25.05.2026 20:23
Минздрав выпустил официальные рекомендации по здоровому образу жизни.
Минздрав выпустил официальные рекомендации по здоровому образу жизни.
Среди основных советов:
- завтракать в течение часа после пробуждения и делать утренний приём пищи самым калорийным;
- ужинать минимум за три часа до сна;
- сократить потребление полуфабрикатов, колбас, сладостей, газировки и белого хлеба.
Также ведомство рекомендует:
- выпивать стакан воды сразу после пробуждения;
- проходить не менее 7 тысяч шагов в день;
- спать 7-9 часов, в полной темноте, при температуре 18-20°С;
- отказаться от экранов за 1-2 часа до сна и не пить кофе после 14:00.
Среди основных советов:
- завтракать в течение часа после пробуждения и делать утренний приём пищи самым калорийным;
- ужинать минимум за три часа до сна;
- сократить потребление полуфабрикатов, колбас, сладостей, газировки и белого хлеба.
Также ведомство рекомендует:
- выпивать стакан воды сразу после пробуждения;
- проходить не менее 7 тысяч шагов в день;
- спать 7-9 часов, в полной темноте, при температуре 18-20°С;
- отказаться от экранов за 1-2 часа до сна и не пить кофе после 14:00.