В одном исследовании учёные в течение года следили за новичками фитнес-клубов. Это были люди, которые до этого практически не тренировались. Спустя время оказалось, что регулярно продолжили заниматься только 17% участников. Что же влияет на регулярность тренировок? Учёные пришли к любопытному выводу. Главным фактором оказалась не интенсивность тренировок и даже не уровень физической подготовки, а удовольствие от процесса и ощущение вовлечённости. Те, кому тренировки были интересны, продолжали заниматься значительно дольше. Очень часто новички бросают тренировки не из-за лени или отсутствия си…
Валики над коленями многие считают жиром и потому боятся лишний раз нагружать ноги. Но проблема в другом. Зона над коленом во многом зависит от качества работы квадрицепса — большой мышцы на передней поверхности бедра. Она крепится к тазу и бедренной кости, а через сухожилие соединяется с коленной чашечкой и голенью. Квадрицепс помогает нам вставать со стула, подниматься по лестнице, приседать, удерживать колено стабильным во время ходьбы и движения. А теперь представьте обычный день. Много сидим, мало ходим, колени не работают в полноценной амплитуде, мышцы ног получают мало нагрузки. Особен…
С 3 до 7 лет для ребёнка нет ничего важнее движения. В это время активно развиваются нервная система, координация, чувство баланса, внимание, скорость реакции и способность управлять своим телом. Поэтому детям так важно много двигаться и получать разнообразную двигательную нагрузку. Современные исследования показывают ➡️ физическая активность в дошкольном возрасте влияет не только на мышцы и выносливость. Она напрямую связана с развитием мозга, речи, памяти, способности концентрироваться и даже с дальнейшими навыками обучения. Когда ребёнок прыгает, ловит предметы, удерживает баланс, меняет н…
Фитнес-аптечка от Маши Блиновой Я решила собрать вместе короткие видео с упражнениями из других соцсетей. Если у вас болит шея, поясница или колени, важно иметь под рукой проверенные и безопасные упражнения, которые реально помогают. Поэтому я сделала «Фитнес-аптечку». Буду добавлять упражнения постепенно. Сегодня — упражнения, которые уберут боль в шее за 3 минуты. Забрать видео 👉 https://lk.masha.fit/aptechka_max Пользуйтесь на здоровье и делитесь с теми, кому это сейчас необходимо 🙌🏼
Я открыла рубрику «вопрос-ответ», где меня спросили: Как привить ребёнку любовь к спорту? Мне кажется, специально «прививать» ничего не нужно. Гораздо важнее создать среду, в которой движение — обычная часть жизни. Всё-таки дети отлично считывают окружение. Я много путешествую и замечаю, что в некоторых странах физическая активность буквально встроена в жизнь людей. Здесь спорт — не отдельное занятие, а естественная часть культуры. Дети много двигаются, гуляют, катаются на велосипедах: занимаются спортом, просто потому что выросли в такой среде. Даже если вы сами раньше не занимались спортом,…