Одно из лучших ЛФК упражнений для спины. Делали когда-нибудь? Упражнение можно выполнять как отдельно, так и в комплексе с другими упражнениями для спины. Фрагмент программы "Созвездие Proxima", гость выпуска Эдгард Запашный. Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма
НА СКОЛЬКО МОЖНО ПОХУДЕТЬ ЗА 3 МЕСЯЦА❓ или ТРИ СТЕПЕНИ ОЖИРЕНИЯ Существуют 3 степени ожирения: Избыточная масса (предожирение ) - 25%-29,9% 1 степень — жировая масса 30-34,9%. 2 степень — жир составляет около 35%-39,9% от массы тела. 3 степень (морбидное ожирение) — выше 40% ❗️Чем больше процент жировой массы тела, тем быстрее можно терять вес на первых этапах. ❗️Если у вас первая степень ожирения — процесс похудения будет происходить постепенно. Нормально терять от 2 до 6 кг в месяц. Быстрая потеря веса может повлиять на сердечно-сосудистую систему и вызвать эстетические проблемы с кожей (ра…
Проблемы со спиной и профилактика травм в фитнесе По данным ВОЗ, более 1,7 миллиарда человек страдают от заболеваний спины. И это неудивительно: малоподвижный образ жизни, неправильные привычки в движении, лишний вес, плохие матрасы и обувь — всё это "разрушает" позвоночник. Почему болит спина? Позвоночник состоит из 33–34 позвонков, S-образной формы, с межпозвонковыми дисками — «подушками безопасности». Когда человек поднимает вес с округлённой спиной, нагрузка ложится неравномерно, и часть диска буквально выдавливается наружу — происходит то самое защемление нерва, воспаление, боль и ограни…
Что нельзя «исправить фитнесом» 1⃣Искривление позвоночника. У позвоночного столба есть мышцы, соединяющие отростки позвонков, которые фиксируют позвоночный столб в том положении и с тем искривлением, к которому подошёл человек в момент, когда он уже не растёт. Эти мышцы прочно фиксируют это положение, и именно поэтому «исправить осанку» тренировками уже невозможно, так как мы не можем воздействовать на эти глубокие мышцы. Да, грамотное ЛФК способно немного скорректировать осанку, научить «следить за спиной», но сделать спину «ровной» уже не получится. Именно поэтому важно следить за детьми в …
Cырые яйца - дань моде или необходимость? Многие из нас помнят сцену из легендарного фильма «Рокки», где герой Сталлоне перед тренировкой разбивает несколько сырых яиц. Эта сцена является важным элементом фильма, так как её задача — показать дешёвый рацион парня из рабочего класса. При этом яйца — это хороший источник белка, именно поэтому Рокки их и употребляет. Но употребление сырых яиц крайне опасно для здоровья, при этом многие люди действительно отдают предпочтение именно сырому продукту. Почему этого делать не стоит? -Инфекции: сальмонеллёз, кампилобактериоз, листериоз, птичий грипп, ми…