B
@boltalka_pp

Boltalka_na_pp / Пп рецепты

@boltalka_pp 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 187 дн.

Привет! Я Boltalka_na_pp — автор канала «ПП рецепты» (@boltalka_pp). Здесь я делюсь простыми и вкусными блюдами, которые помогают держать форму без жестких ограничений. Сама похудела на 50 кг и знаю,…

43.3K
Подписчиков
−2.7K
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +34
−10.9K
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +243
-5.9%
% роста за 7 дней
В категории: +6.19%
Типичная флуктуация для среднего канала
13.4%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес

🔍 Позиция в категории

#148
место в категории
3.9K каналов
×6.7
к среднему по категории
среднее: 6.4K подп.
−10.9K
прирост за 30 дней
в категории: +243
187
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 852 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 6.7 раза превышает средний показатель по категории «Кулинария» (6.4K подп. в среднем). В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 9 сентября 2026.

📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ

Канал «Boltalka_na_pp / Пп рецепты» — это кулинарный проект, посвященный правильному питанию и похудению. Автор делится личным опытом: она похудела на 50 кг и теперь публикует простые рецепты с доступными ингредиентами, которые помогают есть вкусно и разнообразно без чувства голода. В постах можно найти пошаговые рецепты с фотографиями, советы по составлению меню, анонсы марафонов и мотивационные истории.

Контент канала разнообразен: от быстрых закусок и ПП-десертов до подборок магазинных соусов и готовых меню на неделю. Особенность канала — живое сообщество: автор активно общается с подписчиками, отвечает на вопросы, а участники делятся результатами. Это не просто сборник рецептов, а система питания, которую легко внедрить в повседневную жизнь.

👤 Кому подойдёт
Канал будет полезен тем, кто хочет похудеть без жестких диет и голодовок, ищет простые и вкусные рецепты для правильного питания, а также нуждается в поддержке и мотивации на пути к стройности.
💡 Практическая польза
Подписчики получают готовые рецепты и меню, которые можно сразу применять, а также возможность участвовать в марафонах с индивидуальным планом питания. Регулярные публикации и поддержка сообщества помогают не сбиваться с пути и достигать результатов.

🔮 Прогноз роста Средняя точность (R²=0.78)

Тренд на основе 31 точек. Аудитория снижается на 272 подп./день.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)

📋 Информация о канале

ID канала-68538058336875
Username@boltalka_pp
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков43 328
Прирост 7д−2.7K (-5.9%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед
В каталоге с06.03.2026
Последний пост08.09.2026 18:00
Ссылка MAXhttps://max.ru/boltalka_pp

