22.07.2026 15:13
🎬 видео
🟢 Тренировка для плеч продолжается 👆 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки
Канал «КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки» (@bodybiulding) — это пространство для тех, кто хочет строить тело и менять образ жизни. Здесь разбирают технику упражнений, говорят о питании и во…
5.4K
Подписчиков
+44
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +15
+363
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +78
+0.8%
% роста за 7 дней
В категории: +8.68%
15.9%
Вовлечённость (ER)
💰 Рекламный пост
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
🔍 Позиция в категории
#116
место в категории
2.8K каналов
×4.2
к среднему по категории
среднее: 1.3K подп.
+363
прирост за 30 дней
в категории: +78
183
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание
Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 767 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 4.2 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (1.3K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 363 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 6 сентября 2026.
📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ
Канал «КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки» посвящен силовым тренировкам и всему, что с ними связано: от техники упражнений до питания и восстановления. В публикациях разбираются типичные ошибки в приседаниях и тренировке плеч, объясняется, как понять, что упражнение выполняется неправильно, а также затрагиваются темы дневного сна и продуктов, богатых витамином B12. Канал выделяется практической направленностью: вместо общих мотивационных фраз авторы дают конкретные советы, которые можно сразу применить в зале или дома.
Контент разнообразен: здесь есть и разборы упражнений с тросом, и программы для начинающих, и материалы для тренеров о работе со сложными клиентами. Отдельное внимание уделяется принципам роста мышц и важности отдыха, что помогает подписчикам избежать распространенных заблуждений. Благодаря этому канал полезен как новичкам, так и опытным атлетам, а также фитнес-специалистам.
#Техника упражнений
#Ошибки в тренировках
#Питание и витамины
#Восстановление и сон
#Тренировки дома и в зале
#Работа с клиентами для тренеров
👤 Кому подойдёт
Канал будет полезен всем, кто хочет тренироваться осознанно и эффективно: от новичков, которые ищут безопасную технику, до опытных атлетов и фитнес-тренеров, желающих углубить знания и помочь клиентам.
💡 Практическая польза
Подписчики получают практические рекомендации по технике и планам тренировок, а также советы по питанию и восстановлению, которые помогают прогрессировать без травм. Регулярные публикации с разборами ошибок делают контент полезным для ежедневного применения.
📋 Информация о канале
| ID канала | -70721715331256 |
| Username | @bodybiulding |
| Тематика | 🏋️ Фитнес |
| Подписчиков | 5 427 |
| Прирост 7д | +44 (0.8%) |
| Прирост 30д | Подключить за 490 ₽/мес |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 06.03.2026 |
| Последний пост | 29.07.2026 15:13 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/bodybiulding |
📄 О канале
Что представляет собой канал
«КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки» — это тематический канал в мессенджере MAX, посвященный силовым тренировкам, бодибилдингу и здоровому образу жизни. Его аудитория — люди, которые регулярно занимаются в тренажерном зале или предпочитают тренировки дома. Канал позиционирует себя как источник практической информации: от техники выполнения упражнений до нюансов спортивного питания.
За время существования, начиная с марта 2026 года, канал привлек более 5 400 подписчиков, что подтверждает его востребованность. При этом за последние 30 дней аудитория выросла на 363 человека — это говорит о стабильном интересе к контенту. В каталоге MAX канал занимает 116-е место среди 2766 каналов категории «Фитнес», что ставит его в верхние 5% по популярности.
Основные темы и контент
Контент канала охватывает широкий спектр тем: бодибилдинг, кроссфит, персональный тренинг, тренировки в зале и дома. Особое внимание уделяется правильной технике — например, в свежих публикациях разбираются типичные ошибки при выполнении упражнений на плечи. Авторы объясняют, как понять, что техника нарушена: если болит не та зона или движение получается рывками, значит, что-то делается неверно.
Помимо тренировок, канал затрагивает вопросы питания: правильное и здоровое питание, спортивные добавки и био-добавки. Также публикуются материалы о восстановлении — например, о пользе дневного сна для когнитивных функций и памяти. Такой комплексный подход помогает подписчикам не только наращивать мышцы, но и поддерживать общее здоровье.
