📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа Переходите по ссылке 👉 https://lk.masha.fit/abonement_max Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают: 🔸длительные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы.Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи; 🔸сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель; 🔸записи прошлых двух недель тренировок на мобильность; 🔸тренировка круговая для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает динамической нагрузки); 🔸уроки йоги от Ирины Шиляевой; 🔸уроки молодость лица от Ольги Башлыковой; 🔸р…
Если не ходить в тренажёрный зал, к 50 годам можно развалиться. Слышали такое в соцсетях? Почему-то спорт с тяжёлыми весами стал настолько модным, что в зал идут все: от подростков до пенсионеров. Обычная история. Один тренд в нише здоровья подхватывают лидеры мнений и он закрепляется как единственно верный. 👩⚕ Мир развивается, учёные в процессе изучения нашего организма. Понятно, что мышечная масса важна. Но кто решил, что для сохранения здоровья и наращивания мышц нужно бежать в спортзал? Ведь видов тренировок на самом деле много. И говорить, что эффективно только одно направление, неправи…
Я перестала думать об осанке ➡️ она стала естественной. Во время движения автоматически чувствую, какие мышцы работают. Замечаю, что где-то исчез хруст, где-то движения стали свободнее. Тело само начинает двигаться по-другому. «Тело само начинает двигаться по другому» 👉 значит, на тренировках вы уже не думаете, как правильно, а просто наслаждаетесь процессом ♥️ Как этого достичь? Не нужно стараться сильнее или добавлять вес. Не надо напрягать пресс. Тело так не обучается. Правильное движение должно войти в привычку. Несколько тренировок на мобильность — и вот вам уже не так сложно растянуться…
😴 Почему мужчины и женщины спят по-разному (и при чём здесь дыхание) Когда говорят о проблемах со сном, чаще всего речь о бессоннице. Но одна из самых недооценённых причин плохого самочувствия — нарушение дыхания во сне. 😮💨 По статистике регулярно храпят 44% мужчин и 28% женщин в возрасте 30–60 лет. После 60 процент храпа у мужчин и женщин практически выравнивается. У мужчин риск выше из-за особенностей строения дыхательных путей: более толстая шея и мягкие ткани легче сужают просвет во сне. Если добавить лишний вес и алкоголь, вероятность обструктивного апноэ сна (ОАС) возрастает. Многие не…
Если вы уже несколько раз покупали абонемент в зал и бросали, это сообщение для вас. Первые тренировки обычно проходят с энтузиазмом. Потом появляются дела. Усталость. Пропустили один день, второй. И вот уже возвращаться в 2 раза сложнее. После каждой такой попытки легко сказать себе: «Наверное, у меня просто нет силы воли. Я не справлюсь» «Мне уже поздно» «У меня не получится заниматься регулярно» «В моём возрасте лучше не рисковать» Но давайте посмотрим на это с другой стороны. Может быть, вы бросали не потому, что вам не хватает характера. Вдруг сами тренировки для вас были слишком сложным…