📄 О канале

Чем занимается канал
Канал Boltalka_na_pp / Пп рецепты — это пространство, где автор, похудевший на 50 кг, делится опытом приготовления полезных блюд. Основная миссия — показать, что правильное питание может быть простым, быстрым и по-настоящему вкусным. В публикациях — рецепты на каждый день, которые не требуют сложных ингредиентов или долгого стояния у плиты.
Здесь вы не увидите строгих диет или запретов. Вместо этого — легкие идеи для завтраков, обедов и ужинов, которые вписываются в образ жизни современного человека. Автор делает акцент на том, что полезная еда не должна быть пресной или скучной, и доказывает это на практике.
Какой контент публикуется
Основу контента составляют пошаговые рецепты с фотографиями готовых блюд. Например, недавно были опубликованы конвертики из лаваша с творогом и сыром — вариант сытного завтрака или перекуса, который готовится за 10 минут. Также автор делится идеями для ужинов, например, хрустящей рыбкой в панировке с овощами и майонезным соусом от бренда ФИТ.
Помимо рецептов, на канале появляются личные истории и мотивационные посты. Автор открыто рассказывает о своем пути к снижению веса, о подготовке к важным событиям — например, о предстоящей операции в Москве, которая должна подтвердить результаты долгой работы. Такие публикации создают доверительную атмосферу и помогают подписчикам не сдаваться на своем пути.
Аудитория и подписчики
Канал уже собрал почти 48 тысяч подписчиков, что говорит о его популярности среди людей, интересующихся правильным питанием. За последние 7 дней аудитория выросла более чем на 1500 человек — это подтверждает, что контент находит отклик у новых пользователей. При этом динамика за 30 дней показывает колебания, что может быть связано с сезонностью или активностью конкурентов.
Основная аудитория — женщины, которые хотят похудеть или поддерживать вес, но не готовы отказываться от вкусной еды. Многие подписчики активно участвуют в жизни канала: комментируют посты, задают вопросы, делятся результатами. Автор регулярно проводит марафоны, на которые собираются группы единомышленников, что создает дополнительную ценность для сообщества.
Почему стоит подписаться
Если вы ищете простые и проверенные рецепты без лишних калорий, канал @boltalka_pp станет отличным источником вдохновения. Автор не просто публикует рецепты, а делится личным опытом, что делает контент живым и мотивирующим. Вы узнаете, как готовить так, чтобы еда приносила удовольствие и не мешала достижению целей.
Подписавшись, вы получите доступ к идеям для разнообразного меню, а также к сообществу людей, которые идут к своим целям. Канал поможет вам разнообразить рацион, научиться готовить вкусные ПП-блюда и, возможно, изменить свою жизнь к лучшему — так же, как это сделала автор.
История и факты
Канал был добавлен в каталог МАКСОТЕКА 6 марта 2026 года и с тех пор занял прочные позиции в категории «Кулинария» — сейчас он находится на 132-м месте из 3838 каналов, что значительно выше среднего показателя. Это говорит о качестве контента и его востребованности среди пользователей.
Особенность канала — личная история автора, которая вдохновляет тысячи людей. Похудение на 50 кг — это не просто цифра, а результат труда и дисциплины, которым автор готов делиться. В постах часто упоминаются конкретные события, например, подготовка к марафону или поездка к врачу, что делает контент уникальным и искренним.
Постов показано: 5 В архиве: 346 постов Свежий пост: 18 ч. назад ~1.4 постов/сут. (30 дн.)
🎬 видео
Ну что, сегодня я наконец-то закончила черновик нового сборника и уже точно знаю список блюд, которые в него войдут. 🤍 Конечно, в процессе ещё возможны небольшие изменения. Я обязательно буду готовить и тестировать каждый рецепт сама, и если что-то мне не понравится — по вкусу, по результату после заморозки или даже по внешнему виду и подаче — такой рецепт просто заменю. Мне важно, чтобы в сборник вошло только то, за что я действительно могу быть уверена на 100%. Но в целом черновик готов! И уже с завтрашнего дня я начинаю самое интересное — готовить, замораживать, размораживать, тестировать …
🎬 видео
Ну что, а теперь самое интересное… 🔥 Я закончила черновик нового сборника «Заморозки 3», и, девочки, там получается просто что-то шедевральное 😍 Вы же знаете меня: я всегда хочу сделать ещё лучше, ещё круче, ещё больше. И мне безумно тепло от ваших сообщений после покупки прошлых сборников — когда вы пишете, насколько они облегчили вам жизнь, какие рецепты стали любимыми у всей семьи и как удобно просто открыть морозилку и уже знать, что сегодня готовить. Поэтому в этот раз я снова хочу превзойти саму себя. В новом сборнике будет 3 большие главы: ✨ Завтраки Абсолютно новые рецепты, которых не…
🎬 видео
Ну что, я не тот блогер, который будет долго томить и держать интригу 😁 Вы меня знаете — я так не умею. Поэтому показываю 💋 Пока ещё есть небольшой отёк, пока цвет очень яркий — я сама к нему пока привыкаю 😂 Но вы мне столько сообщений написали, что всё обязательно станет гораздо нежнее и светлее, поэтому верю вам и своему мастеру ❤️ Кстати, очень многие спрашивали меня в Нельзяграме, кто мой мастер. И здесь я уверена в человеке даже не на 100, а на 1000%. Это моя подруга, с которой мы дружим уже больше 15 лет ❤️ Поэтому лицо я ей доверяю совершенно спокойно. Она делает не только перманент гу…
🎬 видео
Ну что… я всё-таки решилась на перманент губ 😂💋 И да — уже сегодня его сделала. Чуть позже всё вам покажу, потому что сейчас у меня отёк, губы яркие настолько, что я пока сама слегка в шоке 😅 Поэтому у меня срочный вопрос ко всем, кто делал перманент: скажите мне, пожалуйста, что они реально станут светлее в несколько раз 😂🙏🏻 Или бывает так, что цвет остаётся примерно таким же? Делитесь своим опытом, мне сейчас это очень нужно для душевного спокойствия 😂❤️
🎬 видео
✨ Пирог простой и вкусный ✨ Люблю такие рецепты, когда минимум продуктов – а результат просто вау 🤤 Как готовлю: 1️⃣ Молодой картофель отвариваю в мундире. Если домашний – кожуру оставляю, так вкуснее и полезнее. 2️⃣ Выкладываю картошку в форму и разминаю обычным стаканом, формируя основу пирога с бортиками. Солим, перчим, добавляем специи по вкусу. Отправляем в духовку на 5–7 минут при 180°. 3️⃣ Тем временем обжариваю курицу с шампиньонами и луком до золотистости. 4️⃣ Достаю форму с картофелем и выкладываю сверху начинку. 5️⃣ Делаю заливку: смешиваю 2 яйца и 3 ст. л. сметаны. Заливаю начинку…
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес

