Б
@bzdorov

Будем здоровы

@bzdorov 🏥 Медицина RU в каталоге 95 дн.

Канал «Будем здоровы» (@bzdorov) — это пространство для тех, кто хочет укрепить своё тело и дух. Здесь вы найдёте советы по правильному питанию, тренировкам, йоге и управлению стрессом. Подписывайтес…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
49.7K
Подписчиков
+1.7K
Прирост за 7 дней
В категории «Медицина:» в среднем +25
+5.6K
Прирост за 30 дней
В категории «Медицина:» в среднем +88
+3.6%
% роста за 7 дней
В категории: +3.42%
3.0%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
3.0%
💰 Рекламный пост
1.2K–5K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 5K–12.4K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#15
место в категории
7.4K каналов
×60.2
к среднему по категории
среднее: 826 подп.
+5.6K
прирост за 30 дней
в категории: +88
95
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

«Будем здоровы» занимает #15 место в категории «Медицина» (всего 7 389 каналов). Аудитория канала в 60.2 раза превышает средний показатель по категории «Медицина» (826 подп. в среднем). За последние 7 дней аудитория выросла на 1.7K подписчиков (+3.38%) — это высокий темп роста для каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 5.6K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 9 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=1)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+250
Прирост в день
51.5K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 21 точек. Аудитория растёт на 250 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-69128753449504
Username@bzdorov
Тематика🏥 Медицина
Подписчиков49 703
Прирост 7д+1.7K (3.6%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост30.05.2026 15:00
Ссылка MAXhttps://max.ru/bzdorov
📄 О канале
Канал «Будем здоровы» создан для тех, кто стремится к осознанному образу жизни и хочет разобраться в тонкостях здоровья без воды. Мы публикуем материалы ежедневно, охватывая ключевые темы: правильное питание (диеты, калории, рецепты), фитнес и тренировки (кардио, растяжка, упражнения для дома), биохакинг (управление гормонами, сон, стресс), а также йогу и детокс-программы. Вы узнаете, как сдать анализы и интерпретировать результаты, как наладить пищеварение и укрепить сердечно-сосудистую систему. Канал подходит как новичкам, так и опытным — контент структурирован по уровням сложности. Формат: короткие посты, чек-листы, видео с упражнениями и ответы на вопросы от врачей. Подписывайтесь, чтобы каждый день делать шаг к лучшей версии себя.
🔗 Похожие каналы
НЕБОЖЕНА
НЕБОЖЕНА
@nebozhena
128.7K подп.
ЗдравКонтроль
ЗдравКонтроль
@martynovevgueni
124.1K подп.
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Биохакеры Здоровье Биохакинг
@biohakrs
116K подп.
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Будь Здоров💊 Домашний доктор
@VCqzTTSV4MUwMzBi
102.3K подп.
Город Москва
Город Москва
@mosru
99.2K подп.
Кузница Здоровья
Кузница Здоровья
@sovremeniypensioner
87.1K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 545 постов Свежий пост: 11 дн. назад ~7 постов/сут. (30 дн.)
29.05.2026 13:00
Как бороться с аллергией? 🧐 Аллергия — неприятное состояние, которое мешает наслаждаться жизнью. Мы собрали проверенные рекомендации, которые помогут облегчить симптомы аллергии и повысить качество вашей повседневной жизни. Не забудьте подписаться на канал!
— 277
Читать полностью → MAX
29.05.2026 12:00
🎬 видео
Какой магний выбрать? 🤷‍♀️ Правильно подобранный магний способен значительно улучшить самочувствие, нормализовать сон, снизить уровень стресса и укрепить нервную систему. Давайте разберемся, какая форма магния подойдет именно вам! Не забудьте подписаться на канал!
— 1 087
Читать полностью → MAX
29.05.2026 11:00
Девочки, теперь все идеи маникюра беру только в этом канале 😍😍 Подпишитесь, рекомендуем 👇 max.ru/идеи_маникюра
— 1 456
Читать полностью → MAX
29.05.2026 09:00
🎬 видео
Как понять, что в организме не хватает витаминов ⚠️ Не забудьте подписаться на канал!
