Отёки и напряжённая шея? 🎾 Вам поможет обычный массажный мячик. Я всегда беру их с собой в поездки и делаю разминку в самолёте, в машине или просто когда долго сижу. Если у вас не всегда есть возможность подвигаться, например, вы долго сидите за компьютером, мячики могут стать незаменимыми. Для меня это один из самых простых способов дать телу немного движения и сенсорной стимуляции. Мячиками можно мягко поработать со стопами, грудной клеткой, областью грудины, шеи, крестца. Можно простучать грудную клетку, помассировать ткани. Буквально несколько минут, и ощущения в теле уже другие. Мячики …
🎉 Стартует акция 1+1! Покупаете один месяц подписки, второй получаете в подарок. 📍Даты акции: с 9 по 14 сентября. Если вы ещё не приобретали абонемент на занятия, сейчас самое время! За один месяц вы почувствуете себя лучше и начнёте потихоньку привыкать к тренировкам. А 2 месяца — отличный срок, чтобы увидеть реальные изменения, найти подходящий ритм и встроить движение в свою жизнь. Если вы уже занимаетесь со мной и планировали продлить абонемент, сейчас это можно сделать выгоднее ♥️ Абонемент включает разные форматы тренировок: функциональные занятия, тренировки на мобильность, йогу, фейсф…
Не достаёте руками до пола при наклоне? Это совсем необязательно! Попробуйте прямо сейчас. Если не коснулись пальцами пола, это не значит, что вы не пластичная. Мы привыкли оценивать гибкость очень просто: наклонилась, коснулась пола ➡️ молодец. Не дотянулась = «деревянная». Но наше тело устроено немного сложнее. Во-первых, у всех разные пропорции: длина рук, ног и туловища. Во-вторых, наклон это не движение одной задней поверхности бедра. В нём участвуют тазобедренные суставы, таз, позвоночник, задняя поверхность ног. Важно и то, насколько свободно все эти части тела умеют работать вместе. Д…
Мобильность это не только «потянуться» Тренировка на мобильность — прекрасный способ переключиться, размяться и почувствовать бодрость. Особенно в те дни, когда вы говорите себе: «Сегодня на полноценную тренировку у меня просто нет сил и времени». Не успеваете позаниматься 40–50 минут? Сделайте мобильность. Был тяжёлый рабочий день или несколько часов провели в машине? Тоже отличный вариант. А ещё мобильность прекрасно сочетается с другими видами нагрузки. 💪 Силовые тренировки дают мышцам нагрузку и помогают становиться сильнее. Мобильность поддерживает свободу и качество движений, позволяет …
Зачем нужны упражнения с МФР-роллом? МФР это не просто приятный самомассаж после тренировки, а глубокая работа с телом. Как же получить максимум пользы? Упражнения с роллом медленно, но верно освобождают вас от перенапряжения мышц и фасциальных зажимов в теле, напитывая ткани. Вспомните, как вы выжимаете губку и даёте ей впитать воду во время мытья посуды. В мышечной и эпителиальной тканях происходит похожий процесс: вода выдавливается и естественным образом всасывается обратно при исчезновении / снижении давления. Чем больше зажимов, тем застойнее вода, которая должна свободно двигаться по т…
