25.06.2026 05:45
Как поддерживать свой мозг в активном состоянии?
Как поддерживать свой мозг в активном состоянии?
Как работать в режиме многозадачности?
Как не забывать - зачем шли на кухню, выключили ли плиту, закрыли ли дверь или как зовут коллегу, с которым работаете несколько лет?
Простые советы:
1. По чуть-чуть начните делать левой рукой то, что делали всегда правой и, наоборот, правой рукой то, что делали левой. Не нужно начинать со сложностей. Не нужно начинать писать левой рукой, работать мышкой левой рукой. К этому нужно стремиться, но нужно начинать со смены рук при чистке зубов, уборке помещения, расчесывании, открывании и закрывании дверей.
2. Своевременно ложитесь спать. Идеально уже спать в 22.00, но точно не позже 22.30. Информация о необходимости спать в любое время, но главное 7-8 часов - глупый миф, подрывающий здоровье
Подробнее про ценность сна здесь:
https://ershovlabexpert.ru/medicalblog/son
3. Употребляйте правильные продукты, полезные для мозга, памяти. Перечень продуктов здесь:
https://ershovlabexpert.ru/medicalblog/produkty_pamyat
4. Смените деятельность на противоположную. Например, Вы работаете в IT сфере - добавьте в своей жизни рисование, музыку, стихи. Вы в творческой работе - начните играть в шахматы, нарды, разгадывать математические загадки (даже элементарные). Начните учить стихи, языки
5. Не пользуйтесь гаджетами, TV, компьютером за час до сна и в первый час после сна. Поставьте телефон на беззвучный режим.
6. Читайте только нужные новости, социальные сети в сутки - не более 20 минут (15 из них - на ресурсах Ершова).
7. Оценивайте свои возможности и состояние головного мозга, скорость обработки информации и внимание изначально и далее в динамике 1 раз в месяц. Это важно для понимания эффективности Ваших мероприятий, их коррекции.
Пройти самодиагностику:
https://ershovlabexpert.ru/test/dsst
8. Для улучшения работы головного мозга, работы синапсов, нейронов, более адекватного их восстановлению и сохранения функций используйте холин стронг - 1 шт. на завтрак и 1 на обед (3 месяца). Курс повторить через 6 месяцев.
Купить у производителя (подделка исключена):
https://ozon.ru/t/horIqi9
Промокод на 2 недели Choline06 на скидку 25%
Как работать в режиме многозадачности?
Как не забывать - зачем шли на кухню, выключили ли плиту, закрыли ли дверь или как зовут коллегу, с которым работаете несколько лет?
Простые советы:
1. По чуть-чуть начните делать левой рукой то, что делали всегда правой и, наоборот, правой рукой то, что делали левой. Не нужно начинать со сложностей. Не нужно начинать писать левой рукой, работать мышкой левой рукой. К этому нужно стремиться, но нужно начинать со смены рук при чистке зубов, уборке помещения, расчесывании, открывании и закрывании дверей.
2. Своевременно ложитесь спать. Идеально уже спать в 22.00, но точно не позже 22.30. Информация о необходимости спать в любое время, но главное 7-8 часов - глупый миф, подрывающий здоровье
Подробнее про ценность сна здесь:
https://ershovlabexpert.ru/medicalblog/son
3. Употребляйте правильные продукты, полезные для мозга, памяти. Перечень продуктов здесь:
https://ershovlabexpert.ru/medicalblog/produkty_pamyat
4. Смените деятельность на противоположную. Например, Вы работаете в IT сфере - добавьте в своей жизни рисование, музыку, стихи. Вы в творческой работе - начните играть в шахматы, нарды, разгадывать математические загадки (даже элементарные). Начните учить стихи, языки
5. Не пользуйтесь гаджетами, TV, компьютером за час до сна и в первый час после сна. Поставьте телефон на беззвучный режим.
6. Читайте только нужные новости, социальные сети в сутки - не более 20 минут (15 из них - на ресурсах Ершова).
7. Оценивайте свои возможности и состояние головного мозга, скорость обработки информации и внимание изначально и далее в динамике 1 раз в месяц. Это важно для понимания эффективности Ваших мероприятий, их коррекции.
Пройти самодиагностику:
https://ershovlabexpert.ru/test/dsst
8. Для улучшения работы головного мозга, работы синапсов, нейронов, более адекватного их восстановлению и сохранения функций используйте холин стронг - 1 шт. на завтрак и 1 на обед (3 месяца). Курс повторить через 6 месяцев.
Купить у производителя (подделка исключена):
https://ozon.ru/t/horIqi9
Промокод на 2 недели Choline06 на скидку 25%