07.04.2026 14:53
Тревожность - особый тренд с 2019 года Если Вы давно подписаны на меня, то знаете, что я всегда в поиске сил и баланса.
Тревожность - особый тренд с 2019 года
Если Вы давно подписаны на меня, то знаете, что я всегда в поиске сил и баланса. Здесь я делюсь не только работой, но и своими находками для эмоционального здоровья.
Тревога - это особый фокус мозга, его виртуозная игра. Страх - это реакция на реальную угрозу (например, горит дымоход в бане). Тревога - реакция на будущую, предполагаемую угрозу (а вдруг у монтажников руки из жопы и моя баня сгорит).
В этом и есть парадокс тревоги: мозг активирует ту же систему для выживания, но угроза существует только в ваших мыслях о будущем.
Почему мы тревожимся без факта угрозы? Это побочный эффект эволюции. Тот, кто заранее представит опасность и подготовится, выживет лучше. Но у современного человека эта система даёт сбой. Воображение рисует детальные негативные сценарии, активируя амигдалу (зона мозга) так же сильно, как если бы угроза была реальной. Префронтальная кора, которая должна отличать реальную угрозу от надуманной, вместо торможения амигдалы начинает её накручивать: «А что, если? А вдруг это случится?»
Итог: система страха активизируется не фактом, а ожиданием факта.
Если Вы сейчас находитесь в этом состоянии, нужно направить усилия на то, чтобы переучить мозг разграничивать «реальную угрозу сейчас» и «моделирование будущих ситуаций, которые могут не случиться никогда». Игра мозга.
Позже обязательно расскажу, как баня влияет на тревожников.
Тревожитесь?
#тревога #тревожность #психология #баня #мозг
Если Вы давно подписаны на меня, то знаете, что я всегда в поиске сил и баланса. Здесь я делюсь не только работой, но и своими находками для эмоционального здоровья.
Тревога - это особый фокус мозга, его виртуозная игра. Страх - это реакция на реальную угрозу (например, горит дымоход в бане). Тревога - реакция на будущую, предполагаемую угрозу (а вдруг у монтажников руки из жопы и моя баня сгорит).
В этом и есть парадокс тревоги: мозг активирует ту же систему для выживания, но угроза существует только в ваших мыслях о будущем.
Почему мы тревожимся без факта угрозы? Это побочный эффект эволюции. Тот, кто заранее представит опасность и подготовится, выживет лучше. Но у современного человека эта система даёт сбой. Воображение рисует детальные негативные сценарии, активируя амигдалу (зона мозга) так же сильно, как если бы угроза была реальной. Префронтальная кора, которая должна отличать реальную угрозу от надуманной, вместо торможения амигдалы начинает её накручивать: «А что, если? А вдруг это случится?»
Итог: система страха активизируется не фактом, а ожиданием факта.
Если Вы сейчас находитесь в этом состоянии, нужно направить усилия на то, чтобы переучить мозг разграничивать «реальную угрозу сейчас» и «моделирование будущих ситуаций, которые могут не случиться никогда». Игра мозга.
Позже обязательно расскажу, как баня влияет на тревожников.
Тревожитесь?
#тревога #тревожность #психология #баня #мозг