Аудитория и сообщество
Аудитория канала — это активные люди, которые не просто читают, но и применяют полученные знания на практике. Судя по динамике роста (+363 за месяц), контент находит отклик у новичков и опытных спортсменов. Канал также участвует в коллаборациях с другими фитнес-каналами MAX, что расширяет его охват и позволяет подписчикам находить новые полезные ресурсы.
Несмотря на то, что посты выходят не ежедневно, каждый материал несет практическую ценность. Отсутствие спама и четкая тематическая направленность выделяют канал на фоне многих других. Подписчики ценят его за конкретику и отсутствие «воды» — здесь говорят о деле, а не о мотивации в общем смысле.
Почему стоит подписаться
Если вы хотите улучшить технику упражнений, разобраться в спортивном питании и найти мотивацию для регулярных тренировок, канал «КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки» станет надежным помощником. Здесь вы не найдете обещаний «лёгких результатов», но получите честную информацию о том, как тренироваться эффективно и безопасно.
Присоединяйтесь к сообществу единомышленников — подписывайтесь на @bodybiulding в MAX и начните свой путь к лучшей физической форме уже сегодня. Канал подходит как для начинающих, так и для продвинутых атлетов, желающих систематизировать свои знания.
«КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки» — это тематический канал в мессенджере MAX, посвященный силовым тренировкам, бодибилдингу и здоровому образу жизни. Его аудитория — люди, которые регулярно занимаются в тренажерном зале или предпочитают тренировки дома. Канал позиционирует себя как источник практической информации: от техники выполнения упражнений до нюансов спортивного питания.
За время существования, начиная с марта 2026 года, канал привлек более 5 400 подписчиков, что подтверждает его востребованность. При этом за последние 30 дней аудитория выросла на 363 человека — это говорит о стабильном интересе к контенту. В каталоге MAX канал занимает 116-е место среди 2766 каналов категории «Фитнес», что ставит его в верхние 5% по популярности.
Основные темы и контент
Контент канала охватывает широкий спектр тем: бодибилдинг, кроссфит, персональный тренинг, тренировки в зале и дома. Особое внимание уделяется правильной технике — например, в свежих публикациях разбираются типичные ошибки при выполнении упражнений на плечи. Авторы объясняют, как понять, что техника нарушена: если болит не та зона или движение получается рывками, значит, что-то делается неверно.
Помимо тренировок, канал затрагивает вопросы питания: правильное и здоровое питание, спортивные добавки и био-добавки. Также публикуются материалы о восстановлении — например, о пользе дневного сна для когнитивных функций и памяти. Такой комплексный подход помогает подписчикам не только наращивать мышцы, но и поддерживать общее здоровье.
Аудитория и сообщество
Аудитория канала — это активные люди, которые не просто читают, но и применяют полученные знания на практике. Судя по динамике роста (+363 за месяц), контент находит отклик у новичков и опытных спортсменов. Канал также участвует в коллаборациях с другими фитнес-каналами MAX, что расширяет его охват и позволяет подписчикам находить новые полезные ресурсы.
Несмотря на то, что посты выходят не ежедневно, каждый материал несет практическую ценность. Отсутствие спама и четкая тематическая направленность выделяют канал на фоне многих других. Подписчики ценят его за конкретику и отсутствие «воды» — здесь говорят о деле, а не о мотивации в общем смысле.
Почему стоит подписаться
Если вы хотите улучшить технику упражнений, разобраться в спортивном питании и найти мотивацию для регулярных тренировок, канал «КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки» станет надежным помощником. Здесь вы не найдете обещаний «лёгких результатов», но получите честную информацию о том, как тренироваться эффективно и безопасно.
Присоединяйтесь к сообществу единомышленников — подписывайтесь на @bodybiulding в MAX и начните свой путь к лучшей физической форме уже сегодня. Канал подходит как для начинающих, так и для продвинутых атлетов, желающих систематизировать свои знания.
