17.03.2026 13:00
Упражнения от боли в шее и «холки» — тренер показала действенные упражнения, которые избавят от недуга людей с сидячим образом жизни.
Упражнения от боли в шее и «холки» — тренер показала действенные упражнения, которые избавят от недуга людей с сидячим образом жизни. Разминка подойдет тем, кто весь день за компьютером: снимаются зажимы и расслабляется шейная зона.
1. На короткой задержке дыхания начните плавно поднимать и опускать плечи.
2. Противоположной рукой разминаем трапециевидные мышцы плавными движениями. Затем наклоняемся и качаем рукой.
3. Делаем плавные повороты головы вправо и влево
4. «Рисуем» подбородком диагонали, мягко вытягивая шею.
5. Тянем прямую руку к груди и меняем положение руки пальцами вверх и вниз.
6. Заводим руку за поясницу и тянемся виском вверх, растягивая боковую поверхность шеи.
7. Заводим руки за голову и пытаемся оказать затылком сопротивление ладоням.
Cвет лотоса
1. На короткой задержке дыхания начните плавно поднимать и опускать плечи.
2. Противоположной рукой разминаем трапециевидные мышцы плавными движениями. Затем наклоняемся и качаем рукой.
3. Делаем плавные повороты головы вправо и влево
4. «Рисуем» подбородком диагонали, мягко вытягивая шею.
5. Тянем прямую руку к груди и меняем положение руки пальцами вверх и вниз.
6. Заводим руку за поясницу и тянемся виском вверх, растягивая боковую поверхность шеи.
7. Заводим руки за голову и пытаемся оказать затылком сопротивление ладоням.
Cвет лотоса