Углеводы — топливо для тренировок и энергии Что происходит, когда ты начинаешь есть свою норму углеводов: 1 неделя • Энергия становится стабильнее в течение дня • Меньше резких спадов сил • Пропадает постоянная тяга к быстрым перекусам 2 неделя • Улучшается концентрация • Легче держать продуктивность 3 неделя • Мышцы лучше восстанавливаются после тренировок • Улучшается качество тренировочного процесса А сколько углеводов нужно? Ориентир: 3–5 г на 1 кг веса в день Пример: 60 кг × 4 г = 240 г углеводов в день Ставь реакцию, если полезно🔥
⚡ЦБ снизил ключевую ставку до 14,25%, а мы снижаем цены на карты до -50% Все на сайт: распродажа
Что будет, если начнешь тренироваться всего 3 раза в неделю? За годы нашей работы мы заметили одну вещь: люди редко боятся самих тренировок👇 Гораздо чаще их пугает мысль, что ради результата придется полностью менять привычный образ жизни (тренировки каждый день, диета, отказ от всего вкусного)😱 Но если начать тренироваться всего 3 раза в неделю и делать это регулярно: Через месяц заметишь, что стало больше энергии, улучшилось настроение, исчезла постоянная усталость и снизился уровень стресса Через два месяца начнутся внешние изменения. Тело станет более подтянутым, мышцы приобретут тонус, а…
Дарим билеты на Агутина! Живой концерт Леонида Агутина: того самого, чьи песни знаешь наизусть, даже если не помнишь откуда😄 🟣 Екатеринбург — 4 июля 🟣 Москва — 18 июля Для участия нужно оставить заявку на сайте