28.07.2026 17:06
3 УПРАЖНЕНИЯ для грудного отдела от Сергея Ковалевского.
3 УПРАЖНЕНИЯ для грудного отдела от Сергея Ковалевского. Екатеринбург.
Боль между лопаток, межрёберная невралгия — часто это связано с компрессией позвонков именно в грудном отделе. Специалист ударной техники по методике Юрия Викторовича Репина Сергей Ковалевский подготовил простой комплекс, который поможет расслабить мышцы грудного отдела, увеличить их длину и почувствовать себя лучше. Комплекс займёт всего 5-7 минут.
🔹 Ротация грудной клетки — на четвереньках, с опорой на мяч, растягиваем мышцы между лопаток. 10 раз на каждую руку, 3 подхода.
🔹 Упражнение, которое можно делать даже не вставая с постели — раскрытие грудной клетки с опорой на локти, синхронно с дыханием. 3 подхода по 15 повторений.
🔹 Растяжка грудного отдела руками за головой — тянемся грудной клеткой вверх, работая нижними рёбрами, а не шеей. 3 подхода по 10 повторений с паузой на 2-3 секунды в каждой точке.
Всё подробно показано и объяснено в видео — повторить сможет каждый.
Если беспокоит боль между лопаток или в грудном отделе, а не только хочется размяться, — напишите нам, пришлите МРТ или опишите характер боли. Бесплатно проконсультируем и подскажем, на что обратить внимание.
📝 Онлайн-запись:
https://n671661.yclients.com/
Боль между лопаток, межрёберная невралгия — часто это связано с компрессией позвонков именно в грудном отделе. Специалист ударной техники по методике Юрия Викторовича Репина Сергей Ковалевский подготовил простой комплекс, который поможет расслабить мышцы грудного отдела, увеличить их длину и почувствовать себя лучше. Комплекс займёт всего 5-7 минут.
🔹 Ротация грудной клетки — на четвереньках, с опорой на мяч, растягиваем мышцы между лопаток. 10 раз на каждую руку, 3 подхода.
🔹 Упражнение, которое можно делать даже не вставая с постели — раскрытие грудной клетки с опорой на локти, синхронно с дыханием. 3 подхода по 15 повторений.
🔹 Растяжка грудного отдела руками за головой — тянемся грудной клеткой вверх, работая нижними рёбрами, а не шеей. 3 подхода по 10 повторений с паузой на 2-3 секунды в каждой точке.
Всё подробно показано и объяснено в видео — повторить сможет каждый.
Если беспокоит боль между лопаток или в грудном отделе, а не только хочется размяться, — напишите нам, пришлите МРТ или опишите характер боли. Бесплатно проконсультируем и подскажем, на что обратить внимание.
📝 Онлайн-запись:
https://n671661.yclients.com/