#ЧЕРНЯКТРЕНИРОВКА Мои крошки, потихоньку возвращаюсь к ведению своих каналов после запуска проекта🫶🏼 Очень рада вас снова приветствовать, буду стабилизировать поток контента на постоянной основе😌 Ловите классную тренировку с акцентом на бицепс бедра и ягодичные🔥🔥🔥 1️⃣ Суперсет: сгибания в тренажере + разведения ног с наклоном вперед 4х20 2️⃣ Мертвая тяга с гантелями 4х15 3️⃣ Жим ногами с акцентом на бицепс бедра (ноги узко вверху платформы) 4х15 4️⃣ Румынская тяга на 1-ой ноге 4х15 5️⃣ Сгибания ног по 1-ой ноге 4х15 Обязательно сделай пресс в конце тренировки и не забудь поблагодарить Дарью С…
Ищу участниц программы «Формула Стройности» Крошки, напоминаю, что на тарифе с поддержкой доступен чат участниц с обратной связью. Если вы не вступили в него или есть трудности с доступами, то напишите в службу заботы и моя команда поможет вам со всем разобраться ⬇️ https://chernyakfitness.ru/cms/system/contact
ЗАВТРА СТАРТ ПРОГРАММЫ «ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ» И даже не вздумайте заходить ко мне на программу, если… ...если вам в кайф давиться курогрудкой, срываться по выходным на торты и убивать свои колени и поясницу неправильной техникой, после которых растет всё что угодно, только не ягодицы. Однако если вы реально задолбались ходить по этому замкнутому кругу и хотите стройное тело без насилия над собой — приходите на ФОРМУЛУ СТРОЙНОСТИ На фото выше девчата, которые уже доверились мне и проверили мою систему на себе. Их результаты не заставили себя ждать. И на программе у вас будет всё необходимое, что…
ПОЧЕМУ БОЛЬШИНСТВО ДЕВУШЕК СЛИВАЮТСЯ НА ПУТИ К ОФИГЕННОМУ ТЕЛУ? Каждый раз перед стартом я получаю сообщения в духе: «Даша, боюсь, что у меня не получится, я опять сольюсь». Крошки, есть всего 3 реальные причины, почему вы бросаете начатое и откатываетесь назад. Причина №1 – Максимализм: «Новый день — новая жизнь!» Вы смотрите в соцсетях на фитнес-бикиняш, у которых вся жизнь вертится вокруг контейнеров со спаржей и круглосуточных тренировок, и пытаетесь скопировать их режим. Но обычным женщинам некогда всё это делать, у вас семья, работа, дети. И вам на самом деле это не нужно. Вы же не соби…
“Мне не нужно худеть, я хочу мышцы нарастить” Знаю, на меня подписаны и такие девчули Так вот, крошки, в чем ваша разница с теми, кто хочет похудеть? В балансе КБЖУ, и всё. Подбирать для себя грамотное соотношение вы научитесь на программе. А упражнения, техника выполнения и всё остальное — абсолютно одинаковы. Только так вы нарастите себе желанные мышцы и создадите тот самый красивый рельеф. Так что, те, кому не надо худеть — вас я тоже жду на программе. 👉 ПРИХОДИТЕ КАЧЕСТВЕННО НАРАЩИВАТЬ МЯСО