Твой самый Идеальный ужин и без вреда фигуре❤️😍 КБЖУ на 100 грамм: 145/12/9/4 📋Ингредиенты: - Куриное филе – 300 г - Брокколи – 200 г - Шампиньоны – 200 г - Болгарский перец – 1 шт - Помидор – 1 шт - Соль, перец молотый, сушеный чеснок – по вкусу Для заливки: -Сметана – 300 г - Яйца – 2 шт - Соль, перец молотый, сушеный чеснок – по вкусу - Сыр тертый – 100 г – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться
🍲Та самая аппетитная ПП-паста🫶🥰 На 100 грамм - 139 кКал, Б/Ж/У - 12/3/12 📋Ингредиенты: - Макароны тсп - 200 гр - Масло топленое - 5 гр (или другое для жарки) - Сыр моцарелла - 60 гр (или сулугуни , или любой другой) - Специи, соль: копченая паприка 1/2 ч.л., сухой чеснок 1 ч.л. (или свежий), соль 1/2 ч.л – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться
😍 Ленивый и очень аппетитный ПП киш, без возни с тестом👍 КБЖУ на порцию: 318/23.8/17.3/15.2. КБЖУ на 100 гр: 148/11/8.1/7.1. 📋Ингредиенты: - 1 тортилья (42г, либо круг из плотного лаваша) - 40г твердого сыра (у меня пармезан) - 25г шпината - 140г черри (у меня были сладкие) - 3 яйца - 55г ветчины либо готового мяса - Соль, перец. – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться
🥝 Твой самый лёгкий и обалденный ПП завтрак💕😻 КБЖУ на стакан (~355 грамм): 279/23/10/23 КБЖУ на 100 грамм: 78/6,5/2,8/6,5 Ингредиенты: - 250 г греческого йогурта 2% - 15 г семян чиа - 30 мл овсяного молока (можете брать любое) - 60 г киви (30 г слайсы киви, 30 г пюре киви) - Подсластитель по желанию Приготовление: 1. Смешайте в миске семена чиа, овсяное молоко, йогурт и подсластитель, отставьте на 30-40 минут в холодильник, семена должны набухнуть. 2. Выкладываем часть йогурта в стакан,киви нарезаем слайсами и расставляем по стенкам, добавляем вторую часть йогурта и украшаем пюре из киви. – З…
Минус 8 кг — без зала и диет?! Как? 🤔 Не голодовка. Не марафон. Обычные рецепты и 5 минут упражнений дома Результат — быстрее, чем ты думаешь И всё это полностью бесплатно 👇 🥗 Рецепты для красивой фигуры → max.ru/pp_eda_max 💪 Упражнения для похудения и здоровья → max.ru/fitnation_ru Подписывайтесь на оба — и запустите процесс сейчас! 🔥