Забирайте(пересылайте) практику про сравнение себя с другими из тетради по восстановлению самооценки
Сравнение себя с другими – это еще один способ, которым внутренний критик с тобой разговаривает. И так же, как и в других его проявлениях, за этим стоит не желание причинить боль, а попытка что-то показать. Через сравнение психика часто указывает на то, что для тебя важно, чего тебе хочется и где речь идет от твоей ценности.
Шаг 1. Вспомни недавний момент, когда ты поймала себя на сравнении с кем-то. Коротко опиши эту ситуацию: с кем ты себя сравнивала и в какой сфере.
Шаг 2. Теперь вместо привычного вопроса "Почему я хуже?", спроси себя: “Что в этом человеке или его образе мне на самом деле важно для себя?
Подсказки:
Что именно тебя задело?
Какое качество, состояние или возможность ты там видишь?
Чего тебе в этот момент хочется для себя, а не против себя?
Например:
Я сравниваю себя с подругой, которая стала руководителем отдела. Это не значит, что я хочу ее работу или ее путь.
Это про то, что мне важно чувствовать: признание моих усилий, рост, ощущение, что я тоже куда-то двигаюсь, а не стою на месте.
Или еще пример.
Я сравниваю себя с человеком, который зарабатывает больше меня.
Это не обязательно про "хочу столько же денег".
Часто это про: безопасность, свободу выбора, возможность не экономить на себе и не чувствовать тревогу за будущее.
Шаг 3. Допиши фразы:
Когда я сравниваю себя, на самом деле я хочу…
Это не повод себя ругать или обесценивать, это подсказка о том, что мне важно…
Ключевая мысль этой практики: сравнение не должно превращаться в самонаказание. Оно может стать ориентиром. Ты можешь хотеть, двигаться, пробовать, принимать решения вместо того, чтобы доказывать себе, что "ты недостаточная".
Какой маленький шаг ты можешь сделать для того, чтобы приблизиться к желанию, которое ты увидела за сравнением?
Запиши это действие, и когда выполнишь его, поставь плюсик рядом со своей записью.
Можете выполнить в комментариях или личном дневнике
ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ БОЛЬШЕ РАБОЧИХ ПРАКТИК СРАЗУ ДАЮЩИХ РЕЗУЛЬТАТ - ЗАБИРАЙ ЗДЕСЬ
Другие главы канала «Наталья Жукова»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 18.05.2026
Основы нашей зоны контроля и ответственности:
— МЫ не несем ответственность за …
Глава от 15.05.2026
«Сильная» и «Маленькая» как способы выжить в любви.
Одна всё контролирует. Друг…
Глава от 14.05.2026
Роль спасателя дает ощущение нужности, но по итогу забирает жизнь.
Созики не м…
Глава от 13.05.2026
Созависимость часто подменяет понятия. Человеку это ваше спасение может и не нуж…
Глава от 13.05.2026
Тест/самодиагностика на созу
Как много у вас «да»?
— Я часто угадываю настроен…
Глава от 12.05.2026
Когда люди говорят про восстановление после травмы, чаще всего имеют в виду: пер…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,440,450 постов
из 199,545 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@colonelcassad
Colonelcassad
Авторский канал Бориса Рожина - эксперта Центра военно-политической журналистики. Мой канал в Телеграме: https://t.me/boris_rozhin Мой блог в Живом Журнале: http://colo…
👥 123 554 · +879/7д
@techcommedia
Техком
Главное про технологии, интернет-культуру, тренды и нейросети. По вопросам сотрудничества: https://clck.ru/3SQMK4
👥 118 348 · -804/7д
@neuronows
CHAT GPT
Chat GPT
👥 87 655 · +18 227/7д
@Neurojumor
НЕЙРОЮМОР
Нейроюмор - этот канал создан исключительно в юмористических целях, весь контент сгенерированный нейросетями. Сотрудничество: https://clck.ru/3R576C Нейросеть, нейронка…
👥 85 491 · +2 512/7д
@id343502039804_biz
ChatGPT | Gemini | DeepSeek | Veo | ЧатГПТ | Чат GPT
Чат GPT, Чатгпт, Чат GPT Chat GPT / Чат Джипити ГПТ ии чатбот (AI) бот — AI бот нейросеть. Внутри хайповые нейросети: ChatGPT (GPT чат гпт), Claude, Gemini, DeepSeek ( д…
👥 75 076 · +4 652/7д
@ru_cipic
НЕЙРОЮМОР | ЮМОР | НЕЙРОСЕТЬ
Первый НейроЮморной В МАХ Друзья, данный канал создан исключительно в юмористических целях! Весь контент сгенерирован нейросетями, все что Вы видите - это фантазия ней…
👥 62 483 · +1 367/7д
Популярные посты канала «Наталья Жукова»
Сегодня открыто 10 мест на 15-минутные бесплатные ознакомительные сессии к моим коллегам психологам.
