23.04.2026 03:12
Как правильно принимать препараты железа: 8 ключевых правил
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ПРЕПАРАТЫ ЖЕЛЕЗА?
Очень часто слышу, что человек пьет-пьет железо, а железо не поднимается от слова совсем! Сегодня хочу поговорить о том, как создать условия для железам, чтобы оно лучше усваивалось!
1. Запивать железо обычной водой без газа
2. Принимать за 30–60 минут до еды
3. За ЧАС-ДВА ДО и ПОСЛЕ приема железа исключить все молочные продукты, чай и кофе!!! (Запрещено запивать молоком. Кальций полностью блокирует его всасывание. То же касается творога, йогуртов и сыров. )
*Танины связывают железо в нерастворимые комплексы прямо в желудке, мешая усвоению железа.
4. Если запивать железо свежевыжатым апельсиновым или гранатовым соком усвоение будет в 3 раза выше!
* Исследования показывают: приём 100 мг витамина С вместе с железом увеличивает его усвоение в 3-4 раза.
5. Кальций из молочных продуктов, фитаты из круп и бобовых - тоже конкуренты, которые мешают усвоению железа!
6. Тошнота, запоры, металлический привкус во рту — классические спутники приёма железа. До 40% людей прекращают лечение на второй-третьей неделе именно из-за дискомфорта в желудке. А ведь запасы железа восстанавливаются медленно: ферритин начинает расти только через 4-6 недель регулярного приёма.
7. Не совмещать железо с другими препаратами!!! (Особенно антациды и антибиотики, препараты кальция и магния)
8. Утренний прием железа дает лучший эффект, ведь желудок натощак обеспечивает кислую среду.
*Организм быстрее переносит вещества в первой половине дня. Вечером снижается активность ферментов, нарушается обмен веществ.
P.s. Если было полезно, не забывай ставить ставить ❤️, чтобы я понимала интересна тема или нет.
А теперь рассказывайте, правильно ли Вы принимали препараты железа?
Очень часто слышу, что человек пьет-пьет железо, а железо не поднимается от слова совсем! Сегодня хочу поговорить о том, как создать условия для железам, чтобы оно лучше усваивалось!
1. Запивать железо обычной водой без газа
2. Принимать за 30–60 минут до еды
3. За ЧАС-ДВА ДО и ПОСЛЕ приема железа исключить все молочные продукты, чай и кофе!!! (Запрещено запивать молоком. Кальций полностью блокирует его всасывание. То же касается творога, йогуртов и сыров. )
*Танины связывают железо в нерастворимые комплексы прямо в желудке, мешая усвоению железа.
4. Если запивать железо свежевыжатым апельсиновым или гранатовым соком усвоение будет в 3 раза выше!
* Исследования показывают: приём 100 мг витамина С вместе с железом увеличивает его усвоение в 3-4 раза.
5. Кальций из молочных продуктов, фитаты из круп и бобовых - тоже конкуренты, которые мешают усвоению железа!
6. Тошнота, запоры, металлический привкус во рту — классические спутники приёма железа. До 40% людей прекращают лечение на второй-третьей неделе именно из-за дискомфорта в желудке. А ведь запасы железа восстанавливаются медленно: ферритин начинает расти только через 4-6 недель регулярного приёма.
7. Не совмещать железо с другими препаратами!!! (Особенно антациды и антибиотики, препараты кальция и магния)
8. Утренний прием железа дает лучший эффект, ведь желудок натощак обеспечивает кислую среду.
*Организм быстрее переносит вещества в первой половине дня. Вечером снижается активность ферментов, нарушается обмен веществ.
P.s. Если было полезно, не забывай ставить ставить ❤️, чтобы я понимала интересна тема или нет.
А теперь рассказывайте, правильно ли Вы принимали препараты железа?