13.03.2026 07:46
Реально ли молодой маме высыпаться?
Реально ли молодой маме высыпаться? 🤱😴
На самом деле в среднем общее количество сна у женщин с грудными детьми остаётся в пределах нормы — около 7 часов в сутки.
Но есть нюанс: сон становится прерывистым, потому что малыша нужно кормить, укачивать и успокаивать.
Сначала организм какое-то время справляется и компенсирует недосып, но постепенно может накапливаться истощение.
Когда это закончится? ⏳
Обычно первую по-настоящему спокойную ночь дети дарят родителям примерно в 3–4 месяца.
Неужели из этой ситуации нет выхода?
Полностью избежать недосыпа, к сожалению, вряд ли получится. Но можно сделать сон более качественным.
Исследования показывают, что самочувствие заметно улучшается, если хотя бы один промежуток ночного сна длится больше 4 часов подряд.
👉 Что может помочь:
Разделите ночь на две части. Договоритесь с партнёром о попеременных “дежурствах”. Также можно:
попросить помощи у родных,
иногда приглашать няню
Когда ваша очередь отдыхать — действительно отдыхайте.
На самом деле в среднем общее количество сна у женщин с грудными детьми остаётся в пределах нормы — около 7 часов в сутки.
Но есть нюанс: сон становится прерывистым, потому что малыша нужно кормить, укачивать и успокаивать.
Сначала организм какое-то время справляется и компенсирует недосып, но постепенно может накапливаться истощение.
Когда это закончится? ⏳
Обычно первую по-настоящему спокойную ночь дети дарят родителям примерно в 3–4 месяца.
Неужели из этой ситуации нет выхода?
Полностью избежать недосыпа, к сожалению, вряд ли получится. Но можно сделать сон более качественным.
Исследования показывают, что самочувствие заметно улучшается, если хотя бы один промежуток ночного сна длится больше 4 часов подряд.
👉 Что может помочь:
Разделите ночь на две части. Договоритесь с партнёром о попеременных “дежурствах”. Также можно:
попросить помощи у родных,
иногда приглашать няню
Когда ваша очередь отдыхать — действительно отдыхайте.