Записаться можно заполнив анкету тут.
…
👁 7 481 просмотров
Открываю еще 10 мест на бесплатные диагностические сессии к психологам моей команды.
Записаться можно тут.
Познакомиться со специалистами,…
👁 7 329 просмотров
Выяснила, что тут вы не можете оставить мне комментарии 🙂
Получается канал-монолог :)
Подавайте вид, что читаете хотя бы реакциями (пока …
👁 7 193 просмотров
Вам эксклюзивный контент 🤭
О насущном))
👁 7 146 просмотров
Чтобы наконец-то научиться наедаться, замечать еду когда она под носом и переставать о ней думать постоянно 🫶🏻
Тут про внимание, тепло, люб…
👁 6 962 просмотров
Сегодня был у меня день кайфового безделья. Без планов.
Решила себе такую неделю сделать, обычно у меня все расписано. Хочу пожить без дел…
👁 6 891 просмотров
Нытики и перфекционисты - люди одного поля. А именно низкой самооценки.
Те, кто постоянно говорит что с ней что-то не так, не красивая, нич…
👁 6 769 просмотров
Компании закрываются, людей сокращают. Рынок меняется с огромной скоростью.
То, что казалось надежным вчера – может исчезнуть сегодня.
И т…
👁 6 753 просмотров
В твои 15 родители заметят математический склад ума и отправят на курсы программирования.
В 18 тебе скажут, что нужно выбрать работу, котор…
👁 6 732 просмотров
* О голоде
Голодный человек думает о еде постоянно.
Даже когда только поел – уже думает о следующем приёме. Идёт мимо кафе и заходит не …
👁 6 725 просмотров
Даю вам домашку для анализа себя и своей самоценности и отношения к себе.
Напишите по 2-3 предложения на каждую фразу:
Я должен - Я предпо…
👁 6 698 просмотров
"Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — непрожитая жизнь его родителей",
* Карл Густав Юнг - основатель аналитической псих…
👁 6 341 просмотров
Проблема обычно не в том, что не помогает. А в том, что либо не начинают, либо не тот подход.
Поэтому предлагаю вам вот что:
Тетрадь «Восс…
👁 6 227 просмотров
Женщины, которые не могут отпустить контроль - совершенно не боятся беспорядка.
Они знают, где лежит каждая вещь. Помнят, что семья ела в …
👁 6 182 просмотров
Он сказал «ладно, оплачу тебе процедуры». «Хорошо, подарю Дайсон»
Но без энтузиазма. И всё – вы уже не можете взять. Лезет вот это противно…
👁 6 096 просмотров
Мужчина, который будет вам подходить, должен быть идеальным. Но точно не живым.
Если вы оставляете себя неприкасаемой, у которой нет вопрос…
👁 5 988 просмотров
Сегодняшние стрессы вынуждают растить навык жизнестойкости. Способность сохранять внутреннюю сбалансированность и устойчивость несмотря на к…
👁 5 976 просмотров
Есть у меня традиция, после эфира во вторник приглашаю Аркашу в ресторан. 🍽️
Мы чутка простыли, надеюсь все обойдется 🌸
👁 5 954 просмотров
упомянула (-а) вас в канале
Чистосердечное признание
Которое нужно сделать каждому
Люди не боятся страданий, они боятся перестать стр…
👁 5 856 просмотров
Если вы сейчас ощущаете себя в ситуации, где вы не можете отпустить человека, ситуацию. Где не можете расщепиться с кем то, кем угодно - быв…
👁 5 811 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Наталья Жукова
Нейропсихолог с 15-летним опытом.
Мой клуб «Автономия».
Пространство для женщин, которые хотят стать устойчивыми, способными жить свою жизнь, опираясь на себя❤️
Мой клуб «Автономия».
Пространство для женщин, которые хотят стать устойчивыми, способными жить свою жизнь, опираясь на себя❤️
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.