15.03.2026 08:01
Как перестать доводить себя до крика и истощения
Откуда взялся этот паттерн – накричать, поругаться и… успокоиться?
Мы так реагируем, потому что так поступали с нами, когда мы были маленькие. Мы с детства научились так «успокаиваться»:
- сбрасывали агрессию;
- получали физическую разрядку;
- заставляли маму эмоционально контактировать (хоть так).
И в в итоге мы успокаивались от истощения.
Этот паттерн теперь с нами:
• вместе с ребёнком дойти до крупной ссоры, чтобы тогда можно было договориться и успокоиться;
• с мужем, друзьями, родителями доходим «до ручки» и тогда сбрасываем пар;
• с самой собой делаем по такому же принципу: уматываемся до полного истощения, чтобы только тогда услышать свои потребности и позволить себе упасть, «отдохнуть» и начать всё заново.
И наша цель — научиться успокаивать себя по-другому. Не когда уже всё пропало, а поймать состояние ДО того, как случился взрыв, крик, ссора, полное истощение.
Лидия Пархитько
Психология для родителей
Мы так реагируем, потому что так поступали с нами, когда мы были маленькие. Мы с детства научились так «успокаиваться»:
- сбрасывали агрессию;
- получали физическую разрядку;
- заставляли маму эмоционально контактировать (хоть так).
И в в итоге мы успокаивались от истощения.
Этот паттерн теперь с нами:
• вместе с ребёнком дойти до крупной ссоры, чтобы тогда можно было договориться и успокоиться;
• с мужем, друзьями, родителями доходим «до ручки» и тогда сбрасываем пар;
• с самой собой делаем по такому же принципу: уматываемся до полного истощения, чтобы только тогда услышать свои потребности и позволить себе упасть, «отдохнуть» и начать всё заново.
И наша цель — научиться успокаивать себя по-другому. Не когда уже всё пропало, а поймать состояние ДО того, как случился взрыв, крик, ссора, полное истощение.
Лидия Пархитько
Психология для родителей