📅 Активность публикаций

Посты Репосты
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
Постов за период
40
Активных дней
18 из 30
Среднее в активный день
2.2
Лучшее время
Среда 22:00
03.09
04.09
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
Постов за период
11
Активных дней
5 из 7
Среднее в активный день
2.2
Лучшее время
Среда 22:00
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
Постов за период
135
Активных дней
57 из 90
Среднее в активный день
2.4
Лучшее время
Среда 22:00

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Доброе утро, мои хорошие ❤️ Я сегодня с хорошими …
♥ — · 7 399 просм.
🔥 ВСЁ. ОСТАЛОСЬ БУКВАЛЬНО НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ. https:…
♥ — · 6 330 просм.
Девочки, напоминаю: сегодня последний день, когда…
♥ — · 6 075 просм.
Сегодня утром в зале, пока шла по дорожке, подума…
♥ — · 12 380 просм.
Ну что, мои хорошие… не буду вас томить! 😍 Сначал…
♥ — · 10 181 просм.
Сегодня необычный день. ❤️ Ровно год назад одна и…
♥ — · 7 684 просм.
Доброе утро, мои хорошие ❤️ Я сегодня с хорошими …
♥ — · 7 399 просм.
🔥 ВСЁ. ОСТАЛОСЬ БУКВАЛЬНО НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ. https:…
♥ — · 6 330 просм.
Девочки, напоминаю: сегодня последний день, когда…
♥ — · 6 075 просм.
А это результаты предавшего потока Кому интересно…
♥ — · 2 884 просм.
И это😍
♥ — · 2 881 просм.
Ну что сказать?.. НУ ЧТО СКАЗАТЬ?! 😅 Новое меню у…
♥ — · 151 304 просм.
И это тоже я 😅🤭 Вчера! Ну не делала я пластику! Н…
♥ — · 146 155 просм.
Про нос 👃ох уж этот нос 😅😆 Под фото «до/после» уж…
♥ — · 143 915 просм.
Дорогие, простите, пожалуйста 🤍 Сегодня не успели…
♥ — · 143 623 просм.
Мне тут айфон выдал 🙊🙈иногда полезно такое увидет…
♥ — · 131 095 просм.
УРААА! Я ОТКРЫВАЮ ПРОДАЖИ 😭🔥 Мы дождались… я дожд…
♥ — · 129 365 просм.
Хочу сделать подарочек всем подписчикам моего кан…
♥ — · 129 359 просм.
Голосуем💞 Здесь прошу просто писать номер участни…
♥ — · 129 074 просм.
♥ — · 128 356 просм.
Не потеряли меня? 😏 Я сейчас в самом лучшем отпус…
♥ — · 124 299 просм.
Голосуем💞 Здесь прошу просто писать номер участни…
♥ — · 124 284 просм.
Сегодня особенный день 🤍 Хочу показать вам осталь…
♥ — · 121 867 просм.
Очень часто вы слышите от меня, что 80% успеха в …
♥ — · 121 226 просм.
🔥ДАРИМ 7 вертикальных пылесосов для сухой и влажн…
♥ — · 117 459 просм.
Всем привет 👋🏻 В Питере наконец-то настоящая весн…
♥ — · 114 965 просм.
♥ — · 114 767 просм.
Ловите подарок 🎁 Завтра еще один для вас придумал…
♥ — · 114 577 просм.
Подборка ПП-майонеза, которую вы просили! 🙌 Скажу…
♥ — · 113 753 просм.
Немного фоточек с этого чудесного отдыха и возвра…
♥ — · 113 466 просм.
Сегодня весь вечер сижу над новым меню… и честно …
♥ — · 113 323 просм.