— 2 247
Читать полностью → MAX
29.05.2026 08:01
Прополис — популярное средство при разных проблемах со здоровьем 🌿 ✨ Сочетание прополиса с молоком часто используют при простудных и лёгочных заболеваниях. Считается, что такой напиток помогает улучшить общее самочувствие, сон и уменьшить усталость и раздражительность. 💊 10%-ную настойку прополиса обычно приобретают в аптеке. Небольшого флакона хватает надолго. 🥛 Принимать средство рекомендуют вечером перед сном: 20 капель настойки на 100 мл горячего молока. Курс — 10 дней один раз в месяц. Повторяют в течение 4–6 месяцев. 👶 При простуде у детей настойку иногда добавляют в тёплое молоко: для …
— 2 371
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
Постов за период
206
Активных дней
19 из 30
Среднее в активный день
10.8
Лучшее время
Понедельник 09:00
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Понедельник 09:00
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
Постов за период
545
Активных дней
53 из 90
Среднее в активный день
10.3
Лучшее время
Понедельник 09:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Польза Омега-3 для здоровья 🐠 Омега-3 жирные кисл…
♥ — · 29 249 просм.→
Как прогулки влияют на мозг? 🚶‍♂️ Не забудьте под…
♥ — · 28 976 просм.→
Самомассаж пальцев для поддержки организма ✋ 🔹 Бо…
♥ — · 28 849 просм.→
Почему полезно спать в полной темноте? 🌙 За качес…
♥ — · 28 747 просм.→
Чем полезны семена кунжута? 🌾 Многие воспринимают…
♥ — · 28 716 просм.→
Огурец против неприятного запаха изо рта 🥒 Есть н…
♥ — · 28 168 просм.→
Хотите пожевать пластик? Купите чипсы! 😮 Любите п…
♥ — · 28 137 просм.→
Чем отличаются разные виды молока? 🥛 🐄 Коровье мо…
♥ — · 28 133 просм.→
Луковый эликсир для кожи и восстановления организ…
♥ — · 28 126 просм.→
Топ-7 препаратов при давлении 🕺 Высокое давление …
♥ — · 27 932 просм.→
Лечим щитовидку 📌 После прохождения УЗИ у меня об…
♥ — · 27 619 просм.→
Почему кисломолочные продукты полезно есть каждый…
♥ — · 27 457 просм.→
Что делать, если беспокоит спина? ⚡️ Не забудьте …
♥ — · 27 383 просм.→
Советы для поддержки здоровья печени 💚 ✔️ Старайт…
♥ — · 27 282 просм.→
Кабачок — один из лучших овощей для здорового рац…
♥ — · 27 239 просм.→
Как снизить риск тромбоза? 🩸 💧 Пейте достаточно в…
♥ — · 27 103 просм.→
Что происходит, если пить кофе с лимоном? ☕ ⚡ Коф…
♥ — · 27 079 просм.→
Почему при скачках давления советуют пить горячую…
♥ — · 27 019 просм.→
Почему не стоит сдерживать чихание? 🤧 Во время чи…
♥ — · 26 991 просм.→
Как высыпаться каждый день? 😴 ☕ Меньше кофеина Же…
♥ — · 26 803 просм.→
Чем полезны перепелиные яйца 🥚 ▫️ По сравнению с …
♥ — · 44 464 просм.→
ТОП‑4 витамина для здоровья сосудов 💊 Если хотите…
♥ — · 44 401 просм.→
Горчица против боли в суставах 🔥 Дискомфорт в сус…
♥ — · 44 178 просм.→
Ночной перекус может влиять на стресс и вес 🌙 Исс…
♥ — · 44 061 просм.→
Что добавить в рацион, чтобы чувствовать себя бод…
♥ — · 43 973 просм.→
Капуста снижает вред жареного мяса 🥬 Уменьшить вл…
♥ — · 43 930 просм.→
Польза куриных сердечек 🍗 Ценность куриных сердеч…
♥ — · 43 768 просм.→
Разные виды зелени и их полезные свойства 🌿 Не за…
♥ — · 43 622 просм.→
Поздний сон может вредить мозгу и обмену веществ …
♥ — · 43 467 просм.→
Почему не стоит злоупотреблять кофе ☕️ В организм…
♥ — · 43 464 просм.→
5 полезных соков 🥤 🍏 Морковь + имбирь + яблоко — …
♥ — · 43 426 просм.→
Кот в доме — польза для здоровья 🐱 Не все знают, …
♥ — · 43 132 просм.→
