Доброе утро 🤍 Кажется в Москву приходит настоящая, тёплая весна! Кстати, пора вооружаться spf, если вдруг вы его не используете круглый год (как рекомендуют косметологи) . Я почему-то только летом. И давайте наслаждаться каждым мгновением. Стараться делать то, что хочется душе, и не откладывать на «потом».
— кстати, в такую погоду в зале очень уютно. Стараюсь во всем искать плюсы) Сегодня у меня день ног, как обещала делюсь свои планом тренировок: 1. Сгибание ног в тренажёре сидя 3 подхода на 15-20 повторений 2. Ягодичный мост (важное упражнение) 4 подхода на 10–12 Пауза 1–2 сек вверху 3. Отведения ноги в тренажёре 3 подхода на 12–15 повторений Выполняю медленно, с контролем 4. Разведения ног в тренажёре (сидя) 3×15 С паузой в пиковой точке 5. Заминка (10 минут) Лёгкая растяжка ягодиц и задней поверхности бедра Эти упражнения можно выполнять, если есть проблемы с коленями.
Встретились с моей на кофе☕️ Кстати, вот классная идея для фото с подружкой🤍
Вернулась к истоком. Сделала сегодня в Nami beauty любимый френч «белый на белом».🤍 А на ногах снова сделала цвет Luxio - beguiling. Этот бордовый смотрится шикарно. 📍Nami beauty Проспект мира, 129
