КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

@bodybiulding 🏋️ Фитнес RU

Бодибилдинг, Фитнес, Кросс фит, Персональный тренинг, Тренажерный зал, Качалка, Спорт это жизнь, Тренировки, Тренировки дома, Фитнесс клуб, Правильное питание, Тренинг и Питание, Здоровое питание, Спортивное питание, Сп…

Открыть в MAX Вход / Регистрация

Подписчиков

+269

Прирост за 7 дней

Прирост за 30 дней

🔒 Войти →

+9.8%

% роста за 7 дней

Полная аналитика — войдите или попробуйте за 1 ₽

📈 Рост 30/90 дней 🌡️ Тепловая карта часов 🎯 Точный ER% 💰 Рекламный потенциал 📝 Архив постов

Попробовать 14 дней за 1 ₽ →

📊 Вовлечённость (ER)

??%

Уровень: 🔥 Очень высокий

Точный ER и сравнение с категорией — войдите

🔓 Войти и смотреть

💰 Рекламный пост

100–600 ₽

ориентировочная стоимость за пост

Охват поста (~10–25%): 301–752

CPM (за 1000 просм.): 200–500 ₽

Точный CPM, история рекламных постов и медиакит — войти и смотреть →

🔍 Аналитика канала

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 916 публичных каналов в MAX. Аудитория канала в 3.5 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (855 подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 1.6K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 21 апреля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.96)

+39

Прирост в день

+1.2K

Через 30 дней

🔒 Войти
для просмотра

+3.5K

Через 90 дней

🔒 Войти
для просмотра

3.3K

Прогноз на 7 дн.

Тренд на основе 29 точек. Аудитория растёт на 39 подп./день. Прогноз на 30/90 дней — войти и смотреть →.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)

📋 Информация о канале

ID канала	-70721715331256
Username	@bodybiulding
Тематика	🏋️ Фитнес
Подписчиков	3 007
Прирост 7д	+269 (9.8%)
Прирост 30д	🔒 войти и смотреть →
Постов/нед	—
В каталоге с	06.03.2026
Последний пост	21.04.2026 12:35
Ссылка MAX	https://max.ru/bodybiulding

📄 О канале

Канал @bodybiulding в мессенджере MAX — это сообщество для всех, кто увлечён бодибилдингом, фитнесом и силовыми тренировками. Основная тематика охватывает ключевые аспекты построения тела: от базовых упражнений в тренажёрном зале («качалке») и персонального тренинга до эффективных тренировок в домашних условиях и кроссфита. Спорт здесь рассматривается как образ жизни, а не просто хобби.

Особое внимание уделяется вопросам питания, которое является неотъемлемой частью прогресса. В фокусе канала — правильное питание, здоровый рацион, а также тонкости выбора и применения спортивного питания и био-добавок («спортпита»). Контент направлен на то, чтобы дать ответы на популярные вопросы, такие как «как накачаться», и помочь подписчикам выстроить сбалансированную систему тренировок и питания для достижения максимальных результатов.

🔗 Похожие каналы

ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

19.7K подп.

Многодетная жизнь

17.3K подп.

Последних постов на странице: 5 В архиве: 104 постов Свежий пост: 2 дн. назад ~2.93 постов/сут. (30 дн.)

19.04.2026 18:13

Опровержение популярного мифа! ❌ Миф: «Чем больше потеешь на тренировке, тем больше жира сжигаешь». ✅ Правда: пот - это система охлаждения тела, а не индикатор жиросжигания. Количество пота зависит от температуры в зале, одежды и индивидуальных особенностей, но никак не от количества сожжённого жира. Те, кто надевает термокостюмы ради «похудения» теряют воду, а не жир. Вес на весах падает, но возвращается после первого стакана воды. 💪 Реальное жиросжигание не видно и не чувствуется, оно происходит в клетках тихо и незаметно. 👍 - Если тоже верили в этот миф! 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴

19.04.2026 12:13

Совет для наращивания огромного бицепса 💪 Новички, пришедшие в зал пытаются взять на бицепс непомерно большой вес! Это не правильно. Бицепс - малая мышечная группа и большой тут вес совсем не нужен. Вес должен быть такой, что без рывков поднять на 8-12 раз. Подъем происходит медленно, в конечной точке задержка на 1-3 секунды и спуск веса, еще медленнее. Важнейшей фактор - положение рук. Руки прижаты к телу и отведены назад. Нельзя выводить руки вперед тела. Уверяю вас, 1 тренировка с этими простыми правилами и ваш бицепс будет разрывать от роста, испытал на себе! 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴

19.04.2026 08:13

🎬 видео

Домашняя тренировка 🔥 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴

18.04.2026 18:13

Шпаргалка по приёму витаминов 💊 Неправильное сочетание, время или дозировка — снижает эффект добавок. Эта простая памятка поможет принимать БАДы более грамотно и получать от них максимум пользы. 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴

18.04.2026 12:13

🎬 видео

Комплекс упражнений с гирей 💪 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴

Смотреть все посты в MAX 📊 Войдите для полного архива

📅 График публикаций

Посты Репосты

23.03

24.03

25.03

26.03

27.03

28.03

29.03

30.03

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

Пиковое время
Воскресенье 18:00

Публикаций
88

Среднее/день
3.1

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

Пиковое время
Воскресенье 18:00

Публикаций
16

Среднее/день
3.2

17.03

18.03

19.03

20.03

21.03

22.03

23.03

24.03

25.03

26.03

27.03

28.03

29.03

30.03

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

Пиковое время
Воскресенье 18:00

Публикаций
104

Среднее/день
3.1

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

🏆 Популярные посты

Топ-5 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Сколько подходов нужно мышце❓ ❗Ключевое правило: …

♥ — · 3 502 просм.→

Что будет, если не есть овощи и фрукты совсем? 🥒 …

♥ — · 3 043 просм.→

Сёмга за 400₽ vs 1200₽ за кг. В чём разница? 🤔 👉 …

♥ — · 2 414 просм.→

Раскачка корпуса при подъеме на бицепс 💪 Ты раска…

♥ — · 2 187 просм.→

Почему ты не можешь подтянуться — одна из самых ч…

♥ — · 1 845 просм.→

Как не переедать вечером? 🌃 Знакомая ситуация: дн…

♥ — · 13 635 просм.→

Упражнения для прокачки дельт 🔥 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴

♥ — · 13 571 просм.→

Чем заменить вредные продукты без страданий? 🥗 1.…

♥ — · 13 501 просм.→

Про гормоны ☝️ 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴

♥ — · 13 411 просм.→

Опровержение популярных мифов! ❌ Миф: "Вода с лим…

♥ — · 13 397 просм.→

Сколько подходов нужно мышце❓ ❗Ключевое правило: …

♥ — · 13 886 просм.→

Эффективная тренировка отжиманий за 6 недель 👇 1 …

♥ — · 13 647 просм.→

Как не переедать вечером? 🌃 Знакомая ситуация: дн…

♥ — · 13 635 просм.→

Тpaпeции ⤵️ 1) Шpaги c гaнтeлями Шpaги c гaнтeлям…

♥ — · 13 599 просм.→

Недосып превращает любую еду в жир, доказали учен…

♥ — · 13 587 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 4 573 просм./пост.

8 474

07.04

8 378

07.04

8 079

07.04

8 096

07.04

7 875

08.04

7 781

08.04

7 583

08.04

7 293

09.04

7 210

09.04

6 942

09.04

6 642

10.04

6 520

10.04

6 248

10.04

5 998

11.04

5 695

11.04

5 437

12.04

5 279

12.04

5 019

12.04

4 755

13.04

4 598

13.04

4 280

13.04

4 074

14.04

3 857

14.04

3 677

14.04

3 502

15.04

3 286

15.04

3 043

15.04

2 786

16.04

2 676

16.04

2 414

16.04

2 187

17.04

2 062

17.04

1 950

17.04

1 845

17.04

1 586

18.04

1 546

18.04

1 466

18.04

1 073

19.04

962

19.04

763

19.04

📈

Расширенная статистика — войдите или попробуйте

История 90 дней · Сравнение с категорией · Экспорт данных · Медиакит

Попробовать 1 ₽ →

🔍 Детектор накрутки

72 из 100

Высокая органика

Индекс рассчитан по вариативности просмотров…

Вариация просмотров

0.27

✅

Охват от аудитории

15%

✅

Скачки подписчиков

2.1×

✅

🔍

Детектор накрутки

Индекс органики 0–100, вариация просмотров, скачки аудитории — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📣 Рекламный паспорт

Рекламных постов

Средний охват

54K

Буст-коэффициент

2.4×

Апрель 2026

3 рекл.

Март 2026

3 рекл.

📣

Рекламный паспорт

История рекламных интеграций, средний охват рекламного поста и буст-коэффициент — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес

🏆 Топ-100 Все каналы

ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