08.05.2026 08:51
🙌ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ Сделайте глубокий вдох через нос в течение 4 секунд.
🙌ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ
Сделайте глубокий вдох через нос в течение 4 секунд.
Задержите дыхание на 4 секунды, затем медленно выдохните через рот в течение 4 секунд.
Подождите еще 4 секунды перед следующим вдохом.
Повторяйте эту технику 5-10 минут.
Эта техника дыхания помогает улучшить окисление крови, уменьшить уровень стресса и тревожности, улучшить способность к сосредоточению и улучшить общий уровень энергии.
Снимает мышечное напряжение.
Является тренировочным упражнением на увеличение продолжительности задержки дыхания.
Успокаивает нервную систему, эффективно меняет эмоциональное состояние, снимает волнение и мандраж.
Повышает концентрацию внимания и работоспособность.
Ставьте 👍, если считаете этот пост полезным.
Сделайте глубокий вдох через нос в течение 4 секунд.
Задержите дыхание на 4 секунды, затем медленно выдохните через рот в течение 4 секунд.
Подождите еще 4 секунды перед следующим вдохом.
Повторяйте эту технику 5-10 минут.
Эта техника дыхания помогает улучшить окисление крови, уменьшить уровень стресса и тревожности, улучшить способность к сосредоточению и улучшить общий уровень энергии.
Снимает мышечное напряжение.
Является тренировочным упражнением на увеличение продолжительности задержки дыхания.
Успокаивает нервную систему, эффективно меняет эмоциональное состояние, снимает волнение и мандраж.
Повышает концентрацию внимания и работоспособность.
Ставьте 👍, если считаете этот пост полезным.