05.01.2026 08:30
🎄 Новогодние рекомендации от Заведующей Научно-исследовательской лабораторией популяционной генетики Центра Алмазова Рот
🎄 Новогодние рекомендации от Заведующей Научно-исследовательской лабораторией популяционной генетики Центра Алмазова Ротарь Оксаны Петровны
☃️ Для некоторых людей пора новогодних праздников – возможность посвятить больше времени лыжам, конькам, ледянкам и другим активностям. Для других – время, когда можно побольше полежать или посидеть перед телевизором или за компьютером.
❌ Среди пациентов бытует мнение, что причиной избыточной массы тела у всей семьи является плохая генетика, и что это уже не изменить, поэтому и предпринимать какие-то усилия незачем.
❓ В связи с этим отвечаем на вопрос, от чего больше зависит индекс массы тела – от генетической предрасположенности или уровня физической активности?
📝 Согласно статистике, приведенной в статье за 2024 год (Brittain EL, et al "Physical activity and incident obesity across the spectrum of genetic risk for obesity" JAMA Netw Open 2024), у людей с предрасположенностью к ожирению на 81% выше риск его развития. Однако у тех, кто физически активен (в среднем 11,300 шагов в день), на 43% ниже риск ожирения.
🚶♂️ Вот почему людям с генетической предрасположенностью необходимо проходить больше шагов в день (не менее 6,500 шагов). При этом нужно учитывать свой Индекс массы тела:
- ИМТ 22: на 3,460 больше шагов
- ИМТ 24: на 4,430 больше шагов
- ИМТ 26: на 5,380 больше шагов
- ИМТ 28: на 6,350 больше шагов
💃🏂 Легко понять, почему в период каникул тяжело увеличить физическую активность, но в этом направлении лучше всего двигаться постепенно для себя — танцуйте, больше гуляйте в местах, где можно зарядиться яркими впечатлениями, пробуйте интересные для себя виды спорта и подвижности – это может быть все что угодно: от плавания до занятий боевыми искусствами.
🎄❄️ Праздничная пора – это именно то время, когда не стоит бояться браться за что-то новое. Главное помнить, что заботиться о своем здоровье можно с удовольствием.
☃️ Для некоторых людей пора новогодних праздников – возможность посвятить больше времени лыжам, конькам, ледянкам и другим активностям. Для других – время, когда можно побольше полежать или посидеть перед телевизором или за компьютером.
❌ Среди пациентов бытует мнение, что причиной избыточной массы тела у всей семьи является плохая генетика, и что это уже не изменить, поэтому и предпринимать какие-то усилия незачем.
❓ В связи с этим отвечаем на вопрос, от чего больше зависит индекс массы тела – от генетической предрасположенности или уровня физической активности?
📝 Согласно статистике, приведенной в статье за 2024 год (Brittain EL, et al "Physical activity and incident obesity across the spectrum of genetic risk for obesity" JAMA Netw Open 2024), у людей с предрасположенностью к ожирению на 81% выше риск его развития. Однако у тех, кто физически активен (в среднем 11,300 шагов в день), на 43% ниже риск ожирения.
🚶♂️ Вот почему людям с генетической предрасположенностью необходимо проходить больше шагов в день (не менее 6,500 шагов). При этом нужно учитывать свой Индекс массы тела:
- ИМТ 22: на 3,460 больше шагов
- ИМТ 24: на 4,430 больше шагов
- ИМТ 26: на 5,380 больше шагов
- ИМТ 28: на 6,350 больше шагов
💃🏂 Легко понять, почему в период каникул тяжело увеличить физическую активность, но в этом направлении лучше всего двигаться постепенно для себя — танцуйте, больше гуляйте в местах, где можно зарядиться яркими впечатлениями, пробуйте интересные для себя виды спорта и подвижности – это может быть все что угодно: от плавания до занятий боевыми искусствами.
🎄❄️ Праздничная пора – это именно то время, когда не стоит бояться браться за что-то новое. Главное помнить, что заботиться о своем здоровье можно с удовольствием.