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 8 744 просм./пост.
Пост 1 · 08.09 18:00
Ну что, сегодня я наконец-то закончила черновик нового сборника и уже точно знаю список блюд, которы
2 652
Пост 2 · 07.09 12:19
Ну что, а теперь самое интересное… 🔥 Я закончила черновик нового сборника «Заморозки 3», и, девочки
5 017
Пост 3 · 07.09 09:39
Ну что, я не тот блогер, который будет долго томить и держать интригу 😁 Вы меня знаете — я так не ум
6 190
Пост 4 · 06.09 19:24
Ну что… я всё-таки решилась на перманент губ 😂💋 И да — уже сегодня его сделала. Чуть позже всё вам
7 522
Пост 5 · 06.09 09:58
✨ Пирог простой и вкусный ✨ Люблю такие рецепты, когда минимум продуктов – а результат просто вау 🤤
7 631
Пост 6 · 04.09 17:57
🔥 ВСЁ. ОСТАЛОСЬ БУКВАЛЬНО НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ. https://boltalkapp.ru/legendjulymenu2026 Сегодня — посл
6 330
Пост 7 · 04.09 11:23
Последний, второй сборник «Заморозок» вышел у меня ещё в декабре 🤍 И я просто хочу напомнить вам, н
6 857
Пост 8 · 04.09 09:01
Девочки, напоминаю: сегодня последний день, когда меню на целый месяц из нашего июльского потока мож
6 075
Пост 9 · 04.09 08:09
Да, мои хорошие, многие из вас уже догадались ❤️ А точнее — те, кто внимательно смотрел мои предыдущ
5 787
Пост 10 · 04.09 07:40
Доброе утро, мои хорошие ❤️ Я сегодня с хорошими новостями! Как и обещала, я приступаю к работе над
7 399
Пост 11 · 03.09 08:24
Очень много вопросов про мою операцию прилетело во всех моих соцсетях 🤍 Поэтому решила собрать самы
8 425
Пост 12 · 01.09 18:00
И ещё один важный момент. ❤️ В этот раз я специально сделала на меню минимальную стоимость — такую
7 506
Пост 13 · 01.09 16:49
И сегодня у вас есть прекрасная возможность начать свой путь. ❤️ Вы можете приобрести меню на целый
7 118
Пост 14 · 01.09 15:20
Сегодня необычный день. ❤️ Ровно год назад одна из моих девочек просто решила дать себе ещё один ша
7 684
Пост 15 · 01.09 14:04
Ну что… встреча с доктором прошла, и у меня уже есть дата операции. 🥹 Сам день пока говорить не буд
9 540
Пост 16 · 30.08 20:05
Девочки, ну что… Как вы и просили — отдаю вам меню июльского марафона! ❤️ https://boltalkapp.ru/leg
10 845
Пост 17 · 29.08 12:52
Этот день наконец-то настал 🥹 Сегодня мы улетаем в Москву, и я еду к своему доктору — наконец-то по
11 429
Пост 18 · 25.08 19:58
✨ Конвертики из лаваша с творогом и сыром Сохрани — это нереально вкусно и готовится за 10 минут! И
15 531
Пост 19 · 25.08 14:55
Иногда всё блюдо решает один хороший соус 😍 Сегодня приготовила очень простой ужин — хрустящую рыбк
13 198
Пост 20 · 24.08 15:20
🔥 ЗАВТРА СТАРТУЕМ! 🔥 Мои девочки уже в чате, знакомятся, готовятся, закупают продукты — и завтра мы
10 006
Пост 21 · 22.08 18:04
Сегодня отдыхаем на даче, и мне вдруг пришла идея приготовить самый простой ПП-рецепт буквально за 5
10 463
Пост 22 · 22.08 12:12
Я могу сколько угодно рассказывать вам, какое у меня меню, какие рецепты, какая поддержка и как устр
8 516
Пост 23 · 22.08 08:08
Разве она могла подумать, что всего одно решение — войти в марафон — так круто изменит её? ❤️ Конеч
7 591
Пост 24 · 22.08 08:00
Знаете, какое сообщение я слышу чаще всего от девочек после марафона? «Почему я не пришла к тебе ра
