Начинать тренироваться в 25-35 лет или же после 45 это две разные задачи. В первом случае тело быстрее откликается, легче адаптируется к нагрузке. Во втором требуется больше терпения, внимания и внутренней дисциплины. Но именно поэтому результаты более зрелых учениц вызывают у меня особое уважение. Я искренне восхищаюсь женщинами, которые начинают тренироваться в этом возрасте и остаются. Не на короткий период, а на постоянной основе. Изменения в теле, конечно, происходят. Но речь не столько про внешний вид, сколько про самочувствие. С возрастом в организме происходят закономерные изменения. …
Забота о теле давно стала нормой. Мы тренируемся, следим за питанием, хотим выглядеть лучше. Но при этом почти не думаем о мозге, хотя именно он определяет качество жизни вдолгую. 🧠 Важный факт: женщины чаще сталкиваются с болезнью Альцгеймера. Риск примерно в два раза выше, чем у мужчин. Происходит это не внезапно, процесс формируется годами. В основе лежит накопление двух типов белков. Амилоид накапливается между клетками мозга и образует бляшки, которые мешают передаче сигналов между нейронами. Тау-белок в норме поддерживает структуру нейрона, но при нарушениях он скручивается в клубки и р…
Долголетие заключается не только в количестве прожитых лет. Важно сохранить ясность, память и качество жизни. И это напрямую связано с тем, как вы живёте сейчас.
С участницами фитнес-кемпа мы часто беседовали в формате «вопрос-ответ». Многие спрашивали про дискомфорт в области грушевидной мышцы. 🎾 На видео я показываю, как с помощью мяча снизить напряжение и немного расслабить эту зону. Но ещё важнее понять, почему эта боль вообще появляется. Когда после тренировки возникает ощущение зажатости глубоко в ягодице, иногда с отдачей в ногу, многие думают, что проблема именно в грушевидной, но причина обычно в другом. Грушевидная — небольшая стабилизирующая мышца. Её задача удерживать таз и контролировать положение бедра. Основную работу должны выполнять я…
🦋 3 упражнения от усталой спины На первый взгляд движения кажутся простыми. Но это не совсем так. Проследите за лопатками и почувствуйте разницу! Грудная клетка движется относительно плеча 👉🏼 от того, насколько скоординирована работа этих зон, зависит и комфорт, и безопасность выполнения упражнения. Отдельный акцент на осевом вытяжении. В любых вращениях и скрутках ваша задача — не сжаться и уйти в сутулость, а, наоборот, вытягиваться за макушкой вверх. Тогда движение становится объёмным и распределяется по всему позвоночнику без перегрузки отдельных сегментов. За счёт этого нагрузка на межпо…
