15.07.2026 09:30
Польза для сердечно-сосудистой системы наблюдаются уже при 2600 шагах в день Согласно обзору, недавно опубликованному в
Польза для сердечно-сосудистой системы наблюдаются уже при 2600 шагах в день
Согласно обзору, недавно опубликованному в Journal of the American College of Cardiology, пользу в отношении сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) можно увидеть, проходя всего около 2600 шагов в день.
🔬 Нильс А. Стенс из медицинского центра Университета Неймегена имени святого Радбода Утрёхтского в Нидерландах с коллегами провели мета-анализ для количественной оценки взаимосвязи между дозой и эффектом для объективно измеренного количества шагов в общей популяции. Анализ включал 111 309 человек из 12 исследований.
📈 Ключевые цифры:
— 2517 шагов в день — снижение риска смертности по любой причине на 8% (скорректированное отношение рисков [сОР] 0,92)
— 2735 шагов в день — снижение риска ССЗ на 11% (сОР 0,89)
Для сравнения использовались 2000 шагов в день.
📊 Оптимальные значения:
— 8763 шага в день — максимальное снижение риска смертности по любой причине (сОР 0,40, то есть риск ниже на 60%)
— 7126 шагов в день — максимальное снижение риска ССЗ (сОР 0,49, то есть риск ниже на 51%)
🚶♂️ Темп ходьбы:
Наблюдалась независимая взаимосвязь между увеличением темпа ходьбы (от низкого к промежуточному или высокому) и снижением риска смертности по любой причине.
📱 Оборудование:
Наиболее выраженное снижение риска выявлено при использовании акселерометров для ношения на бедре по сравнению с педометрами и акселерометрами на запястье.
👫 Пол:
Влияния пола на взаимосвязь между количеством шагов и эффектом не наблюдалось.
💡 Вывод авторов:
«Эти результаты могут расширить число назначений врачами физической активности, учитывая легко понятную концепцию учета количества шагов».
Согласно обзору, недавно опубликованному в Journal of the American College of Cardiology, пользу в отношении сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) можно увидеть, проходя всего около 2600 шагов в день.
🔬 Нильс А. Стенс из медицинского центра Университета Неймегена имени святого Радбода Утрёхтского в Нидерландах с коллегами провели мета-анализ для количественной оценки взаимосвязи между дозой и эффектом для объективно измеренного количества шагов в общей популяции. Анализ включал 111 309 человек из 12 исследований.
📈 Ключевые цифры:
— 2517 шагов в день — снижение риска смертности по любой причине на 8% (скорректированное отношение рисков [сОР] 0,92)
— 2735 шагов в день — снижение риска ССЗ на 11% (сОР 0,89)
Для сравнения использовались 2000 шагов в день.
📊 Оптимальные значения:
— 8763 шага в день — максимальное снижение риска смертности по любой причине (сОР 0,40, то есть риск ниже на 60%)
— 7126 шагов в день — максимальное снижение риска ССЗ (сОР 0,49, то есть риск ниже на 51%)
🚶♂️ Темп ходьбы:
Наблюдалась независимая взаимосвязь между увеличением темпа ходьбы (от низкого к промежуточному или высокому) и снижением риска смертности по любой причине.
📱 Оборудование:
Наиболее выраженное снижение риска выявлено при использовании акселерометров для ношения на бедре по сравнению с педометрами и акселерометрами на запястье.
👫 Пол:
Влияния пола на взаимосвязь между количеством шагов и эффектом не наблюдалось.
💡 Вывод авторов:
«Эти результаты могут расширить число назначений врачами физической активности, учитывая легко понятную концепцию учета количества шагов».