8 544
Пост 25 · 21.08 12:29
И самое важное — это не какие-то женщины с невероятной силой воли. Это обычные девочки. С детьми. Р
8 616
Пост 26 · 21.08 11:33
Хочу сегодня показать вам не просто красивые «до/после». Хочу, чтобы каждая, кто сейчас смотрит на
9 267
Пост 27 · 20.08 17:14
И это😍
2 881
Пост 28 · 20.08 17:13
А это результаты предавшего потока Кому интересно посмотрите! 💋🥹
2 884
Пост 29 · 20.08 11:22
Ну что, мои хорошие, встал вопрос рассказать вам подробнее, что именно вы получаете, вступая в мой м
9 127
Пост 30 · 20.08 09:31
Ну что, мои хорошие, сегодня продолжаю показывать вам, как круто можно измениться, если просто очень
8 983
Пост 31 · 19.08 19:22
А это наша Олеся и её результат за два потока — минус 8,7 кг! 🔥 Вы только представьте — почти 9 кил
10 164
Пост 32 · 19.08 18:38
Ну что, мои хорошие… не буду вас томить! 😍 Сначала даю вам ссылку на новый поток марафона, а потом
10 181
Пост 33 · 19.08 15:40
Сегодня буду делиться с вами результатами моих девочек, которые худели на моих меню ❤️ И первой хоч
8 632
Пост 34 · 19.08 14:25
Сегодня будет ссылка 🔗
10 511
Пост 35 · 18.08 21:15
Сегодня хочу поделиться с вами частью результатов моих девочек за предыдущий поток марафона ❤️ И я
9 185
Пост 36 · 18.08 18:57
Сегодня и завтра буду показывать вам результаты предыдущего потока ❤️ Причём покажу не только резул
9 464
Пост 37 · 18.08 17:58
Ну что, мои хорошие, седьмой рецепт кабачковой недели 🥒❤️ Сегодня у нас вот такая вкуснейшая закуск
12 174
Пост 38 · 15.08 12:44
Начинаем сегодняшний день с распаковки «Золотого Яблока» 🍏✨ Господи, я, кажется, реально помешалась
12 240
Пост 39 · 14.08 16:58
Ну что, дорогие мои, шестой рецепт кабачковой недели 🥒❤️ Сегодня готовим кабачковые блинчики с ветч
13 050
Пост 40 · 12.08 18:27
Ну что, мы ничего не забыли — всё помним! 😄💚 Продолжаем нашу кабачковую неделю, и сегодня уже пятый
14 538
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.35
✅ стабильно
Охват от аудитории
18.8%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес

💰 Размещение рекламы в @boltalka_pp

1.2K–5K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~6.5K
Аудитория 43.3K

📊 Рекламный паспорт

🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro

💼 Запросить размещение

Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «Boltalka_na_pp / Пп рецепты»
Что такое канал «Boltalka_na_pp / Пп рецепты»?
«Boltalka_na_pp / Пп рецепты» — Привет! Я Boltalka_na_pp — автор канала «ПП рецепты» (@boltalka_pp). Здесь я делюсь простыми и вкусными блюдами, которые помогают держать форму без жестких ограничений. Сама похудела на 50 кг и знаю, как готовить вкусно и полезно. Подписывайся — будет много идей для завтраков, ужинов и перекусов! публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 43 328 подписчиков.
В какой категории находится канал «Boltalka_na_pp / Пп рецепты»?
Канал относится к категории «Кулинария» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «Boltalka_na_pp / Пп рецепты»?
На канал «Boltalka_na_pp / Пп рецепты» подписаны 43 328 человек.
Когда канал «Boltalka_na_pp / Пп рецепты» появился в каталоге?
Канал «Boltalka_na_pp / Пп рецепты» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.