23.03.2026 07:09
Почему соусы мешают стройности: арифметика калорий
Ну конечно соусы!
Сейчас будет простая шокирующая арифметика!
Допустим ваша дневная норма 1700 ккал и 60гр жиров
Вы берете плотный обед:
– рис
– курица
– салат
Без соусов - примерно 550–650 ккал. И 10гр жиров. Ну супер обед же!
А теперь добавляем то, что обычно мы не видим
Грибной сливочный — ~130 ккал.
Салатный на масле — до 250 ккал.
Сладкий — ещё 120 ккал.
Итого +500 - 600 ккал.
И 20-30 гр жиров сверху
А это ещё один полноценный приём пищи!!
И самое отстойное - ты этого даже не замечаешь. Тебе кажется, что ты ешь «рис и курицу».
А по факту ешь рис, курицу и полбутылки масла)))
Вот это очень мешает стройности без заморочек! Незнание или игнор таких простых нюансиков )
Не гречка.
Не хлеб.
Не углеводы.
А то, что прячется внутри
Поэтому я просто прошу всё отдельно. ем, но по чуть чуть
Прочитайте тут, писала больше про жиры и откуда они набираются, хотя едим «правильную еду»
Если вы хотите быть стройнее с моими простыми советами, ставьте ❤️
Сейчас будет простая шокирующая арифметика!
Допустим ваша дневная норма 1700 ккал и 60гр жиров
Вы берете плотный обед:
– рис
– курица
– салат
Без соусов - примерно 550–650 ккал. И 10гр жиров. Ну супер обед же!
А теперь добавляем то, что обычно мы не видим
Грибной сливочный — ~130 ккал.
Салатный на масле — до 250 ккал.
Сладкий — ещё 120 ккал.
Итого +500 - 600 ккал.
И 20-30 гр жиров сверху
А это ещё один полноценный приём пищи!!
И самое отстойное - ты этого даже не замечаешь. Тебе кажется, что ты ешь «рис и курицу».
А по факту ешь рис, курицу и полбутылки масла)))
Вот это очень мешает стройности без заморочек! Незнание или игнор таких простых нюансиков )
Не гречка.
Не хлеб.
Не углеводы.
А то, что прячется внутри
Поэтому я просто прошу всё отдельно. ем, но по чуть чуть
Прочитайте тут, писала больше про жиры и откуда они набираются, хотя едим «правильную еду»
Если вы хотите быть стройнее с моими простыми советами, ставьте ❤️