26.04.2026 08:00
🥗 Нерегулярное питание ухудшает сон и качество жизни Привычка есть в разное время и поздно вечером серьёзно вредит сну
🥗 Нерегулярное питание ухудшает сон и качество жизни
Привычка есть в разное время и поздно вечером серьёзно вредит сну и общему самочувствию.
К такому выводу пришли авторы нового исследования, опубликованного в журнале Clinical Nutrition.
📊Учёные наблюдали за 3,5 тысячами человек с сахарным диабетом 2 типа (средний возраст — около 64 лет).
Какие выводы были сделаны?
✅ Чем чаще и беспорядочнее участники ели, тем хуже был их сон.У тех, кто принимал пищу более 8–9 раз в день, качество сна заметно снижалось, а когнитивные способности — ухудшались.
✅ Чем больше был разрыв между самым долгим и самым коротким перерывом между приёмами пищи, тем лучше оказывался сон. То есть некоторая вариативность даже помогала.
✅ В целом нерегулярность в еде негативно сказывалась и на качестве сна, и на физической активности в повседневной жизни.
Регулярное и сбалансированное питание — это не только про фигуру. Это ещё один ключ к здоровому сну и хорошему самочувствию в любом возрасте.
❓Как научиться составлять сбалансированный рацион, который подходит именно вам? Рассказываем на нашем курсе по ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ.
Подробнее
Привычка есть в разное время и поздно вечером серьёзно вредит сну и общему самочувствию.
К такому выводу пришли авторы нового исследования, опубликованного в журнале Clinical Nutrition.
📊Учёные наблюдали за 3,5 тысячами человек с сахарным диабетом 2 типа (средний возраст — около 64 лет).
Какие выводы были сделаны?
✅ Чем чаще и беспорядочнее участники ели, тем хуже был их сон.У тех, кто принимал пищу более 8–9 раз в день, качество сна заметно снижалось, а когнитивные способности — ухудшались.
✅ Чем больше был разрыв между самым долгим и самым коротким перерывом между приёмами пищи, тем лучше оказывался сон. То есть некоторая вариативность даже помогала.
✅ В целом нерегулярность в еде негативно сказывалась и на качестве сна, и на физической активности в повседневной жизни.
Регулярное и сбалансированное питание — это не только про фигуру. Это ещё один ключ к здоровому сну и хорошему самочувствию в любом возрасте.
❓Как научиться составлять сбалансированный рацион, который подходит именно вам? Рассказываем на нашем курсе по ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ.
Подробнее