🔗 Похожие каналы
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5
В архиве: 477 постов
Свежий пост: 45 дн. назад
22.07.2026 13:23
🚀 Все лучшие каналы MAX в одном месте! 🌟Вступайте во все и извлекайте максимум выгоды 🔍 ⤵️
22.07.2026 09:13
Как понять, что техника упражнения неправильная Иногда упражнение вроде простое, но результата нет или что-то начинает болеть. 🔹 Болит не та зона Например, в приседаниях сильно ноет поясница, а ноги почти не работают. 🔹 Движение получается рывками Если ты не контролируешь упражнение, нагрузка часто уходит мимо нужных мышц. 🔹 Тело заваливается Колени, спина, плечи “гуляют” — это сигнал замедлиться. Что делать? Уменьши скорость, снизь нагрузку и сначала доведи движение до контроля. Лучше 8 правильных повторений, чем 25 “как попало”. Если откликается — поставь реакцию. И напиши, в каком упражнен…
22.07.2026 06:13
🎬 видео
Прекратите неправильно выполнять упражнения для плеч! 😳🔥 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
21.07.2026 15:13
О пользе дневного сна. Дневной сон связан с улучшением когнитивных функций, включая ориентацию, язык и память. 🧷Помимо снижения сонливости, показывает ряд преимуществ. - Консолидация памяти, улучшение управляющих функций и повышение эмоциональной стабильности. ❗Однако эти эффекты наблюдаются не во всех случаях. - Более продолжительный и более частый связан с ухудшением когнитивных функций, в то время как короткий (менее 30 минут), снижает риска развития болезни Альцгеймера на 84%. 🧷Дремота может компенсировать недостаток сна ночью и уменьшить сонливость и усталость в течение дня. - А вот боле…
📅 Активность публикаций
Посты
Репосты
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
Постов за период
0
0
Активных дней
0 из 30
0 из 30
Среднее в активный день
0
0
Лучшее время
Среда 18:00
Среда 18:00
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
Постов за период
0
0
Активных дней
0 из 7
0 из 7
Среднее в активный день
0
0
Лучшее время
Среда 18:00
Среда 18:00
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
Постов за период
179
179
Активных дней
44 из 90
44 из 90
Среднее в активный день
4.1
4.1
Лучшее время
Среда 18:00
Среда 18:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
Нет данных за период.
Нет данных за период.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 1 493 просм./пост.
Пост 1 · 22.07 15:13
767
Пост 2 · 22.07 13:23
618
Пост 3 · 22.07 09:13
835
Пост 4 · 22.07 06:13
1 076
Пост 5 · 21.07 15:13
1 016
Пост 6 · 21.07 13:43
1 076
Пост 7 · 21.07 09:13
1 295
Пост 8 · 21.07 06:13
1 090
Пост 9 · 20.07 15:13
1 484
Пост 10 · 20.07 09:13
1 281
Пост 11 · 20.07 06:13
1 425
Пост 12 · 19.07 15:13
1 381
Пост 13 · 19.07 09:13
1 551
Пост 14 · 19.07 06:13
1 372
Пост 15 · 18.07 15:13
1 673
Пост 16 · 18.07 09:13
1 696
Пост 17 · 18.07 06:13
1 447
Пост 18 · 17.07 15:13
1 800
Пост 19 · 17.07 13:33
1 002
Пост 20 · 17.07 09:13
1 754
Пост 21 · 17.07 06:13
1 513
Пост 22 · 16.07 15:13
1 757
Пост 23 · 16.07 09:13
1 556
Пост 24 · 16.07 08:30
814
Пост 25 · 16.07 07:44
992
Пост 26 · 16.07 06:13
1 821
Пост 27 · 15.07 15:13
1 827
Пост 28 · 15.07 09:13
1 836
Пост 29 · 15.07 06:13
1 666
Пост 30 · 14.07 18:09
1 792
Пост 31 · 14.07 17:08
1 699
Пост 32 · 14.07 15:13
1 844
Пост 33 · 14.07 12:29
1 699
Пост 34 · 14.07 11:10
1 756
Пост 35 · 14.07 09:13
1 685
Пост 36 · 14.07 06:13
1 849
Пост 37 · 13.07 15:13
1 773
Пост 38 · 13.07 09:13
1 903
Пост 39 · 13.07 06:11
2 121
Пост 40 · 12.07 15:13
2 173
🔍 Детектор накрутки
91
из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно
30-60: средне
60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.26
✅ стабильно
Охват от аудитории
23.6%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Подключить за 490 ₽/мес💰 Размещение рекламы в @bodybiulding
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала
Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.
- Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
- Цели роста с трекингом отставания
- Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
- Рейтинги и сравнение каналов
- Архив постов с поиском и фильтрами
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
❓ Частые вопросы о канале «КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.