13 марта — Международный день сна
🌌 🛌 Международный день сна направлен на повышение осведомленности о значимости полноценного отдыха для здоровой и долгой жизни.
✏️ Согласно данным экспертов, сон занимает треть нашей жизни. В этом состоянии все реакции и уровень мозговой активности сведены к минимуму. При этом регулярный «недосып» негативно влияет на качество жизни, вызывая раздражительность, замкнутость, ухудшение памяти, обострение различных заболеваний и другие последствия. Недостаток 4 часов сна способствует снижению реакции на 45%.
❗️ Пренебрежение полноценным отдыхом может привести к инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным недугам. Недосыпание не только негативно сказывается на продуктивности, но и становится одной из причин нервных расстройств. Стоит также отметить, что здоровый сон – это эффективная профилактика ожирения, диабета, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Отдых помогает восстанавливать кратковременную память и эмоциональное равновесие.
❗️ Переизбыток сна является не менее вредным, чем его нехватка. Идеальная продолжительность сна для взрослого человека должна составлять 7 — 8 часов в сутки, а для детей — не меньше 10 часов в сутки.
✅ Чтобы высыпаться, необходимо придерживаться нескольких простых рекомендаций:
❌ Не накапливать периоды «недосыпа».
☕️ 🍫 Не употреблять перед сном кофеиносодержащие продукты и не есть шоколад.
🍽 Не ложиться спать голодным, но при этом после последнего приема пищи должно пройти около 4 часов.
🛏 Спальное место и температурный режим в комнате должны быть комфортными.
🌌 💙 Будьте здоровы и берегите себя! Пусть ваш сон всегда будет приятным, здоровым и полноценным!
Другие главы канала «НМИЦ им. В. А. Алмазова Минздрава России»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 10.05.2026
🚫 «Как делать не надо»
или 5 главных ошибок в при занятии спортом
❌ Ошибка 1: С…
Глава от 09.05.2026
🏃♂ Сегодня 10 мая отмечается Всемирный день движения для здоровья. В России его…
Глава от 09.05.2026
Глубокоуважаемые коллеги, сотрудники Центра и учащиеся Института медицинского об…
Глава от 08.05.2026
✅ Выездные мероприятия в субъекты Российской Федерации специалистов Управления п…
Глава от 07.05.2026
🫁 Астма: диагностика и лечение
🫁 Бронхиальной астмой называется хроническое во…
Глава от 05.05.2026
✅ Выездные мероприятия в субъекты Российской Федерации специалистов Управления п…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,440,472 постов
из 198,871 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 246 · +2 818/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 74 981 · -5 649/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 776 · +336/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «НМИЦ им. В. А. Алмазова Минздрава России»
👨⚕️👩⚕️ Сосудистые хирурги Центра Алмазова успешно выступили на конференции MICHS в Москве
🗓 С 8 по 10 февраля 2026 года в Москве на базе …
👁 6 069 просмотров
📢 Режим работы Центра Алмазова в период праздников
⚪️ Режим работы КОНТАКТ-ЦЕНТРА 23.02.2026:
📢 Запись на консультацию врачей Центра …
👁 6 063 просмотров
🤰🏻 Неделя ответственного отношения к беременности: персональный маршрут к здоровому будущему
🌸 Когда речь заходит о появлении новой жизни…
👁 6 037 просмотров
Глубокоуважаемые, дорогие и прекрасные наши коллеги-женщины!
От всего сердца поздравляю вас с самым весенним, теплым и ярким праздником –…
👁 6 034 просмотров
👩⚕️👨⚕️ Специалисты Центра Алмазова разработали калькулятор для анализа рисков развития ожирения у мальчиков-подростков
🏥 Уникальная раз…
👁 6 034 просмотров
Глубокоуважаемые коллеги, дорогие ветераны, участники боевых действий!
Примите искренние поздравления с праздником, который занимает осо…
👁 5 993 просмотров
📢 Войска беспилотных систем Вооруженных сил Российской Федерации проводят набор на подготовку операторов FPV-дронов для прохождения службы п…
👁 5 985 просмотров
📢 Режим работы Центра Алмазова в период праздников
⚪️ Режим работы КОНТАКТ-ЦЕНТРА 8 и 9 марта 2026:
⚪️ Запись на консультацию врачей Ц…
👁 5 958 просмотров
⚪️ Диагноз «врожденный порок» — это не приговор. В зависимости от типа и тяжести порока, медицина предлагает различные пути решения.
1️⃣ …
👁 5 958 просмотров
Уважаемые коллеги!
📢 Приглашаем вас принять участие в работе юбилейной XXV Всероссийской научно-практической конференции c международным уч…
👁 5 944 просмотров
Друзья!
🖥 Профориентационный проект «VR-сердце: виртуальный шаг в сердечно-сосудистую хирургию» под руководством д.м.н. Чернявского М.А…
👁 5 931 просмотров
🍏 23 февраля — 1 марта — Неделя поддержания и укрепления иммунитета
🗓 Неделя укрепления иммунной системы приурочена ко Всемирному дню имм…
👁 5 930 просмотров
Уважаемые коллеги!
📢 Приглашаем вас принять участие в работе научно-практической конференции с международным участием «Неврология XXI век…
👁 5 927 просмотров
🏥 Делегация Образовательного центра «Сириус» посетила с рабочим визитом Центр Алмазова
🗓 Встреча с делегацией Образовательного центра «С…
👁 5 916 просмотров
🩹 «Умная повязка в лечении ран»: специалистами Центра Алмазова разрабатывается первая в России заживляющая повязка
✏️ Разработка инновац…
👁 5 905 просмотров
⚪️ Врожденные пороки развития: диалог с будущим начинается сегодня
📋 Ежегодно во всем мире проходят дни информирования о врожденных порок…
👁 5 902 просмотров
Глубокоуважаемые, дорогие и прекрасные наши коллеги-женщины!
От всего сердца поздравляю вас с самым весенним, теплым и ярким праздником –…
👁 5 892 просмотров
Уважаемые коллеги!
📢 Приглашаем вас принять участие в работе IX конференции «Высокие технологии в гинекологии детского и подросткового во…
👁 5 879 просмотров
Стоматологическое отделение Центра Алмазова приглашает всех желающих на прием
✅ Стоматологическое отделение Консультативно-Диагностичес…
👁 5 865 просмотров
🌸 Уважаемые будущие родители!
🗓 Приглашаем Вас на День открытых дверей Перинатального центра, который состоится 19 февраля 2026 года в 18:0…
👁 5 840 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале НМИЦ им. В. А. Алмазова Минздрава России
НМИЦ им. В.А. Алмазова Минздрава России — ведущий российский центр по оказанию высококвалифицированной медицинской помощи населению, выполнению научных исследований, подготовке кадров, повышению квалификации врачей.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.