Дефицит этих веществ ведет к головной боли. ♦️Фолиевая кислота и витамин В12. - Шпинат - чемпион по содержанию фолиевой кислоты, также ею богаты брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. - Витамин в изобилии содержится в куриных яйцах. ♦️Медь и железо. - Богаты медью фасоль, орехи, козий сыр, авокадо. - Употребляя регулярно зелень, листья салата, семечки, кунжут, печень и морскую капусту, восполняются запасы железа. ♦️Витамин В6. - Много в фасоли, печени, свежих овощах, а также злаковых. ♦️Витамин D. - Естественным путем вырабатывается под солнечными лучами. - В зимнее время его можн…
Вкусный детокс для очищения организма и снижения веса! ⚡ Хотите привести себя в форму и вернуть лёгкость? Добавьте в рацион криококтейли Крио Мио: малина, вишня или лимон — выбирайте свой вкус или попробуйте все! Криококтейль Крио Мио — это натуральный и вкусный смузи на основе криопорошков овощей, фруктов и ягод, источник полезных веществ без искусственных добавок. Каждая порция: - сытный перекус или замена одного приёма пищи; - устойчивое насыщение без резких приступов голода; - до 50% суточной нормы растительного белка; - эквивалент 800 г овощей и фруктов; - без сахара, лактозы и ГМО. ✅ Ст…
Фулбади комплекс для дома со своим весом ⤵️ Фулбади-комплекс дома хорош тем, что убирает главную отмазку - отсутствие зала и инвентаря. Собственный вес может дать сильную нагрузку, если упражнения подобраны на всё тело и выполняются не как разминка, а как полноценная тренировка. В такой схеме работают ноги, грудь, спина, ягодицы, пресс и плечевой пояс, а пульс держится достаточно высоко для выносливости. Главное - не спешить и держать технику от первого повторения до последнего. Приседания открывают комплекс, потому что включают ноги, ягодицы и корпус. Стопы стоят примерно на ширине плеч, нос…
Доброе утро,ко́чки 😏 Тренируйтесь всегда и везде 🤟 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
💧 Водный баланс: ты — это то, что ты пьешь! Наше тело на 70% состоит из воды, и даже небольшое обезвоживание превращает твои клетки в «изюм». 3 правила биохакера: 1. Стакан теплой воды (40°C) натощак: Будит органы и желчный пузырь. 2. Пей по глоточку: Не вливай в себя литр за раз, а пей равномерно в течение дня. 3. Не путай жажду с голодом: Захотел перекусить? Сначала выпей стакан воды. Твоя норма — примерно 30 мл на 1 кг веса. Пополни запасы прямо сейчас! 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