждать идеального момента для путешествия, смены работы или нового хобби. Но жизнь не ждёт. Прок…
👁 4 203 просмотров
Двукратный паралимпийский чемпион Иван Голубков ждал этого четыре года! И желание наконец исполнилось - спортсмен лично встретился с Владими…
👁 4 199 просмотров
Наш мозг стремится экономить ресурсы, поэтому он часто использует готовые шаблоны мышления. Это ускоряет принятие решений, но порой приводит…
👁 4 171 просмотров
Жительница Белгородской области Дайя Дьяченко, предприниматель с 20-летним стажем, спасает…аварийные бассейны! Она давно занимается строител…
👁 4 136 просмотров
Мы часто ждем грандиозных достижений, чтобы почувствовать гордость за себя, — повышения на работе, крупной покупки, победы в соревновании. А…
👁 4 107 просмотров
Когда есть план — действуешь быстрее. Знали об этом? Рыся расскажет, как составлять список дел, чтобы все получалось!
#рысяЖИТЬ
👁 4 084 просмотров
Сегодня — день, который для многих связан с памятью о важном событии: 18 марта 2014 года был подписан договор о принятии в состав Российской…
👁 4 077 просмотров
Людмила Шинкаренко – одна из самых возрастных волонтеров в нашей стране. Три месяца назад 91-летняя пенсионерка пришла на «Станцию Добра» в …
👁 4 055 просмотров
Мир меняется — когда меняемся мы!
#житьэто
👁 4 051 просмотров
Этой ночью сотни тысяч сограждан ждали возвращения наших паралимпийцев, выступивших на XIV зимних Паралимпийских играх. Команда «Жить» встре…
👁 4 047 просмотров
Будь непосредственным — удивляйся, смейся, пробуй. Просто будь!
#житьэто
👁 4 026 просмотров
Потребность учить и организовывать других проявилась у Ольги Демидовой в детстве. И ее первой работой стало преподавание в Омском аграрном у…
👁 4 022 просмотров
Сравнение себя с окружающими — распространенная привычка, которая часто подрывает самооценку. Мы смотрим на успехи других в соцсетях, на раб…
👁 4 017 просмотров
Наталья Храповицкая из Твери — мама ребенка с диагнозом ДЦП, которая не просто не сдалась, но и создала проект «Адаптивный квадратлон». Посл…
👁 4 016 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ЖИТЬ
В России каждый готов помочь ближнему, от Калининграда до Владивостока и от Донецка до Якутии.
Отвлекись от тонн негатива и подпишись на нас!
GV57fg2P
https://maxdash.ru/channel/zhit?verify=03c80704
Отвлекись от тонн негатива и подпишись на нас!
GV57fg2P
https://maxdash.ru/channel/zhit?verify=03c80704