Топ успокоительных и снотворных средств 🌿 Если не…
♥ — · 43 075 просм.→
Рецепт, который помогает при болях 🤯 Не забудьте …
♥ — · 42 945 просм.→
Чесночная настойка — средство «от многих проблем»…
♥ — · 42 945 просм.→
Вот, что ваши ноги могут сказать о вашем здоровье…
♥ — · 42 717 просм.→
Продукты, которые помогают поддерживать нормальну…
♥ — · 42 483 просм.→
Польза гречки 💯 • Гречка богата витаминами группы…
♥ — · 42 322 просм.→
Как защититься от клещей на природе 🌿 Собираясь н…
♥ — · 42 155 просм.→
Янтарная кислота — антиоксидант и поддержка орган…
♥ — · 42 087 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 5 366 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 13:00
Как бороться с аллергией? 🧐 Аллергия — неприятное состояние, которое мешает наслаждаться жизнью. Мы
277
Пост 2 · 29.05 12:00
Какой магний выбрать? 🤷‍♀️ Правильно подобранный магний способен значительно улучшить самочувствие,
1 087
Пост 3 · 29.05 11:00
Девочки, теперь все идеи маникюра беру только в этом канале 😍😍 Подпишитесь, рекомендуем 👇 max.ru
1 456
Пост 4 · 29.05 09:00
Как понять, что в организме не хватает витаминов ⚠️ Не забудьте подписаться на канал!
2 247
Пост 5 · 29.05 08:01
Прополис — популярное средство при разных проблемах со здоровьем 🌿 ✨ Сочетание прополиса с молоком
2 371
Пост 6 · 29.05 07:00
❗️КИТАЙ ЗАШЁЛ НА WILDBERRIES И ОБРУШИЛ ЦЕНЫ Китайцы массово заходят на WB и распродают товары — без
2 574
Пост 7 · 29.05 06:00
Секрет сохранения хорошей памяти и здоровья 🧠 Работу мозга можно улучшать с помощью привычек и обр
3 003
Пост 8 · 28.05 17:00
Не выбрасывайте косточку авокадо 🥑 ⠀ ✔️ Она богата клетчаткой, витаминами (А, В, С, К, РР), минерал
3 864
Пост 9 · 28.05 16:00
Если печень работает плохо — это отражается на всём организме 🌿 Травы для поддержки печени 🍃 Мята
3 610
Пост 10 · 28.05 15:00
🌿Появился канал с идеями ландшафтного дизайна для вашего участка. Подпишись 👉 Ландшафтный дизайн
3 594
Пост 11 · 28.05 14:00
5 обязательных движений, если вы мало двигаетесь ⚡️ Включите их в свою ежедневную рутину и наслажда
3 958
Пост 12 · 28.05 13:00
Как быстро восстановиться после травмы? 🛠 Берегите своё здоровье и возвращайтесь к активному образу
3 960
Пост 13 · 28.05 12:00
Хотите чувствовать себя бодро и поддерживать здоровье? ☀️ Тогда обязательно включите в утреннюю ру
3 971
Пост 14 · 28.05 11:03
❗️Если у вас есть желание что-то изменить в интерьере своего дома, то более 3000 идей тут 👉 Уютный у
4 091
Пост 15 · 28.05 09:00
Привычка, которую многие считают безобидной ⚠️ Мы делаем это почти каждый день и даже не задумывае
4 735
Пост 16 · 28.05 08:01
Если беспокоит грибок и сильно потеют ноги — попробуйте этот способ 🦶 ▪️ Возьмите 1 литр тёплой вод
4 929
Пост 17 · 28.05 07:01
А вы знали, что в МАХ есть канал, в котором собраны тысячи крутых мастер-классов по рукоделию? Кана
4 798
Пост 18 · 28.05 06:00
Поддерживаем здоровье глаз 👁 ✨ Регулярная гимнастика для глаз и короткие перерывы во время работы
5 393
Пост 19 · 27.05 17:00
Стоимость минимальная, а польза огромная❗️ Иногда самые простые и недорогие средства оказываются са
6 098
Пост 20 · 27.05 16:00
Понижаем сахар в крови с помощью упражнений 🍬 Физические упражнения полезны для людей с диабетом, т
5 823
Пост 21 · 27.05 15:01
Более 1 миллиона идей как обустроить свое жилище вы увидите тут — Школа ремонта 🏠
5 938
Пост 22 · 27.05 14:00
Народные средства от насморка 👌 Насморк способен испортить настроение даже в самый солнечный день.
