💛 Чек-ап за 5000₽ 80% картины здоровья дают 7 показателей. Остальное — поиск иголки в стоге, который создаёт хаос и больше кормит тревогу, чем успокаивает её. 💛 Минимальный набор: - HbA1c (гликированный гемоглобин) — средний сахар за 3 месяца. Цель: < 5.4%. Всё, что выше 5.7% — предиабет. - СРБ (С-реактивный белок) — маркер воспаления. Цель: < 1 мг/л. Всё, что выше 3 — системный пожар. - Ферритин — запасы железа. Цель для мужчин: 22–275 мкг/л, для женщин: 10–204 мкг/л. Выше 200 — окислительный стресс, железо катализирует образование свободных радикалов через реакцию Фентона. - Витамин D (25-O…
💛 МИТОХОНДРИИ: красивое слово и полезные штуки Митохондрии — это не только органеллы из учебника биологии. Это ваш личный реактор, который превращает кислород и еду в АТФ — энергию, на которой вы существуете. Видела в лекции Dorothy Hodgkin 2024 года, инсулин играет критическую роль в сохранении мышечного митохондриального содержимого и функции, усиливая биогенез митохондрий и протеостаз. Дефицит инсулина не только подавляет биогенез митохондрий, но и ускоряет деградацию митохондриальных белков, снижая содержание и эффективность митохондрий. Неэффективное митохондриальное дыхание ведёт к высо…
Часики-то тикают И мне теперь хочется, чтобы они тикали на именно моей руке: Международная команда (МГУ + Гарвард) представила новые «часы старения» tAge на обложке Nature. Предыдущие модели плохо понимали, как на организм влияют диеты, лекарства и генетические манипуляции. tAge — другое дело. Он различает модули: ограничение калорий → замедляет метаболические часы хронические болезни → ускоряют воспалительные Пишут, что модель обучили на 11 000 образцах 25 типов тканей. За счёт анализа экспрессии генов часы предсказывают не только биологический возраст, но и риск сердечно-сосудистых заболева…
Вижу, вы мне под мемом с Крисом Трейгером насыпали вопросительных знаков в реакциях. Не помните, кто это такой? А сериал "Парки и зоны отдыха" смотрели? Персонаж второстепенный, но крайне колоритный, настоящий биохакер, не то, что я! Из тех, которые бегают до рассвета, потом принимают витаминку, потом бегают на рассвете, а рабочие совещания проводят, стоя в планке. Мой идеал! Шучу :) Сериал вообще не об этом, приятная комедия на кучу сезонов, может понравиться.
Очень простой взлом системы: если в младенчестве и детстве есть молочные продукты, то будешь высоким. И это не сильно зависит от генетики!