6 006
Пост 23 · 27.05 13:01
Старайтесь добавлять зелень в рацион каждый день 🌿 Не забудьте подписаться на канал!
5 917
Пост 24 · 27.05 12:01
Что стоит проверить у гастроэнтеролога, если тусклая кожа, выпадают волосы и не уходит вес ⚠️ Сост
5 944
Пост 25 · 27.05 11:34
Когда нужно бежать на маникюр, а идей нет, я сразу вспоминаю про канал – ТВОЙ МАНИКЮР Столько разны
5 273
Пост 26 · 27.05 09:00
Пастушья сумка для очищения сосудов и их эластичности 🌿 📗 Это растение используют для поддержки со
6 493
Пост 27 · 27.05 08:01
5 простых жестов для расслабления нервной системы и спокойного сна 😴 ✨ Эти движения помогают снизи
6 915
Пост 28 · 27.05 07:02
Пейте два литра воды в день — и вам придётся пересаживать почки. Алексей Синицын — главный диетолог
5 804
Пост 29 · 27.05 06:01
Организм часто сигнализирует о нехватке важных веществ — главное вовремя это заметить ⚠️ ✨ Подгото
7 685
Пост 30 · 26.05 17:01
Упражнения от сколиоза 👌 Регулярная практика укрепляет мышечный корсет, уменьшает боли в спине и ул
7 803
Пост 31 · 26.05 16:00
Упражнения для идеальных рук 👍 Хотите сильные руки, которые будут радовать вас каждый день? Мы подг
7 808
Пост 32 · 26.05 15:00
В Т-Банке акция для новых клиентов. За оформление карты Black можно получить бонусы: — Бесплатное об
7 797
Пост 33 · 26.05 14:01
Полезное упражнение для ежедневной практики 🔥 ⏱️ Выполняйте по 30–60 секунд 🔁 Делайте 2–3 подхода
8 348
Пост 34 · 26.05 13:01
Что делать, чтобы уменьшить выпадение волос? ✨ Не забудьте подписаться на канал!
8 282
Пост 35 · 26.05 12:30
Как кола влияет на организм? ‼️ ⏱️ Через 10 минут Организм получает большое количество сахара. При
8 489
Пост 36 · 26.05 11:30
Хватит СЛИВАТЬ деньги на продукты! Мы с семьёй из 3-х тратим на еду всего 10 000₽ в месяц ❗️ Секрет
6 287
Пост 37 · 26.05 11:04
Массаж при болезнях печени 🔥 ⠀ Не только мизинец используют для решения проблем со здоровьем. В кит
8 730
Пост 38 · 26.05 08:03
Часто пьёте популярные напитки с шариками? 🧋 Не забудьте подписаться на канал!
9 296
Пост 39 · 26.05 07:01
Не выбрасывайте старую мебель, попробуйте дать ей вторую жизнь! Только ДУРА заменит качество СССР н
3 975
Пост 40 · 26.05 06:07
Свекольный квас для очищения сосудов 🩸 🥬 Для приготовления возьмите 1 кг свёклы, мелко нарежьте её
10 022
🔍 Детектор накрутки
83 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.42
✅ стабильно
Охват от аудитории
7.2%
—
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @bzdorov
1.2K–5K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~7.5K
Аудитория 49.7K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#здоровье #правильное питание #фитнес #биохакинг #йога #детокс
📋 Похожие каналы — 🏥 Медицина
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.